Nauji receptai

Sveikas smegenų maistas, kurį turėtumėte valgyti

Sveikas smegenų maistas, kurį turėtumėte valgyti

Jonas Lovette/„DigitalVision“ per „Getty Images“

Išlaikant sveikus įpročius - pavyzdžiui, geriant pakankamai vandens, ilsintis ir užsiimant linksmybėmis, naujais pomėgiais - galite išlikti jauni, o mankštintis - išlaikyti savo formą, tačiau jei norite apsaugoti savo vidų ir išorę, svarbu išlaikyti sveika, subalansuota mityba.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, daugiau nei 16 milijonų amerikiečių gyvena su pažinimo sutrikimais. Pažinimo sutrikimas yra tada, kai žmogui sunku prisiminti, išmokti naujų dalykų, susikaupti ar priimti sprendimus, turinčius įtakos jų kasdieniam gyvenimui. Šie sutrikimai gali būti nuo lengvų iki sunkių. Jei norite pagerinti savo smegenų sveikatą, įtraukdami į savo mitybą tam tikrus maisto produktus, galite pagerinti atmintį, pagerinti mokymosi gebėjimus ir pagerinti problemų sprendimo įgūdžius. Štai sveiki smegenis stiprinantys maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti.

Avokadas

K321/„Shutterstock“

Netikėtumas: Avokadas iš tikrųjų yra vaisius. Avokadai taip pat yra nuostabūs jūsų smegenims. Jungtinės smegenų asociacijos duomenimis, avokadai yra supakuoti su sveikais mononesočiaisiais riebalais, kurie palaiko sveiką kraujotaką ir informaciją perduodančius nervus smegenyse. Avokaduose taip pat yra folio rūgšties, vitamino C, vitamino E ir vario. Tyrimai taip pat parodė, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, valgantys vieną avokadą per dieną, pagerina problemų sprendimo įgūdžius ir atmintį.

Pupelės

FotografiaBasica/E+ per „Getty Images“

Pupelės yra greitas vakarienės patiekalas, kurį galite pasigaminti iš skardinės ir smegenims palankaus maisto. Jungtinės smegenų asociacijos duomenimis, pupelėse yra magnio, cinko, ląstelienos, antioksidantų ir folio rūgšties-visų smegenis skatinančių maistinių medžiagų. Folio rūgšties trūkumas gali sukelti neurologinius sutrikimus, tokius kaip depresija ir pažinimo sutrikimai, todėl folio rūgštis ypač svarbi smegenų funkcijai.

Mėlynės

izhairguns/E+ per „Getty Images“

Jungtinės smegenų asociacijos duomenimis, mėlynės padeda kovoti su atminties praradimu, pagerindamos arba atidėdamos trumpalaikės atminties praradimą. Tyrimai taip pat parodė, kad mėlynės gali sumažinti Alzheimerio ligos ar demencijos poveikį, apsaugodamos smegenis nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Mėlynės buvo susijusios su smegenų uždegimo mažinimu, smegenų ląstelių bendravimo gerinimu ir plastiškumo didinimu, o tai padeda ląstelėms užmegzti naujus ryšius, o tai savo ruožtu palaiko mokymąsi ir atmintį.

Kaulų sultinys

lenazap/iStock/„Getty images Plus“ per „Getty Images“

Sultinio dubenėlio gėrimas gali būti susijęs su gripo sezonu, tačiau pikantišką sriubą gali būti verta pridėti prie įprastos dietos. Šiaurės centrinio universiteto duomenimis, kaulų sultinys yra sveikas žarnyno maistas, kuris taip pat gali padėti jūsų smegenims. Sultinyje naudojamuose kauluose esančiame kolagene yra aminorūgščių, tokių kaip glicinas ir prolinas, kurios padeda pagerinti atmintį.

