Nauji receptai

8 mitybos specialistų patvirtinti būdai, kaip Helovino dieną suvalgius per daug cukraus

8 mitybos specialistų patvirtinti būdai, kaip Helovino dieną suvalgius per daug cukraus

Tai atsitinka visiems - štai kaip kuo greičiau sugrįžti.

Helovinas yra vienas metų laikas, kai aš tikrai stengiasi išlaikyti sveiką atlaidumo lygį, ypač kai kalbama apie šokoladą. Nesvarbu, kaip gerai planuoju (ar kokie geri mano ketinimai), aš visada atrodo, persistengia su užkandžių dydžio skanėstais prieš naktį.

Kitą rytą pabundu alkanas (dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, tada sumažėjo), išsipūtęs ir jaučiuosi šiek tiek kaltas valgydamas tiek saldainių.

Sveikai maitintis vis tiek turėtų būti skanu.

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį, kad gautumėte daugiau puikių straipsnių ir skanių, sveikų receptų.

Taigi, kaip aš galiu atšokti? Radau, ką geriausia padaryti, kaip atsikratyti kaltės ir kuo greičiau sugrįžti į sveiką gyvenimo būdą. Štai mano neoficialus vadovas po Helovino saldainių perkrovos - tai mano mitybos ir asmeninės patirties derinys.

1 patarimas: valgykite mažai angliavandenių

Pamiršote Helovino naktį savo makrokomandų skaičių? Jokių problemų, nes beveik galiu jus patikinti, kad angliavandeniai sudarė didžiąją dalį suvartojamo kiekio - nesvarbu, kokius saldainius valgėte. Nors pridėtas cukrus nėra idealus kuras, organizmo angliavandenių atsargos yra pilnos. Kad kūnas pradėtų naudotis šiomis parduotuvėmis ir jomis naudotis, paprastai artimiausias kelias dienas mažinu įprastą angliavandenių vartojimą, o kai į maistą įtraukiu angliavandenių, renkuosi daug skaidulų turinčius, neperdirbtus.

Veiksmo žingsnis: Per ateinančias 24–48 valandas valgydami maistą ir užkandžius sutelkite dėmesį į mažiau angliavandenių turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, daržoves, liesus baltymus ir sveikus riebalus. Tada pradėkite dėti daugiau skaidulinių, mažai glikeminių angliavandenių, tokių kaip pupelės, vaisiai ir tam tikri sveiki grūdai.

2 patarimas: judėkite!

Taip, judinant kūną sudegs energija ir atsiras poreikis kūnui patekti į tas angliavandenių atsargas, tačiau pastebėjau, kad atnaujinti įprastas treniruotes per ateinančias kelias dienas yra dar svarbiau mano psichologinei mąstysenai, kai reikia atgal į kelią. Pratimai padidina savijautą ir endorfinus, padeda pilvo pūtimui, padidina pasiekimų jausmą ir dažnai palengvina kitų sveikų įpročių laikymąsi.

Veiksmo žingsnis: Grįžkite prie įprasto veiklos plano ar treniruočių. Jei nesate pasiruošę jų atnaujinti arba neturite laiko visoms treniruotėms, tada stenkitės bent 20 minučių užsiimti veikla (net jei tai tik pasivaikščiojimas po kvartalą).

3 patarimas: nebūkite viršininkas

Daugelio žmonių atsakas po persivalgymo yra dvigubai padidinti treniruotes arba smarkiai sumažinti kalorijas. Tačiau realybė yra tokia, kad nė vienas iš variantų nėra veiksmingas, nes abu pasiekti ar išlaikyti yra sunku, jau nekalbant, jie palieka jausmą. Be to, iš tikrųjų gali sukelti nerealių tikslų nustatymas ir tada jų nepasiekimas daugiau nesėkmė, kai reikia grįžti į teisingą kelią.

Veiksmo žingsnis: Nusistatykite praktinius, realistiškus valgymo ir mankštos tikslus artimiausiomis dienomis ir laikykitės atokiau nuo kraštutinumų. Mano tikslas yra tiesiog atnaujinti savo „įprastą“ treniruotę ir mitybos įpročius.

4 patarimas: net negalvokite apie svėrimą

Gundote žengti ant skalės, kad įvertintumėte saldainių „žalą“? Nedarykite to ir štai kodėl: pasverti save po nedidelio persivalgymo paprastai yra netiksli priemonė, jau nekalbant apie prastą sveikatos atspindį dėl pilvo pūtimo ir vandens susilaikymo. Tikrai nereikia sverti, ypač jei žinote, kad tai sukels emocinį stresą.

Veiksmo žingsnis: Jums nereikia numerio, kad grįžtumėte prie sveikų įpročių. Vietoj to sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės grįžę į teisingą kelią. Jei jums reikia tam tikros priemonės, grįždami į kelią, sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų drabužiai.

5 patarimas: gerkite daug skysčių

Ar kas nors turi keletą stiklinių vandens su tais žemės riešutų sviesto puodeliais? Nesijaudink, nes aš taip pat tikriausiai to nepadariau. Kai atsitraukiame nuo vieno sveikatos įpročio, dažnai matome, kad ir kiti yra apleisti. Tačiau net ir nedidelė dehidracija gali paveikti energiją ir koncentraciją, taip pat alkį. Pasistenkite, kad artimiausiomis dienomis gautumėte daug skysčių.

Veiksmo žingsnis: Bendra gairė yra aštuoni (8 uncijos) puodeliai vandens kasdien, tačiau Medicinos institutas iš tikrųjų pataria daugiau kaip devynis puodelius moterims ir 13 vyrų kasdien.

Jaučiatės pakeliui? Štai dar 3 būdai, kaip grįžti į sveikatos traukinį:

6 patarimas: švarus namas

Nepaisant to, ką gali pasakyti jūsų vaikai, kasdien valgyti saldainius niekam nėra sveika, nesvarbu, koks būtų žmogaus amžius ar svoris. Taigi, pasimėgavę kelių dienų Helovino skanėstais, apsvarstykite galimybę atsikratyti savo saldainių, ypač tų, kurie jus tikrai vilioja. Po kelių dienų raginu savo vaikus išsirinkti keletą mėgstamiausių ir tada mes paaukojame arba atsikratome likusių.

Veiksmo žingsnis: Ieškokite būdų, kaip vaikai galėtų platinti ar dalintis saldainiais, pavyzdžiui, aukoti vyresniuose centruose ar bažnyčiose. (Kai kurios odontologų įstaigos netgi keičia pinigus į saldainius.) Tada nustatykite gaires dėl saldainių dažnumo ir vartojimo ateityje.

7 patarimas: planuokite ateinančias kelias dienas

Nesvarbu, ar tai popierinis, ar skaitmeninis, ištraukite tą planuotoją ir sukurkite žaidimo planą artimiausioms dienoms. Ieškokite būdų, kaip supaprastinti ar sumažinti stresą dėl darbo ar kitos kasdienės veiklos. Jei tai neįmanoma, pagalvokite apie strategiją, kaip vis dar nueiti į sporto salę arba leisti sau gauti sveiko maisto.

Veiksmo žingsnis: Suplanuokite maitinimą, suplanuokite mankštos laiką ir pagalvokite, kaip per ateinančias kelias dienas neužkirsite kelio stresui ir kliūtims. Taip pat atminkite, kad tikslas nėra tobulumas, o nuoseklumas.

8 patarimas: eikite miegoti laiku

Daugelis nesuvokia, kaip glaudžiai miegą ir apetitą sieja hormonai, tačiau miego trūkumas padidina apetitą ir apsunkina sveiką pasirinkimą. Nustatykite dieną tam tikru laiku ir apribokite blaškymąsi, pavyzdžiui, televizorių ir telefoną iš miegamojo. Tinkamai išsimiegoti nėra tinginys - norint, kad kūnas tinkamai veiktų, reikia ilsėtis.

Veiksmo žingsnis: Pasak Nacionalinio miego fondo, suaugusieji turėtų siekti nuo septynių iki devynių valandų nakties miego, kad galėtų tinkamai pailsėti, tačiau jei tai nėra naktinis pasirinkimas, bent jau pasirūpinkite, kad poilsio dienomis miegotumėte.


Pasak mitybos specialisto, ką jums reikia valgyti sergant IBS

Kadangi vonios kambariai „dirglų“ sukelia dirgliosios žarnos sindromui.

  • Laikantis dietos, kurioje mažai FODMAP, gali sumažėti kai kurių dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, dujos, pilvo pūtimas, skausmas ir viduriavimas.
  • Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja bent dvi savaites vengti daržovių kopūstų šeimoje, ankštinių augalų ir kviečių, taip pat maisto produktų, kuriuose yra daug fruktozės, laktozės, riebalų ir cukraus, kad nustatytų, kas sukelia jūsų simptomus.
  • Susitikimas su registruotu dietologu (RD) gali padėti jums sukurti individualų mitybos planą, pagrįstą jūsų poreikiais ir gyvenimo būdu.

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) yra medicininis sutrikimas, kurio simptomai yra dujos, pilvo pūtimas, pilvo skausmas ir viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Kadangi IBS paprastai suskirstomas pagal labiausiai vyraujanti vonios įpročiai ir viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, taip pat vadinamas IBS-D arba IBS-C.

Ekspertai vis dar nesupranta tikslios IBS ir mdash priežasties ir greičiausiai yra daugiau nei vienas, tačiau yra gerų naujienų. IBS nėra (nebūtinai) uždegiminė liga, tokia kaip Krono ar opinis kolitas, kuri gali visam laikui pažeisti žarnyno audinius ir sukelti didesnių, ilgalaikių sveikatos problemų.

Net ir neturint visiems tinkamo „gydymo“, mitybos pokyčiai gali padėti sušvelninti trumpalaikius ir ilgalaikius IBS simptomus. Reikalas tas, kad ne visų žmonių problemas sukelia tie patys maisto produktai, todėl nepaisant to, ar jums buvo diagnozuota IBS-D ar IBS-C, jūsų laukia bandymai ir klaidos. Čia rasite savo IBS klausimus atsakė prieš sugalvodami jums tinkamą mitybos planą.


5 alternatyvūs Helovino skanėstai, kurie patiks sveikiems valgytojams

Jei esate sveikas valgytojas, bandantis nepasiduoti Helovino saldainiams Armagedonas, jaučiame jūsų skausmą. Mes padarėme viską, kad padėtume jums išdalinti 100 kalorijų jūsų mėgstamiausių Helovino saldainių, ir dabar mes vėl sugalvojame idėjų sveikiems, alternatyviems skanėstams Helovino vakarėliui. Čia mes dalijamės penkiomis puikiomis Helovino-y skanėstų idėjomis, kurios iš tikrųjų yra sveikos (arba bent jau sveikesnės už tikrąjį). Bet kokiu atveju, jie yra „Pinterest“ žvaigždės su didžiausiu pagarbumu ir visiškai sužavės jūsų draugus. Pasigaminkite šį savaitgalį ir pirmadienį neturėsite pagirių su cukrumi: & quot; Moliūgų & quot; vaisių puodeliai: (


27. „Air Fryer Tostones“

Oro gruzdintuvė vėl gelbsti dieną, todėl du kartus kepti gysločiai yra sveiki užkandžiai. Šie minkšti „traškučiai“ puikiai tinka panardinti į gvakamolę.

Vienai porcijai: 102 kalorijos, 0 g riebalų (0 g sočiųjų), 27 g angliavandenių, 12 g cukraus, 250 mg natrio, 2 g skaidulų, 1 g baltymų


PALEO PESTO TURKIJOS MĖSOS KOLĖLIAI SU SPAGHETTI SQUASH

:: Dano Wilsono („Boulder Nutrition Retreat Chef“) receptas

Pasiruošę skaniai vakarienei?

Šis receptas yra mėgstamiausias rekolekcijų ir sukurtas mūsų paties rekolekcijų šefo Dano Wilsono (@heartbeetchef).

Nedvejodami sumaišykite tai su kitais baltymais, vegetariškais patiekalais ar bet kuo, kas skamba skaniai.

Mes papildėme savo keptais grybais, kapotomis petražolėmis ir trupučiu žalių pomidorų. Mes taip pat turėjome gabalėlį be glitimo česnakinės duonos, kad gautume visą patirtį.

nuotraukų kreditas :: paleorunningmama


21 energiją didinantis užkandis, kurį galite pasiimti bet kur

Jau 3 val. ir jūs prikabinote susitikimus po pietų, nesulaukėte kelių terminų ir užsinorėjote kažkokių klastingų atsispaudimų už savo stalo, kad jūsų motyvacija nebūtų burbuliuojanti.

Staiga viskas sulėtėja. Tu esi… pavargęs? Kaip tai gali būti? Jūs padarėte atsispaudimus vidurinės pamainos metu ir viskas! Kodėl veidą sodinate klaviatūra? Reikia ... įterpti ... kavos ...

Bet palauk! Trečiasis variantas laukia sparčiai - ir tai gana skanu: strateginiai užkandžiai gali sugrąžinti jus į tą budrią, energingą proto būseną.

Pirmiausia suteiksime 21 sveikos energijos užkandžių variantą, kurį galėsite išbandyti visą dieną, kad būtumėte puikūs. Tada mes suteiksime jums šiek tiek mokslo, kodėl užkandžiai gali jus išlaikyti.

Į šaldytuvą! Na, pirmiausia į mokslą ...

Mūsų smegenys yra gražios ir absurdiškai galingos, tačiau jos tikrai reikalingos. Ir vienas iš tų poreikių yra nuolatinė energija.

„Kiekvieną kartą, kai nevalgote ilgiau nei 4–5 valandas, organizmo energijos lygis gali smarkiai nukristi“, - sako Niujorko dietologė Lisa Moskovitz, RD.

„Valgydami maistinių medžiagų turtingą užkandį, kuriame mažai cukraus ir sočiųjų riebalų, jūsų kūnas turės pakankamai degalų, kad galėtumėte tęsti veiklą, kad galėtumėte lengvai atlikti visas savo kasdienes užduotis“.

Ir tas kuras neturėtų būti iš saldainių dubenėlio. Vien angliavandenių (skaityti: cukraus) ir angliavandenių valgymas yra bilietas į kalnelius „buzz-crash“, kuris jaučiasi blogiau nei klaviatūros priekinis skydelis, kurio jūs vengėte.

Bet kadangi riebalai ir baltymai sulėtina angliavandenių įsisavinimo greitį, šių dviejų blogų berniukų įtraukimas į mišinį reikš, kad užkandžiai švelniai pakels cukraus kiekį kraujyje, o ne padidins, sako Bonnie Taub-Dix, RD, autorius apie Prieš valgydami perskaitykite.