Brokoliai

Brentas Hofackeris/„Shutterstock“

Brokoliai-mėgstamiausia Amerikos daržovė-taip pat skatina smegenis. Pasak „Harvard Health“, brokoliuose gausu smegenims naudingų maistinių medžiagų, kurios, kaip įrodyta, sulėtina pažinimo nuosmukį. Brokoliai taip pat siejami su vėžio prevencija.

Konservuotas tunas

Amarita/Shutterstock

Konservuoti tunai, maistas, kuriame gausu vitamino D, taip pat yra puikus smegenis stiprinantis maistas. Konservuotame tune yra mažai gyvsidabrio ir jame gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra sveiki nesotieji riebalai. Omega-3 buvo siejamas su mažesniu baltymų kiekiu kraujyje, kuris gali sudaryti žalingus smegenų gabalus, sukeliančius Alzheimerio ligą.

Apykaklės

Brentas Hofackeris/„Shutterstock“

Jei kada nors valgėte viename geriausių Amerikos sielos maisto restoranų, tikėtina, kad turėjote skanių kolonų. Populiarus pietinis garnyras taip pat yra prisotintas maistinėmis medžiagomis. Kaip ir brokoliuose, antkakliuose yra vitamino K - maistinės medžiagos, kuri, kaip įrodyta, padeda sulėtinti pažinimo pablogėjimą, teigia „Harvard Health“.

Menkė

4kodiak/E+ per „Getty Images“

„Harvard Health“ rekomenduoja į sveiką mitybą įtraukti riebią žuvį su mažu gyvsidabrio kiekiu, pavyzdžiui, menkę, kad pagerėtų smegenų sveikata. Panašiai kaip konservuotas tunas, menkė yra riebi žuvis, kurioje yra omega-3 riebalų rūgščių. Pasak Jungtinės smegenų asociacijos, subalansuota mityba, kurioje yra daug šių riebalų, gali pagerinti atmintį ir netgi padėti valdyti stresą.

Kava

Jevgenijus Karandajevas/„Shutterstock“

Nesvarbu, ar jums labiau patinka latte, kapučino ar vienas iš daugelio kitų kavos gėrimų, pradėkite dieną nuo puodelio joe, tai gali padėti jūsų smegenims. Remiantis „Harvard Health“, naujausi tyrimai parodė, kad asmenys, vartojantys daugiau kofeino, geriau atlieka atminties testus, o psichinės funkcijos testų rezultatai yra aukštesni. Dabar jūs turite pasiteisinimą virti skanią kavą namuose.

Juodasis šokoladas

„iravgustin“/„Shutterstock“

Yra daugybė priežasčių, kodėl kiekvieną dieną turėtumėte valgyti juodąjį šokoladą-tai nuotaikos stiprintuvas, gali padėti jūsų skydliaukės sveikatai ir yra skanus, tačiau saldus skanėstas taip pat yra smegenis stiprinantis maistas. Jungtinės smegenų asociacijos duomenimis, juodajame šokolade yra flavonoidų - stipraus antioksidanto, kuris gerina smegenų kraujotaką ir mažina uždegimą. Antioksidantai yra labai svarbūs smegenų sveikatai, nes smegenys yra jautrios oksidaciniam stresui-prisideda prie su amžiumi susijusių pažinimo pablogėjimų ir smegenų ligų. Juodasis šokoladas taip pat gali pagerinti smegenų plastiškumą, o tai labai svarbu mokantis.

Kiaušiniai

„Meteoritka“/„Shutterstock“

Kiaušinių mitybos centro duomenimis, kiaušiniai yra maistinių medžiagų turtingas maistas, kuris skatina smegenis. Kiaušiniuose yra cholino ir liuteino, svarbių maistinių medžiagų, kurios padeda smegenų vystymuisi, atminčiai ir mokymuisi. Vaisiaus vystymosi metu cholinas vaidina lemiamą vaidmenį smegenų vystymuisi - tai reiškia, kad kiaušiniai yra būtini nėščioms moterims - ir toliau naudingas smegenims visą žmogaus gyvenimą. Liuteinas - žinomas kaip „akių vitaminas“, nes yra svarbus akių sveikatai - buvo susijęs su geresne vyresnio amžiaus suaugusiųjų pažinimo funkcija. Reguliarus kiaušinių valgymas gali pagerinti suaugusiųjų pažinimo veiklą. Jei nesate kiaušinių gerbėjas, pabandykite juos suporuoti su šiais netikėtais ingredientais.

Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus

fcafotodigital/E+ per „Getty Images“

Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus turi daug naudos sveikatai, o Pasaulinė smegenų sveikatos taryba skatina į savo kasdienę mitybą įtraukti sveikų riebalų, tokių kaip aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus. „Annals of Clinical and Translational Neurology“ paskelbtas tyrimas atskleidė, kad alyvuogių aliejus gali užkirsti kelią Alzheimerio ligai.

Česnakai

Robertas Daly/OJO vaizdai per „Getty Images“

Vynuogės

Seth K. Hughes/Vaizdo šaltinis per „Getty Images“

Jums niekada nereikia pasiteisinimo valgyti vynuoges, bet dabar jūs turite vieną: jos nuostabios smegenų sveikatai. Pasak Mayo klinikos, vynuogėse gausu resveratrolio-atmintį gerinančio junginio. Ypač „Concord“ vynuogėse yra daug polifenolių, kurie yra smegenis pasiekiantis antioksidantas. Geriausias laikas pirkti vynuoges yra tada, kai rugsėjo ir spalio mėnesiais sezonai pradeda keistis.

Kale

Ron Levine/„DigitalVision“ per „Getty Images“

Pasak „Harvard Health“, kopūstai turi daug smegenims naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas K, liuteinas, folio rūgštis ir beta karotinas. Įrodyta, kad augalinės kilmės maisto produktai, tokie kaip kopūstai, padeda sulėtinti pažinimo nuosmukį. Jei kopūstų salotų gaminimas skamba nemandagiai, pabandykite jas įtraukti į troškintuvą pusryčiams, pietums ar vakarienei.

Migdolai

Pelėda_fotografas/„Shutterstock“

Pasak „Mayo Clinic“, užkandžiauti riešutais, pavyzdžiui, migdolais, kai jums reikia traškaus užkandžio, gali būti naudinga jūsų smegenų sveikatai. Nors migdolai gali būti daug kalorijų ir riebalų, juose yra daug riebaluose tirpaus vitamino E-vienoje uncijoje migdolų yra 50% rekomenduojamos dienos vertės. Vitaminas E yra žinomas dėl savo smegenų apsauginių savybių.

Avižiniai dribsniai

Vaizdo šaltinis/„DigitalVision“ per „Getty Images“

Kai gyvenimas tampa reiklus ir norite greitai įsisavinti sveiką smūgį, dubenėlis avižinių dribsnių yra lengvas „Instant Pot“ pusryčių receptas, kuris yra sveikas jūsų širdžiai ir puikiai tinka jūsų smegenims. Avižiniai dribsniai yra pilno grūdo maistas. Jungtinės smegenų asociacijos duomenimis, pilno grūdo maistas palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą, o tai padeda lengviau tekėti smegenims. Pilno grūdo maistas taip pat palaiko mūsų smegenis budrumą, prisidėdamas prie tolygaus gliukozės srauto kraujyje, kuris vėliau patenka į smegenis.

Pollackas

„EugeneTomeev“/„iStock“/„Getty Images Plus“ per „Getty Images“

Pollack yra dar viena žuvis, supakuota su omega-3 riebalų rūgštimis. Jungtinės smegenų asociacijos duomenimis, dieta, į kurią įeina pollakas ar kitos riebios žuvys du kartus per savaitę, gali apsaugoti jūsų smegenis, sumažindama demencijos ir Alzheimerio ligos riziką.