Vertimas: Jūs gaunate energijos pakilimą be avarijos. Darbas atliktas. Skaičiuoklė sudaužyta. Skiriami penki aukštai. Jūsų biuro vadovai nešasi jus iš pastato šventės metu, pakeldami jus aukštyn kaip trofėjų kartu su vėliavomis su jūsų vardu.

Taip, gerai, jums tikrai reikia šių užkandžių. Jūs negalite turėti šios svajonės prie savo stalo vėl.

Šis užkandžių sąrašas puikiai tinka tiek nešantis į darbą, tiek vykdant reikalus, ir kiekviename iš jų yra keletas maistinių medžiagų, kurios padės jums eiti sunkiau, geriau, greičiau, stipriau - net ir ištikus sunkiausiam nuosmukiui.

Kai sotus maistas yra neįmanomas, bet jūsų akių vokai šliaužia.

1. Trasų mišinys

Maišydami riešutus kartu su džiovintais vaisiais (ir net tamsaus šokolado gabalėliais), gausite lengvai valdomą užkandį-ir vieną iš geriausių „Taub-Dix“ rekomendacijų.

Eksperimentuokite su šiais takų mišinių receptais ir sužinokite, kuris iš jų suteikia skaniausią ir ilgaamžiškesnį postūmį.

2. Kvinojos klasika

Viename puodelyje yra daugiau nei 8 gramai baltymų (įskaitant visas devynias nepakeičiamas aminorūgštis) ir sveika geležies Quinoa dozė. (2020 m.). https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients quinoa yra puikus užkandžių pasirinkimas, kai baigiasi degalai.

Tačiau kaip padaryti, kad grūdai būtų nešiojami? Išskleiskite vieną iš šių variantų:

  • sūrio ir daržovių quinoa kąsneliai
  • quinoa kiaušinių bandelės
  • spanguolių kvinojos bandelės

3. Obuoliai ar bananai su žemės riešutų sviestu

Pasaulis tapo geresne vieta, kai įmonės pradėjo pardavinėti riešutų sviestą vienos porcijos, išspaustose maišeliuose. (Gerai, šiek tiek perdėta. Bet tai nepakenkė.)

Į kelionę pasiimkite vaisių ir obuolių, pavyzdžiui, obuolių ar bananų, o ištikus ekstremaliai situacijai, atplėškite PB, sutepkite ir viskas bus gerai. Ir skanu. Akivaizdu. Žemės riešutų sviestas viską pagerina.

Išbandykite šiuos 50 būdų, kaip pagerinti savo maistą ir gyvenimą su žemės riešutų sviestu.

4. Spragėsiai

Gyvenimas yra filmas, todėl pasinerkite, kad sugrąžintumėte savo žingsnį.

Išpurkškite kai kuriuos branduolius ir naudokite lengvą ranką su priedais, kad kalorijų skaičius būtų mažas. Moskovitz siūlo naudoti tik šiek tiek alyvuogių aliejaus (1 arbatinis šaukštelis kas 2 puodeliai).

5. Sūrio kebabai

Nors daugumoje sūrių yra 6–7 gramai baltymų už unciją, gruyère pranoksta krūvą 8,35 gramo. Sūris, gruyere. (2020 m.). https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171242/nutrients

Yra baltymų ir riebalų, dabar pridėkite pomidorų ar vynuogių angliavandeniams. Kad būtų smagu valgyti, ant dantų krapštukų užmeskite sūrio ir vyšninių pomidorų ar vynuogių kubelius ir laikykite juos plastikiniame inde.

Dar kartą įrodykite, kad niekada negalite suklysti su sūriu.

6. Salierų žemės riešutų sviestas ir razinos arba „skruzdėlės ant rąsto“

Šis užkandis gali būti mėgstamas žaidimų aikštelės minios, tačiau nėra jokios priežasties, kad ir suaugusieji negalėtų juo mėgautis. Norėdami pagyvinti savo atmintį: salierų lazdelės viduje yra žemės riešutų sviestas su keliomis razinomis.

Lengva, miela ir verta #TBT. Jei norite labiau subrendusių skonio receptorių, išbandykite migdolų sviestą su džiovintomis spanguolėmis arba anakardžių sviestą su džiovintomis vyšniomis.

Tačiau būkime tikri, jei kas nors jus teisia už tai, kad valgote žemės riešutų sviestą saldainių lazdelėje, jie nenusipelno vietos jūsų draugų rate. Įsivaizduokite jų veidą, kai atskleidžiate, kad užsiauginote savo salierą?

7. Pasidaryk pats energiją didinantys kokteiliai

Kai galvojate apie gurkšnojantį energiją, tikriausiai galvojate apie kavą, sodą ir energetinius gėrimus. Tačiau kokteilio išplakimas yra greitas ir lengvas būdas sukrėsti, nepataikant į kofeiną.

Vienas iš „Taub-Dix“ mėgstamiausių yra saldžiųjų bulvių kokteilis, ir jums reikės šių ingredientų:

  • 1/2 vidutinio dydžio keptos saldžiosios bulvės
  • 1/2 puodelio paprasto graikiško jogurto
  • 1/2 banano (arba 1/2 puodelio uogų)
  • 2 šaukštelių kakavos miltelių
  • 3 ledo kubeliai

Supilkite į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.

„Moskovitz“ taip pat turi lengvo kokteilio receptą:

  1. Sumaišykite 6 uncijas graikiško jogurto su 1 puodeliu šviežių vaisių ir 1 šaukštu žemės riešutų sviesto.
  2. Supilkite į masono indelį, kad galėtumėte lengvai perkelti.
  3. Pagyvinkite mūrinį stiklainį, žinodami, kad esate pats madingiausias žmogus visame biure.

Pradėkite savo dieną su kokteiliu. Kodėl gi ne.

8. Daržovės ir humusas

Individualių puodelių dėka humusas gali būti užkandis bet kur ir bet kada. Kaip ir turėtų būti. Hummus yra sielos cementas.

Dunk daržovės, pavyzdžiui, morkų lazdelės, supjaustytos paprikos ar „Jicama“ - maistingas smūgis, kuris padės jums eiti iki vakarienės. Tuo metu jūs taip pat galite valgyti daugiau humuso.

9. Vištienos, humuso ir daržovių salotų įvyniojimas

O, žiūrėk. Hummusas grįžo. Nes tai ne tik panardinimas! Užtepkite šiek tiek salotų lapų ir uždenkite jais:

  • 2 skiltelės kalakutienos delikateso
  • 1/4 puodelio supjaustytos virtos vištienos krūtinėlės (vakar vakarienė arba konservuota)
  • susmulkintos morkos
  • plonos agurko skiltelės

Tada tiesiog susukite. Pridėkite keletą avokado griežinėlių, kad gautumėte papildomo skonio ir visų svarbių sveikų riebalų.

Salotų įvyniojimai nebūtinai turi būti smulkmeniški reikalai, kurie jūsų neužpildo. Galime galvoti apie 31, kuris daro viską.

10. Kajeno skrudinti avinžirniai

Pagyvinkite savo gyvenimą, dieną ir avinžirnius naudodami šį juokingai paprastą receptą. Nuplautus ir nusausintus avinžirnius tiesiog pagardinkite alyvuogių aliejumi, druska ir Kajeno pipirais ir mesti į orkaitę maždaug 15 minučių, esant 450 ° F (232 ° C) temperatūrai.