Avietės

julichka/E+ per „Getty Images“

Pasak „Harvard Health“, flavonoidas - natūralus augalinis pigmentas, suteikiantis avietėms ryškią spalvą - siejamas su smegenų sveikatos stiprinimu, gerinant atmintį. Avietės taip pat yra vienas geriausių maisto produktų sveikai, švytinčiai odai, todėl valgydami taip pat atrodysite gerai.

Rozmarinas

topotishka/Shutterstock

Remiantis Šiaurės centrinio universiteto duomenimis, rozmarinuose yra karnozo rūgšties. Karnozo rūgštis padeda apsaugoti smegenis. Taip pat įrodyta, kad rozmarinas didina protinę veiklą. Rozmariną galima įsigyti iš vietinio maisto prekių parduotuvės arba, jei turite žalią nykštį, tai vienas geriausių augalų pradedantiesiems sodininkams.

Lašiša

Maria Uspenskaya/„Shutterstock“

Riebi žuvis, tokia kaip lašiša, gali padėti sumažinti kraujospūdį ir pagerinti smegenų sveikatą. Pasak „Harvard Health“, lašiša yra gausus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. „Harvard Health“ rekomenduoja du kartus per savaitę valgyti riebią žuvį, pavyzdžiui, lašišą. Išbandykite ant grotelių keptą lašišą, kad galėtumėte greitai ir sveikai pavalgyti.

Šalavijas

Jiri Hera/„Shutterstock“

Jūs galite susieti šalaviją su gardžiais Padėkos dienos vakarienės receptais ir pikantiškos mėsos gaminimu, tačiau prieskoniai taip pat gali padidinti protą. Jungtinės smegenų asociacijos duomenimis, šalavijas gali turėti atmintį gerinančių savybių.

Sėklos

Apšviesta žiniasklaida/„Shutterstock“

Sėklos puikiai tinka smegenų sveikatai ir širdžiai naudingam maistui, kurį reikėtų įtraukti į savo mitybą. Sėklose yra omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino E, antioksidanto, kuris apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso. Jungtinės smegenų asociacijos duomenimis, vitaminas E taip pat buvo susijęs su geresniu pažinimu ir sumažėjusia Alzheimerio ligos rizika. Moliūgų sėklos, chia sėklos ir granatų sėklos yra užkandžiai su sveiku smūgiu.

Sojos pupelės

nathanipha99/„Shutterstock“

Kepti kepsniai ir sultingi mėsainiai gali atrodyti skaniai, tačiau per daug mėsos nėra naudinga jūsų sveikatai. Pasak Mayo klinikos, sveika smegenų mityba reiškia, kad reikia valgyti mažiau mėsos-pageidautina mažiau nei keturis kartus per savaitę-ir pakeisti kitus maisto produktus, supakuotus su baltymais ir ląsteliena. Sojos pupelės yra puiki alternatyva, nes jose yra baltymų, ląstelienos ir B grupės vitaminų, kurie yra būtini smegenų sveikatai.

Špinatai

djero.adlibeshe yahoo.com/Shutterstock

Kadangi špinatuose gausu sveikų vitaminų, mineralų, antioksidantų ir ląstelienos, tai yra vienas iš maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti kiekvieną dieną. Špinatai taip pat naudingi smegenų sveikatai. Pasak „Harvard Health“, špinatuose esančių tonų smegenų sveikatai naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas K, liuteinas ir folio rūgštis, gali padėti sulėtinti pažinimo nuosmukį.

Braškės

Jonas Levette/„DigitalVision“ per „Getty Images“

Nesvarbu, ar jums labiau patinka braškės kaip greitas užkandis, ar užkandis ant ikoniško pusryčių patiekalo, braškės yra skanios. Saldūs vaisiai siejami su vėžio rizikos mažinimu ir smegenų sveikatos gerinimu. Pasak „Harvard Health“, įrodyta, kad braškėse esantys flavonoidai padeda pagerinti atmintį. Vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurios kiekvieną savaitę suvartodavo dvi ar daugiau porcijų braškių ir mėlynių, ilgiau nei dvejus metus pailgino atmintį.

Arbata

Zadorozhnyoi Viktoras/„Shutterstock“

Ciberžolė

tarapong srichaiyos/„Shutterstock“

Pasak Jungtinės smegenų asociacijos, uždegimas yra „universalus smegenų naikintojas“. Uždegiminio maisto vengimas yra vienas geriausių būdų, tačiau priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip ciberžolė, vartojimas taip pat yra naudingas. Ciberžolė yra ryškiai oranžinė pudra, kuri daro stebuklus jūsų kūnui. Šiame prieskonyje yra antioksidantų, tokių kaip kurkuminas, stiprus ir natūralus priešuždegiminis agentas. Įrodyta, kad ciberžolė gerina smegenų deguonies suvartojimą, didina pažinimo funkciją ir stiprina atmintį.

Graikiniai riešutai

Krasula/„Shutterstock“

Pasak „Harvard Health“, graikiniuose riešutuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, vadinamų alfa-linoleno rūgštimi (ALA). ALA padeda sumažinti kraujospūdį ir saugo arterijas, naudingas širdžiai ir smegenims. Graikiniai riešutai taip pat yra pripildyti baltymų. Graikinių riešutų įtraukimas į savo mitybą yra puikus žingsnis, jei pastebėjote subtilių požymių, kad reikia valgyti daugiau baltymų.

Arbūzas

5 sekundžių studija/„Shutterstock“


MIND dieta: valgykite sveikoms smegenims (išsami apžvalga)

Yra įdomių naujienų apie palyginti naują dietą, žinomą kaip MIND dieta.

Didelio klinikinio tyrimo rezultatai parodė didelį pažadą dėl šios dietos pažinimo ir psichinės sveikatos naudos, ypač Alzheimerio ligos atveju.

Rasti raktą į Alzheimerio ligos prevenciją ir gydymą yra vienas iš aktualiausių mūsų laikų medicinos poreikių.

Alzheimerio liga šiuo metu yra šeštoji pagrindinė mirties priežastis ir yra vienintelė 10 geriausių priežasčių, kurių negalima išvengti, tinkamai gydyti ar išgydyti. (1)

Tačiau dabar MIND dieta parodė, kad ji gali žymiai sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką.

Kaip išnaudoti visas šio vadovo galimybes

Šiame vadove mes atidžiau pažvelgsime į tai, kas yra MIND dieta ir kodėl mokslininkai tikisi, kad ji teigiamai paveiks smegenų sveikatą ir našumą.

Ši dieta skirta ne tik senjorams, bet ir visiems, kurie nori geresnio mąstymo, nuotaikos ir produktyvumo dabar.

Galiausiai pateiksime visą informaciją, kurios reikia šiam mitybos būdui įgyvendinti, įskaitant dešimtis skanių MIND dietos receptų.


MIND dieta: valgykite sveikoms smegenims (išsami apžvalga)

Yra įdomių naujienų apie palyginti naują dietą, žinomą kaip MIND dieta.

Didelio klinikinio tyrimo išvados parodė didelį pažadą dėl šios dietos pažinimo ir psichinės sveikatos naudos, ypač Alzheimerio ligos atveju.

Rasti raktą į Alzheimerio ligos prevenciją ir gydymą yra vienas iš aktualiausių mūsų laikų medicinos poreikių.

Alzheimerio liga šiuo metu yra šeštoji pagrindinė mirties priežastis ir yra vienintelė 10 geriausių priežasčių, kurių negalima išvengti, tinkamai gydyti ar išgydyti. (1)

Tačiau dabar MIND dieta parodė, kad ji gali žymiai sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką.