Tai tiesiog parodo - avinžirniai skirti ne tik humusui. Mes radome 27 genialius jų panaudojimo būdus.

11. Kietai virtas kiaušinis

Kiaušiniai nėra tryniai, nepaisant to, kad jie yra (ir mes niekada nevengsime gundomo kiaušinių kalambūro, ne dabar ir niekada).

Juose gausu baltymų, taip pat vitaminų, reikalingų organizmui energijai gaminti, pavyzdžiui, tiamino, riboflavino, folatų, B12 ir B6. Layman, DK ir kt. (2009). Kiaušinių baltymai kaip energijos, jėgos ir energijos šaltinis. http://journals.lww.com/nutritiontodayonline/Abstract/2009/01000/Egg_Protein_as_a_Source_of_Power,_Strength,_and.13.aspx?source=sas

Be to, kietai virtą versiją nesunku pasigaminti iš anksto, laikyti ir prireikus pasiekti. Jei jums reikia pagalbos, turime patarimų, kaip pasigaminti tobulą virtą kiaušinį, kai tik to norite.

12. Migdolai

Migdolai suteikia jums maistingų baltymų ir skaidulų kąsnelių, kurie gali padėti jums išgyventi net sunkiausius „Zoom“ susitikimus.

Jie taip pat suteikia magnio, mineralo, kuris padeda gaminti energiją tarp daugelio kitų svarbių funkcijų. O, magnis. Koks reikalas. Ooooo, migdolai. Koks skanėstas.

13. Smeigtukai

Sumišęs? Nebūk. Jie tėra maži įvyniojimai. „Pinwheels“ yra paprasti, nešiojami užkandžiai, kurie taip pat gali padėti padidinti jūsų energiją.

Pabandykite sluoksniuoti dvi skiltelės kalakutienos skiltelių ir dvi sūrio riekeles iš viso kviečių tortilijos, susukite, tada supjaustykite taip plonai, kaip norite. Pridėkite bet kokių jums patinkančių daržovių, nes niekada neskauda gauti daugiau.

Galimybės beribės. Iš pradžių išbandykite šiuos sveikų pietų įvyniojimus, o tada stenkitės VISKĄ ĮDĖTI Į Tortiliją.

14. Sausai skrudintas edamame

Jei vienintelis kartas, kai užkandote šias žalios spalvos pupeles, patekę į savo mėgstamą sušių vietą, praleidžiate jų energiją didinančią naudą.

Sausai skrudintos veislės gali jums padėti kelyje. Tiesiog įsidėkite į burną, kad gautumėte baltymų, magnio ir geležies. Geležis padeda pernešti deguonį į ląsteles, kur padeda išlaisvinti energiją.

Kukli edamame pupelė yra gudrus, universalus žvėris. Sužinokite daugiau čia.

15.Energijos įkandimai

Paprasčiau tariant, tai tik krūva energiją suteikiančių maisto produktų, išlygintų kartu. Bet jie yra ir veiksmingi, ir nepaprastai skanūs. Mes turime 33 skirtingus receptus, kuriuos galite išbandyti, ir jie visi veikia.

Rinkitės iš nostalgiško žemės riešutų sviesto ir želė, gurmaniškų spanguolių pistacijų ir saldumynų su cukrumi (tikrai!).

Bet kokio skonio, šie gėrio prigrūsti rutuliai išgelbės jus nuo blogiausio lėto momento.

16. KIND barai

Nors batonėliai yra vienas iš patogiausių užkandžių, jie gauna blogą repą-iš dalies dėl dažnai itin didelio cukraus kiekio ir perdirbtų konservantų nesąmonių.

Tačiau „KIND“ išlaiko jį tikru, natūraliu ir turi mažai cukraus, daug skaidulų ir daug baltymų. Jie taip pat prieinami internete, taigi, jei jums reikia greito užkandžio net neturint laiko įvykdyti „griebimo“ dalies.

Be tokių skonių kaip migdolai ir kokosas, tamsaus šokolado vyšnių anakardžiai, karamelės, migdolų ir jūros druska, lauksite užkandžių.

17. Pepitas

Šie žali moliūgų sėklų branduoliai yra maži, galingi ir visiškai skanūs.

Jų didelis baltymų kiekis ne tik gali padėti išsaugoti energiją, bet ir suteikia daug naudos sveikatai. Užsisakykite prekių iš pasaulinio žiniatinklio ir visada paruoškite moliūgų sėklas.

Sėklos jums nuostabios. Mes radome aštuonias sėklas, kurios turėtų būti įtrauktos į jūsų mitybą kiekvieną savaitę.

18. Sūrio ir viso grūdo krekeriai

„Taub-Dix“ siūlo, kad galėtumėte pasigaminti puikų, porcijomis kontroliuojamą užkandį, supjaustydami mažą „Babybel“ sūrio apskritimą ir patiekdami skilteles ant viso grūdo krekerių.

Ir jei laikotės keto dietos, galite pasigaminti krekerių, kurie visą dieną džiugina džiaugsmą be angliavandenių.

19. Pilno grūdo javai

Daugelis iš mūsų vakarienei vaišinosi grūdais, tad kodėl gi neužkandžiavus ir jais? Širdyje mes visi dar esame maži vaikai. Tiesiog kai kurie iš mūsų nešioja kaklaraiščius. Supakuokite porciją didelio pluošto prekės ženklo, pvz., „Fiber One“ arba „Total“, ir taip cukraus kiekis kraujyje ir energija išliks stiprūs ir pastovūs.

20. Natūralus jogurtas su užpilu

Šis šiek tiek rūgštus užkandis yra energingas. Tiek „Taub-Dix“, tiek „Moskovitz“ rekomenduoja vieną porciją paprasto jogurto užpilti pilno grūdo grūdais. Į biurą galite atsinešti truputį sumuštinių maišelyje arba panaudoti likusias kruopas iš rytinio dubenėlio.

Kad išlaikytumėte jėgą ir skonį, įpilkite šlakelį medaus arba pabarstykite uogomis. Jogurtą galite valgyti bet kuriuo dienos patiekalu - čia yra keletas mūsų mėgstamiausių graikų jogurto receptų.

21. Uogos

Uogos yra daug skaidulų turintis užkandis, kuris iš tikrųjų yra gero skonio. Bet kokios rūšies uogos yra nuostabios savaime arba kartu su vienu iš šio sąrašo riešutų, kuriuose yra papildomų baltymų ir riebalų.


15 dalykų, kuriuos galite valgyti ar gerti, kad sudegintumėte daugiau kalorijų

Valgykite daugiau uogų, gerkite daugiau žaliosios arbatos ir daugiau ekspertų patarimų.

Nesvarbu, ar esate vegetaras, ar pescatarianas, ar visai nesate užsiprenumeravę jokio konkretaus mitybos plano, galite praturtinti savo mitybą maistu, kuris jums labiau tinka. Mes žinome, kad „riebalus deginantis“ maistas skamba per daug gerai, kad būtų tiesa. Ir nors ekspertų nuomonės prieštaringos, ar vienos rūšies maisto produktai gali deginti riebalus patys, jie visi sutinka, kad rezultatus galite matyti pridėję daugiau maisto, kuris skatina medžiagų apykaitą, gerina virškinimą ir padeda jaustis sotiems. Prieš tai suraskite apgaulingą lapą, ką apsipirkti kitoje maisto prekių kelionėje.