Kaip išnaudoti visas šio vadovo galimybes

Šiame vadove mes atidžiau pažvelgsime į tai, kas yra MIND dieta ir kodėl mokslininkai tikisi, kad ji teigiamai paveiks smegenų sveikatą ir našumą.

Ši dieta skirta ne tik senjorams, bet ir visiems, kurie nori geresnio mąstymo, nuotaikos ir produktyvumo dabar.

Galiausiai pateiksime visą informaciją, kurios reikia šiam mitybos būdui įgyvendinti, įskaitant dešimtis skanių MIND dietos receptų.


MIND dieta: valgykite sveikoms smegenims (išsami apžvalga)

Yra įdomių naujienų apie palyginti naują dietą, žinomą kaip MIND dieta.

Didelio klinikinio tyrimo rezultatai parodė didelį pažadą dėl šios dietos pažinimo ir psichinės sveikatos naudos, ypač Alzheimerio ligos atveju.

Rasti raktą į Alzheimerio ligos prevenciją ir gydymą yra vienas iš aktualiausių mūsų laikų medicinos poreikių.

Alzheimerio liga šiuo metu yra šeštoji pagrindinė mirties priežastis ir yra vienintelė 10 geriausių priežasčių, kurių negalima išvengti, tinkamai gydyti ar išgydyti. (1)

Tačiau dabar MIND dieta parodė, kad ji gali žymiai sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką.

Kaip išnaudoti visas šio vadovo galimybes

Šiame vadove mes atidžiau pažvelgsime į tai, kas yra MIND dieta ir kodėl mokslininkai tikisi, kad ji teigiamai paveiks smegenų sveikatą ir našumą.

Ši dieta skirta ne tik senjorams, bet ir visiems, kurie nori geresnio mąstymo, nuotaikos ir produktyvumo dabar.

Galiausiai pateiksime visą informaciją, kurios reikia šiam mitybos būdui įgyvendinti, įskaitant dešimtis skanių MIND dietos receptų.


MIND dieta: valgykite sveikoms smegenims (išsami apžvalga)

Yra įdomių naujienų apie palyginti naują dietą, žinomą kaip MIND dieta.

Didelio klinikinio tyrimo rezultatai parodė didelį pažadą dėl šios dietos pažinimo ir psichinės sveikatos naudos, ypač Alzheimerio ligos atveju.

Rasti raktą į Alzheimerio ligos prevenciją ir gydymą yra vienas iš aktualiausių mūsų laikų medicinos poreikių.

Alzheimerio liga šiuo metu yra šeštoji pagrindinė mirties priežastis ir yra vienintelė 10 geriausių priežasčių, kurių negalima išvengti, tinkamai gydyti ar išgydyti. (1)

Tačiau dabar MIND dieta parodė, kad ji gali žymiai sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką.

Kaip išnaudoti visas šio vadovo galimybes

Šiame vadove mes atidžiau pažvelgsime į tai, kas yra MIND dieta ir kodėl mokslininkai tikisi, kad ji teigiamai paveiks smegenų sveikatą ir našumą.

Ši dieta skirta ne tik senjorams, bet ir visiems, kurie nori geresnio mąstymo, nuotaikos ir produktyvumo dabar.

Galiausiai pateiksime visą informaciją, kurios reikia šiam mitybos būdui įgyvendinti, įskaitant dešimtis skanių MIND dietos receptų.


MIND dieta: valgykite sveikoms smegenims (išsami apžvalga)

Yra įdomių naujienų apie palyginti naują dietą, žinomą kaip MIND dieta.

Didelio klinikinio tyrimo išvados parodė didelį pažadą dėl šios dietos pažinimo ir psichinės sveikatos naudos, ypač Alzheimerio ligos atveju.

Rasti raktą į Alzheimerio ligos prevenciją ir gydymą yra vienas iš aktualiausių mūsų laikų medicinos poreikių.

Alzheimerio liga šiuo metu yra šeštoji pagrindinė mirties priežastis ir yra vienintelė 10 geriausių priežasčių, kurių negalima išvengti, tinkamai gydyti ar išgydyti. (1)

Tačiau dabar MIND dieta parodė, kad ji gali žymiai sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką.

Kaip išnaudoti visas šio vadovo galimybes

Šiame vadove mes atidžiau pažvelgsime į tai, kas yra MIND dieta ir kodėl mokslininkai tikisi, kad ji teigiamai paveiks smegenų sveikatą ir našumą.

Ši dieta skirta ne tik senjorams, bet ir visiems, kurie nori geresnio mąstymo, nuotaikos ir produktyvumo dabar.

Galiausiai pateiksime visą informaciją, kurios reikia šiam mitybos būdui įgyvendinti, įskaitant dešimtis skanių MIND dietos receptų.


MIND dieta: valgykite sveikoms smegenims (išsami apžvalga)

Yra įdomių naujienų apie palyginti naują dietą, žinomą kaip MIND dieta.

Didelio klinikinio tyrimo išvados parodė didelį pažadą dėl šios dietos pažinimo ir psichinės sveikatos naudos, ypač Alzheimerio ligos atveju.

Rasti raktą į Alzheimerio ligos prevenciją ir gydymą yra vienas iš aktualiausių mūsų laikų medicinos poreikių.

Alzheimerio liga šiuo metu yra šeštoji pagrindinė mirties priežastis ir yra vienintelė 10 priežasčių, kurių negalima išvengti, tinkamai gydyti ar išgydyti. (1)

Tačiau dabar MIND dieta parodė, kad ji gali žymiai sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką.

Kaip išnaudoti visas šio vadovo galimybes

Šiame vadove mes atidžiau pažvelgsime į tai, kas yra MIND dieta ir kodėl mokslininkai tikisi, kad ji teigiamai paveiks smegenų sveikatą ir našumą.

Ši dieta skirta ne tik senjorams, bet ir visiems, kurie nori geresnio mąstymo, nuotaikos ir produktyvumo dabar.

Galiausiai pateiksime visą informaciją, kurios reikia šiam mitybos būdui įgyvendinti, įskaitant dešimtis skanių MIND dietos receptų.


MIND dieta: valgykite sveikoms smegenims (išsami apžvalga)

Yra įdomių naujienų apie palyginti naują dietą, žinomą kaip MIND dieta.

Didelio klinikinio tyrimo rezultatai parodė didelį pažadą dėl šios dietos pažinimo ir psichinės sveikatos naudos, ypač Alzheimerio ligos atveju.

Rasti raktą į Alzheimerio ligos prevenciją ir gydymą yra vienas iš aktualiausių mūsų laikų medicinos poreikių.

Alzheimerio liga šiuo metu yra šeštoji pagrindinė mirties priežastis ir yra vienintelė 10 geriausių priežasčių, kurių negalima išvengti, tinkamai gydyti ar išgydyti. (1)

Tačiau dabar MIND dieta parodė, kad ji gali žymiai sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką.

Kaip išnaudoti visas šio vadovo galimybes

Šiame vadove mes atidžiau pažvelgsime į tai, kas yra MIND dieta ir kodėl mokslininkai tikisi, kad ji teigiamai paveiks smegenų sveikatą ir našumą.

Ši dieta skirta ne tik senjorams, bet ir visiems, kurie nori geresnio mąstymo, nuotaikos ir produktyvumo dabar.

Galiausiai pateiksime visą informaciją, kurios reikia šiam mitybos būdui įgyvendinti, įskaitant dešimtis skanių MIND dietos receptų.


MIND dieta: valgykite sveikoms smegenims (išsami apžvalga)

Yra įdomių naujienų apie palyginti naują dietą, žinomą kaip MIND dieta.

Didelio klinikinio tyrimo rezultatai parodė didelį pažadą dėl šios dietos pažinimo ir psichinės sveikatos naudos, ypač Alzheimerio ligos atveju.