Jei vis dar nesate tikri dėl kombucha, galbūt norėsite dar kartą išbandyti probiotinę arbatą ir tik dėl jos riebalų deginimo potencialo. Fermentuoto maisto probiotikai, tokie kaip kimchi ir nesaldintas kefyras ar jogurtas, palengvina jūsų virškinimo sistemos gebėjimą geriau suskaidyti maistą, o tai reiškia, kad jūs gaunate daugiau maistinių medžiagų iš kitų valgomų maisto produktų, o tai pagerina sotumą “, - pažymi Ariane Resnick, sertifikuota mitybos specialistė ir specialios dietos virėja garsioms klientėms, tokioms kaip Pink ir Gwyneth Paltrow.

& ldquoJogurte, ypač graikiškame jogurte, yra baltymų, kurių virškinimui reikia daugiau kalorijų nei angliavandeniams “, - aiškina„ Green Chef “registruota dietologė Gabriele Geerts. & ldquo autorius Ketarietis, taip pat siūlo raugintus kopūstus, pridėdamas, ir „ldquoScience“ pagaliau pradeda suvokti jūsų žarnyno mikrobiomo svarbą ir vaidmenį, kurį jis atlieka jūsų sveikatai, įskaitant medžiagų apykaitą. Nepalankus žarnyno bakterijų balansas gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir padidinti svorį. & Rdquo

Patarimas: Pamerkite mėgstamus vaisius į graikišką jogurtą ar kefyrą, kad gautumėte sveiką desertą.

Kad ir kaip prieštaringai tai skambėtų, žuvis, kurioje yra daug sveikų riebalų, gali padėti atsikratyti nepageidaujamų riebalų. Laukinė lašiša yra ypač geras baltymų pasirinkimas, nes joje yra Omega-3 riebalų rūgščių, kurios kovoja su uždegimu, “-sako Kate Martino, gydytojo padėjėja, daug dėmesio skirianti mitybai ir holistinei medicinai. Riebalai taip pat padeda ilgiau išlikti sotiems, [valgant] pakankamai baltymų kiekvieną dieną, palaikoma liesa raumenų masė, o tai padidina medžiagų apykaitą ramybės būsenoje ir sudegina daugiau riebalų ramybės būsenoje. & rdquo

Patarimas: Ant lašišos kepkite ant citrinos griežinėlių, kad neišsausėtų.

Panašiai „geri“ riebalai avokaduose taip pat gali padėti sudeginti nesveikus riebalus. Juose gausu širdžiai naudingų riebalų ir skaidulų, todėl jie palaiko sotumą ir apsaugo nuo potraukio, [taip pat] kalio, kuris apsaugo nuo vandens susilaikymo ir pilvo pūtimo “,-sako registruota dietologė Amy Shapiro.

Kita vertus, medicinos gydytoja ir natūropatė Carolyn Dean avokado ir rsquos riebalų deginimo savybes priskiria magniui: & ldquo & rdquo ji sako. Magnis taip pat būtinas, kad insulinas atvertų gliukozės ląstelių membranas, kad išlaikytų pusiausvyrą tarp cukraus kiekio kraujyje, o tai yra labai svarbu norint numesti svorio. Kai cukraus kiekis kraujyje yra nesubalansuotas, gliukozės perteklius kaupiasi kaip riebalai

Patarimas: Tiesiog pakeitus pusryčius sviestu iškepta skrudinta duona su avokado skrebučiais, gali sumažėti pilvo riebalai, “ - rekomenduoja registruota dietologė Natalie Gillett.

& ldquoEggs [siūlo] tobulą baltymų ir riebalų mišinį, suteikiantį ilgalaikį sotumą, tuo pačiu sumažinant potraukį ir cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą, dėl kurio dažnai užkandžiaujama saldžiais maisto produktais,-sako dietologė Jessica Cox. Kulinarijos mitybos specialistas Trudy Stone sutinka, o „ldquoEggs“ yra vienas geriausių riebalus deginančių baltymų šaltinių, kurie paskatins jūsų medžiagų apykaitą. Įrodyta, kad dietos, kuriose yra daug baltymų, skatina jūsų medžiagų apykaitą dėl terminio maisto poveikio ir dėl kalorijų, kurias jūsų kūnas sudegina, kad metabolizuotų maistą. & Rdquo

Patarimas: Priešingai nei laikomasi tam tikrų dietų, „Cox“ skatina valgyti kiaušinio trynį: Cholinas taip pat padeda detoksikuoti kepenis ir yra naudingas tiems, kurių kepenys yra vangios arba riebios, ir dažnai susijęs su svorio padidėjimu ir nutukimu. & Rdquo

Taip pat daug magnio, žalių riešutų ir sėklų, tokių kaip migdolai, pekano riešutai ir moliūgų sėklos, yra sveikų riebalų, kurie gali sumažinti pilvo riebalus. & ldquoJie taip pat yra puikus priešuždegiminių, nepakeičiamų riebalų rūgščių, įskaitant Omega 3 ir mononesočiųjų riebalų šaltinis, šaltinis,-aiškina holistinis sveikatos treneris ir „Raw Generation“ įkūrėja Jessica Rosen. Šie sveiki riebalai taip pat suteikia antioksidantų, kurie kovoja ir pašalina uždegimo padarytą žalą. & rdquo Cox priduria, kad turėtumėte pasiekti linų sėmenis, ypač todėl, kad juose yra daug ląstelienos ir daug gleivių, gleivėtos, į dantenas panašios medžiagos kuris plečiasi, kai liečiasi su vandeniu, sukuria pilnatvę ir sotumą “.

Patarimas: Migdolai yra puikus užkandis prieš treniruotę dėl aminorūgšties L-arginino, kuris gali padėti sudeginti daugiau riebalų ir angliavandenių, ir siūlo „Dad Bod Health“ įkūrėjas ir fitneso mitybos specialistas Jasonas Priestas.

Apelsinai yra žinomi dėl savo imunitetą stiprinančio vitamino C, bet ar pagalvojote apie mažai kalorijų turinčio užkandžio metabolinę naudą? & ldquo Citrusiniai vaisiai šarmina kūną, o tai labai svarbu skatinant riebalų praradimą ir stiprinant bendrą sveikatą, - sako Rosenas. & ldquoApelsinai, kuriuose yra daug tirpių skaidulų, padeda išlaikyti jūsų žarnyno bakterijas sveikas, mažina apetitą ir padeda pašalinti riebalus. & rdquo pūkų cukraus “, - sako klinikinės mitybos specialistas Joshas Axas. Kunigas sutinka, ir greipfrutai daro labai teigiamą poveikį jūsų medžiagų apykaitai ir yra daug fitocheminių medžiagų, kurios padeda efektyviai deginti riebalus. & Rdquo

Patarimas: & ldquoPabandykite pridėti greipfruto skiltelę, kad pagerintumėte pusryčius, arba išspauskite šviežių sulčių į stiklinę vandens, sako rytas, Axe, ir ldquo Netgi užuodę greipfrutų eterinį aliejų, galite pagreitinti medžiagų apykaitą.

Tamsiuose lapiniuose žalumynuose, tokiuose kaip lapiniai kopūstai, žalumynai, šveicariniai mangoldai ir špinatai, yra daug maistinių medžiagų nuo streso, o magnis turi tiesioginį ryšį su svorio valdymu, o mdashand prideda svarbių skaidulų ir maistinių medžiagų bendrai sveikatai, sotumui ir riebalų deginimo galimybėms, sako rdquo Rachel Fiske, holistinio mitybos konsultantė. Shapiro priduria: & ldquoŠiuose lapuose yra daug geležies, padedančios nešti deguonį po visą kūną, ir jūs efektyviau treniruositės, o taip pat lavinsite raumenis. Kuo daugiau raumenų turite, tuo daugiau riebalų sudeginate ramybės metu “.

Patarimas: Išmeskite lapinius žalumynus, kuriuos sunku sutrinti į kokteilį, troškinį ar omletą.

& ldquo Kajeno pipiruose yra daug kapsaicino, kuris, kaip įrodyta, degina pilvo riebalus ir didina organizmo gebėjimą paversti maistą degalais, - sako Priestas. Kasdienis kapsaicino vartojimas pagreitina riebalų praradimą pilvo srityje. & rdquo Gydytojas ir vidaus ligų specialistas John La Puma sutinka, & ldquo

Patarimas: & ldquo Sumaišykite salsą, skrudintas paprikas ar Kajeno pipirus su savo varške, kad suteiktumėte išskirtinį maistą riebiai deginančiam skoniui, & rdquo rekomenduoja dietologę Melissą Rifkin.

& ldquo Kai pastaraisiais metais buvo manoma, kad kava yra nesveika, įrodyta, kad kava daro viską - nuo medžiagų apykaitos atnaujinimo iki Alzheimerio ligos simptomų mažinimo, - tvirtina Resnickas. Sabrina Russo, registruota dietologė ir tinklaraštininkė iš „Mano trys sezonai“, sutinka, & ldquo Kavoje esantis kofeinas gali žymiai pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą, o antioksidantai gali sumažinti gimdos ir kepenų vėžio riziką. & Rdquo Ekspertai taip pat sutinka, kad puodelis kavos prieš pradedant dirbti „Out“ padidina kalorijų ir riebalų deginimo naudą.

Patarimas: Lengvai valgykite cukrų ir grietinėlę, nes per didelis kiekis gali nugalėti naudą, - sako Gillett. & ldquo Pabandykite įpilti vanilinio migdolų pieno, kad gautumėte lengvesnę alternatyvą! & rdquo

& ldquoŽalioji arbata iš tikrųjų yra vienas iš vienintelių natūralių riebalų deginimo gėrimų, prieinamų vartotojui, & rdquo tvirtina Mike'as Clancy, treneris ir sertifikuotas mitybos gyvenimo būdo treneris. & ldquo [It] pasižymi stipriu antioksidaciniu profiliu. Didelis kiekis EGCG, mdashepigallocatechin gallate & mdashtriggers fermentų, kurie skatina riebalų ląsteles išlaisvinti sukauptus riebalus ir padidinti energijai naudojamų riebalų kiekį. & Rdquo

Žalioji arbata taip pat pagerina kepenų ir rsquos riebalų deginimo galimybes ir termogenezę, šilumą gaminantį procesą organizme. Kiti teigia, kad matcha yra slaptas ingredientas. & ldquoJis yra šarminis formavimas, kuris yra lygesnė oda, daugiau energijos ir greitesnis svorio metimas, & rdquo sako Rosenas. & ldquo Matcha žaliojoje arbatoje yra 137 kartus daugiau antioksidantų nei įprastoje žaliojoje arbatoje. & rdquo

Kirvis sutinka, ir gurkšnodami puodelį matcha žaliosios arbatos yra daugiau nei tik raminantis reguliarus jos gėrimas, tai iš tikrųjų gali sumažinti kūno riebalus ir sumažinti cholesterolio kiekį. Be to, tai padeda jūsų kūnui greičiau atsigauti po didelio intensyvumo treniruočių, tokių kaip treniruotės. & Kdquo svarų ir pagreitinti medžiagų apykaitą

Patarimas: & ldquoNorėdami prarasti riebalus, rekomenduojama išgerti nuo trijų iki penkių puodelių (maždaug vieno litro) žaliosios arbatos, - sako Clancy. Taip pat galite naudoti žaliosios arbatos ekstrakto priedą, kurio rekomenduojama dozė yra 300-500 miligramų. & rdquo

Kokosų aliejus jau yra mūsų „pasidaryk pats“ grožio priemonių rinkinio pagrindas, todėl mes jį dar labiau patiksime dabar, kai žinome, kad jis taip pat gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą. & ldquoJis gali padėti sumažinti kūno svorį ir kūno riebalus, tuo pačiu išlaikant sklandžią skydliaukės veiklą, & rdquo tikina daktaras Aksas. „Nutrition Tea“ įkūrėja Shana Minei Spence, MS, RDN, CDN, tęsia, o „ldquoCoconut“ yra aliejus, priklausantis vidutinės grandinės trigliceridų (MCT) kategorijai. MCT gali lengviau įsisavinti mūsų kūną nenaudojant energijos, ir jie nekaupiami mūsų kūne. & Rdquo

Patarimas: Augalinių aliejų keitimas į kokosų aliejų kepant yra paprastas būdas į savo racioną įtraukti dar vieną riebalus deginantį maistą,-sako rdquo.

Obuolių sidro actas yra dar vienas „pasidaryk pats“ grožio numylėtinis, kuris taip pat gali padėti suvaldyti jūsų potraukį. Pasak Axo, & ldquo Obuolių sidro acto nurijimas prieš valgį taip pat gali padėti jaustis sotesniam valgant mažiau. Be to, tai yra natūralus būdas detoksikuoti kūną ir subalansuoti skrandžio bei rsquo pH. & Rdquo SimplyProtein mitybos komunikacijos vadovas Jonathanas Clinthorne (turintis mitybos daktaro laipsnį) patvirtina, ir ldquo Kai actas vartojamas prieš valgį, jo rūgštys iš tikrųjų gali sulėtinti virškinimą angliavandenių. Tai padeda išvengti cukraus kiekio kraujyje padidėjimo, ir žinoma, kad cukraus kiekio kraujyje šuoliai slopina riebalų deginimą. Kiti tyrimai rodo, kad acto vartojimas gali padidinti kalcio absorbciją virškinimo trakte ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatos žymenis

Patarimas: Kirvis siūlo prieš geriant į stiklinę vandens įpilti šaukštą ar du. Tuo tarpu sertifikuota valgymo psichologijos ir mitybos ekspertė Elise Museles siūlo, & ldquo Gerkite jį tiesiai, pasigaminkite citriną ir žalią medų, sumaišykite su alyvuogių aliejumi, kad gautumėte pagrindinį salotų padažą, arba naudokite daržovėms marinuoti! & Rdquo

Kitas ūkininkų ir rsquos turgaus radinys yra mišrios uogos. & ldquo Pasak „Arivale“ trenerės ir dietologės Stasi Kasianchuk, didelis skaidulų kiekis gali suteikti sotumo ir mažiau kalorijų, o tai savo ruožtu gali padėti sumažinti kūno riebalus ir svorį. & ldquoFiber taip pat svarbus cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti, širdies sveikatai ir optimaliai žarnyno funkcijai. Šiuose maisto produktuose taip pat yra daug priešuždegiminių maistinių medžiagų, kurios gali palaikyti sveiką odą ir atsigauti po mankštos. & Rdquo Priest priduria: & ldquo

Patarimas: Į rytinę avižinę košę ar kokteilį įpilkite saują mėlynių.