Rasti raktą į Alzheimerio ligos prevenciją ir gydymą yra vienas iš aktualiausių mūsų laikų medicinos poreikių.

Alzheimerio liga šiuo metu yra šeštoji pagrindinė mirties priežastis ir yra vienintelė 10 geriausių priežasčių, kurių negalima išvengti, tinkamai gydyti ar išgydyti. (1)

Tačiau dabar MIND dieta parodė, kad ji gali žymiai sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką.

Kaip išnaudoti visas šio vadovo galimybes

Šiame vadove mes atidžiau pažvelgsime į tai, kas yra MIND dieta ir kodėl mokslininkai tikisi, kad ji teigiamai paveiks smegenų sveikatą ir našumą.

Ši dieta skirta ne tik senjorams, bet ir visiems, kurie nori geresnio mąstymo, nuotaikos ir produktyvumo dabar.

Galiausiai pateiksime visą informaciją, kurios reikia šiam mitybos būdui įgyvendinti, įskaitant dešimtis skanių MIND dietos receptų.


MIND dieta: valgykite sveikoms smegenims (išsami apžvalga)

Yra įdomių naujienų apie palyginti naują dietą, žinomą kaip MIND dieta.

Didelio klinikinio tyrimo išvados parodė didelį pažadą dėl šios dietos pažinimo ir psichinės sveikatos naudos, ypač Alzheimerio ligos atveju.

Rasti raktą į Alzheimerio ligos prevenciją ir gydymą yra vienas iš aktualiausių mūsų laikų medicinos poreikių.

Alzheimerio liga šiuo metu yra šeštoji pagrindinė mirties priežastis ir yra vienintelė 10 priežasčių, kurių negalima išvengti, tinkamai gydyti ar išgydyti. (1)

Tačiau dabar MIND dieta parodė, kad ji gali žymiai sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką.

Kaip išnaudoti visas šio vadovo galimybes

Šiame vadove mes atidžiau pažvelgsime į tai, kas yra MIND dieta ir kodėl mokslininkai tikisi, kad ji teigiamai paveiks smegenų sveikatą ir našumą.

Ši dieta skirta ne tik senjorams, bet ir visiems, kurie nori geresnio mąstymo, nuotaikos ir produktyvumo dabar.

Galiausiai pateiksime visą informaciją, kurios reikia šiam mitybos būdui įgyvendinti, įskaitant dešimtis skanių MIND dietos receptų.


MIND dieta: valgykite sveikoms smegenims (išsami apžvalga)

Yra įdomių naujienų apie palyginti naują dietą, žinomą kaip MIND dieta.

Didelio klinikinio tyrimo rezultatai parodė didelį pažadą dėl šios dietos pažinimo ir psichinės sveikatos naudos, ypač Alzheimerio ligos atveju.

Rasti raktą į Alzheimerio ligos prevenciją ir gydymą yra vienas iš aktualiausių mūsų laikų medicinos poreikių.

Alzheimerio liga šiuo metu yra šeštoji pagrindinė mirties priežastis ir yra vienintelė 10 geriausių priežasčių, kurių negalima išvengti, tinkamai gydyti ar išgydyti. (1)

Tačiau dabar MIND dieta parodė, kad ji gali žymiai sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką.

Kaip išnaudoti visas šio vadovo galimybes

Šiame vadove mes atidžiau pažvelgsime į tai, kas yra MIND dieta ir kodėl mokslininkai tikisi, kad ji teigiamai paveiks smegenų sveikatą ir našumą.

Ši dieta skirta ne tik senjorams, bet ir visiems, kurie nori geresnio mąstymo, nuotaikos ir produktyvumo dabar.

Galiausiai pateiksime visą informaciją, kurios reikia šiam mitybos būdui įgyvendinti, įskaitant dešimtis skanių MIND dietos receptų.