Prisimenate dietą su kaulų sultiniu? Dėl daugybės jame esančių aminorūgščių kaulų sultinys apsaugo nuo raumenų irimo, pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda detoksikuoti kūną “, - sako Axe. Konkrečiai, įrodyta, kad & ldquothe amino rūgštis L-glutaminas gerina žarnyno sveikatą ir gali padėti numesti svorio, & rdquo aiškina Geertsas.

Patarimas: Geertsas rekomenduoja kaulų sultinį vartoti vieną kaip karštą gėrimą arba naudoti kaip sriubos pagrindą.

Martino mums sako, ir „ldquoBan“ yra sveikas angliavandenių šaltinis, padedantis jūsų organizmui sudeginti daugiau riebalų. Juose yra baltymų, skaidulų [ir] sudėtingų angliavandenių, kurių skaidymasis užtrunka ilgiau. Jie padidino cukraus kiekį kraujyje ir suteikė jums nuolatinės energijos be avarijos. & Rdquo Pasak Kasianchuko, & ldquo Pupelėse esantys baltymai palaiko raumenų formavimąsi, o daugiau raumenų masės padidina kalorijų deginimą ir ramybės būseną. & Rdquo

Ankštiniai yra pupelės, žirniai ir lęšiai. & ldquoKošiniai augalai tiekia daug degalų mūsų mikrobiomoms (įvairiam virškinamojo trakto sistemoje gyvenančiam mikrobų pasauliui), - tęsia „Kasianchuk“. Panašiai pakartoja ir dietologė Rebecca Stib, & ldquo [Jie] yra labai maistingi ir, svarbiausia, daug ląstelienos. Maistas, kuriame gausu skaidulų, atlieka esminį vaidmenį sulėtindamas virškinimą, užimdamas daugiau vietos skrandyje. & Rdquo

Patarimas: Mitybos specialistė Rania Batayneh rekomenduoja pridėti humuso ir mdash, pagamintą iš garbanzo pupelių, ir mdashto, prie jūsų paruošto avokado skrebučio: & ldquoIt & rsquos-avinžirnių pro/angliavandenių, kurie taip pat turi ląstelienos, derinys, kuris ilgiau išlaiko jus. & Rdquo


8 būdai, kaip padaryti mėgstamus atostogų receptus sveikesnius

Ar tai gali būti metai, kai išgyvenate šventes be kaltės, nesirūpindami tuo, ką ir kiek valgėte, ir jaučiate, kad po to reikia atlikti detoksikaciją?

Tai gali būti metai, ir aš pažadu jums, kad nepraleisite. Verčiau pasidalinsiu su jumis paprastais, mitybos specialistų patvirtintais patarimais, kaip padaryti jūsų mėgstamus receptus sveikesnius. Tai strategijos, kurias reguliariai naudoju pati ir su savo klientais, ir jos veikia ne tik per atostogas, bet ir ištisus metus.

1) Naudokite geros kokybės riebalus ir aliejus
Mes linkę per daug vartoti perdirbtų aliejų ir nepakankamai vartoti priešuždegiminius, geros kokybės aliejus, o tai yra didžiulis širdies ligų ir daugybės kitų uždegiminių ligų veiksnys. Tai iš tikrųjų apima artritą, kolitą ir viską, kas baigiasi „itis“. Paprastas sprendimas yra užtikrinti, kad savo atostogų receptuose naudojate aukščiausią jų kokybę.

Kepdami ant stiprios ugnies, naudokite kokosų aliejų, žole lesintą sviestą arba ghi. Kodėl? Kadangi šie riebalai yra stabilesni esant aukštai temperatūrai ir nesuyra virinant. Kai aliejai suskaidomi arba oksiduojami, jie gamina laisvuosius radikalus ir kenksmingus organizmui junginius.

Antra, jei kenčiate nuo bet kokio virškinimo sutrikimo, gali tekti į savo racioną įtraukti butiratą, esantį svieste ir ghee, nes butiratas maitina „gerąsias“ bakterijas žarnyne ir padeda sumažinti virškinimo simptomus.

Salotų padažams ar situacijoms, kai aliejus bus vartojamas nevirtas, alyvuogių aliejus yra puikus, tačiau linų sėmenų aliejus yra dar geresnis, nes tai yra labai turtingas Omega 3 s šaltinis.

2) Naudokite geros kokybės šokoladą
Niekada nesakyčiau jums nustoti valgyti šokolado, ypač per šventes! Geros kokybės šokoladas iš tikrųjų turi daug naudingų maistinių medžiagų, ypač magnio. Užuot kepę su pienišku šokoladu, rinkitės juodąjį šokoladą, kuriame yra daugiau nei 70% kakavos ir kuriame yra minimalus ingredientų kiekis.Kuo didesnis tamsaus šokolado procentas, tuo mažiau jame yra cukraus.

3) Pakeiskite rafinuotą cukrų natūraliu cukrumi

Kepimas atostogų metu yra vienas didžiausių atostogų sezono kaltininkų, tačiau užuot jį visiškai pašalinę, galite padaryti keletą nedidelių pakeitimų, kurie padarys didelį skirtumą.

Jei kepate sausainių receptą, nesaldus obuolių padažas bus jūsų geriausias draugas. Norėdami greitai palyginti, 1 puodelis cukraus turi daugiau nei 700 kalorijų, o 1 puodelis obuolių padažo - apie 100. Obuolių padažui galite naudoti lygias dalis cukraus, tačiau kiekvienam puodeliui obuolių padažo reikia sumažinti kitų receptų skysčių kiekį. po 1/4 puodelio. Norėdami kepti bandeles ar kepalus, netgi galite naudoti obuolių padažą, kad pakeistumėte dalį aliejaus. Bananų košė taip pat yra geras pakaitalas ir pakeis dalį skysčio, bet ne tiek, kiek obuolių padažas.

Galiausiai, jei recepte būtinai reikia granuliuoto cukraus, pabandykite naudoti kokosų cukrų. Jis yra šiek tiek mažesnis pagal glikemijos indeksą, todėl ne taip padidina cukraus kiekį kraujyje. Tai vis tiek yra cukrus, tik šiek tiek geresnė alternatyva.

4) Naudokite maistingus tankius miltus
Aš, kaip celiakija, jau kurį laiką naudojau riešutų miltus, tokius kaip migdolų ir kokosų miltai. Galutinis rezultatas yra šiek tiek tankesnis, bet vis tiek skanus. Šie riešutų miltai metabolizuojami lėčiau, priešingai nei rafinuoti miltai, tokie kaip kviečiai, ryžiai ar bulvės, kurie jūsų organizme greitai suskaido į cukrų. Dėl to padidėja cukraus kiekis kraujyje, o vėliau ir sumažėja, jau nekalbant apie papildomą svorį pilvo srityje. Išbraukę glitimą iš savo dietos, daugelis mano klientų taip pat praneša apie daugiau energijos, geresnį virškinimą ir skaistesnę odą, o riešutų miltuose esantys papildomi baltymai ir ląsteliena taip pat ilgiau juos sotina.

Kai pakeisite miltus, gali tekti įpilti daugiau kepimo miltelių, kad duona labiau pakiltų, o konkrečiai kokosų miltams-kiekvieną puodelį įprastų miltų turėtumėte pakeisti maždaug 1/4–1/3 puodelio ir tada pridėti tiek pat (1/4 arba 1/3 puodelio) skysčio pagal receptą, nes kokoso miltai yra gana sausi.

5) Saldžių ir pikantiškų patiekalų receptuose naudokite pupeles
Be glitimo, yra daug grūdų, dėl kurių skrandis gali išsipūsti ir išsipūsti. Paprastai jūs negalvojate apie pupeles kaip gerą receptų pakaitalą, tačiau virtos formos jos gali būti naudojamos tiek saldiems, tiek pikantiškiems receptams. Mano mėgstamiausias pyragas pakeičia miltus juodosiomis pupelėmis. Jūs net nepajusite pupelių, tarp drėgno ir šokoladinio skonio.

Jei norite pikantiškų receptų, baltos pupelės, tokios kaip cannellini arba tamsiai mėlynos pupelės, gali patiekalui suteikti kreminės tekstūros. Pavyzdžiui, jei norite, kad sumaišyta sriuba būtų tirštesnė nepridedant tonos grietinėlės, vietoj jos įmaišykite į skardinę kanelinio pupelių. Tuomet recepte taip pat padauginote baltymų ir skaidulų!

6) Slėpkite daržoves inde
Daržovių slėpimas inde gali būti neįtikėtinai geras tiems, kurie namuose turi išrankių valgytojų. Jei norite keksiukų ar kepalų receptų, pabandykite pridėti tarkuotų cukinijų. Skonis toks subtilus, kad niekas net nepastebės.

Švenčių metu bulvių košė yra populiarus garnyras, tačiau daug kalorijų ir kietas jūsų juosmens. Puikus būdas pakeisti kai kurias papildomas daržoves yra garinti ir sutrinti žiedinius kopūstus. Man patinka pridėti troškintą česnaką, žole maitinamą sviestą, druską ir pipirus. Taip skanu! Jei tai ne toks seniai mėgstamas skonis, kokio tikėjotės, pabandykite suberti pusę bulvių ir pusę žiedinių kopūstų.

7) Padarykite kokteilį
Per šventes, kai vakarėliai vyksta keletą vakarų, alkoholis gali lėti ir būti minkštas aplink juosmenį. Mano mėgstamiausias būdas tai spręsti yra gaminti kombucha kokteilį. Manau, kad pusė kovos su alkoholiu yra nemalonus jausmas, kad rankoje nėra gėrimo, todėl supilkite sau šiek tiek kombucha į išgalvotą taurę. Dėl natūralios kombucha karbonizacijos ir saldumo jūs ir jūsų draugai lengvai pamiršite, kad jūsų gėrimas yra be alkoholio.

8) Tikras maistas pagardams
Padažuose, ypač kečupuose ir BBQ padažuose, gali būti daug paslėpto cukraus. Puikus pakaitalas, kai patiekalas iškeps, ir būdas gauti papildomo vitamino C yra vietoj šviežių pomidorų salsa. Geriausios kokybės salsos paprastai galima rasti maisto prekių parduotuvės šaldytuve, šalia humuso.

Dėl majonezo ar kreminės rūšies receptų puikus pasirinkimas yra trintas arba plaktas avokadas. Jums netgi patiks naudoti avokadą kaip šokoladinio pudingo recepto pagrindą. Avokadas yra puikus sveikų riebalų ir vitamino B6 šaltinis, kurio jūsų kūnas trokšta įtemptu ir įtemptu metu.

Jei net po šių sveikų patarimų ir gudrybių jums reikia iš naujo nustatyti, eikite į mano svetainę ir gaukite nemokamą vienos savaitės maitinimo planą, kad sugrįžtumėte į teisingą kelią. Jį galite rasti adresu www.healthyeatingandliving.ca/free-meal-plan.

Pipirmėčių pyragaičiai be grūdų
Paruošimo laikas 15 min
Virimo laikas 25 min
Tarnauja: 16

Ingridientai
1 linų kiaušinis (1 šaukštas maltų linų + 3 šaukštai šilto vandens)
2 puodeliai avinžirnių (arba 1 15oz skardinė)
½ avokado (vidutinio dydžio)
½ puodelio žalių kakavos miltelių
2 šaukštai nesaldinto migdolų pieno
2 šaukštai klevų sirupo arba medaus
8 datulės be kauliukų (man patinka „Natural Delights“)
1 šaukštas vanilės ekstrakto
1 šaukštas pipirmėčių ekstrakto
¼ šaukštelio kepimo sodos
½ šaukštelio kepimo miltelių
½ puodelio mini juodojo šokolado drožlių, tiek, kiek reikia pabarstyti ant viršaus

Instrukcijos

Įkaitinkite orkaitę iki 350 F. Visus ingredientus, išskyrus šokolado drožles, sudėkite į virtuvinį kombainą ir maišykite, kol labai gerai susimaišys. Perkelkite ingredientus į dubenį ir sulenkite šokolado drožles. 9x9 kepimo formą išklokite kepimo popieriumi. Įdėkite tešlą į keptuvę, ant viršaus pabarstykite šokolado drožles. Kepkite 25 minutes. Išimkite iš orkaitės ir prieš pjaustydami leiskite atvėsti, nes priešingu atveju jis subyrės. Mėgautis!

Mandy Kingas yra holistinis mitybos specialistas ir HEAL įkūrėjas. Ji dirba su moterimis, kurioms rūpi sveikata, kurios nori kontroliuoti savo sveikatą, kad nustotų jausti nuovargį, sutvarkytų virškinimą ir kartą ir visiems laikams numestų svorio. Ji padeda jiems sukurti ilgalaikį gyvenimo būdo pakeitimą, kuris ne tik padėtų jiems atrodyti aptemptuose džinsuose, bet ir jaustųsi gerai ir turėtų energijos daryti viską, ko nori, kad galėtų mažiau jaudintis ir turėti daugiau laiko bei pasitikėjimo tuo, kas svarbu. Spustelėkite čia, kad gautumėte NEMOKAMĄ vienos savaitės maitinimo planą.

Katie Mitton

Katie daugiau nei 10 metų dirbo natūralios sveikatos ir sveikatingumo pramonėje ir šiuo metu studijuoja tapti registruota holistine mitybos specialiste. Ji aistringai valgo #jaustis geru maistu ir pripažino, kad kiekvienam žmogui tai gali atrodyti kitaip. Ji tikrai tiki, kad sveiko gyvenimo būdo dėka jūs galite turėti savo pyragą ir valgyti savo kopūstus! Sekite ją „Instagram“ @katielmitts


Mano 5 geriausi sveikatos patarimai Pasaulinei sveikatos dienai

Sekmadienį minima Pasaulinė sveikatos diena, kuri yra pasaulinė diena, skirta informuoti apie sveikatą! Taigi, kas gali būti geresnis būdas švęsti, nei pasidalyti savo 5 populiariausiais patarimais, kurie padės jums ir jūsų šeimai išlikti sveikam!

Čia yra daugybė sveikatos informacijos ir kartais tai gali šiek tiek painioti. Tačiau priežastis, kodėl pradėjau sveiką vaiką, yra ta, kad aš aistringai stengiuosi iššifruoti šią sveikatos informaciją, lengvai pakeisti savo šeimos mitybą, šviesti kitus ir dalintis ja su jumis. Taigi čia yra mano lengvi patarimai, kuriuos galite įgyvendinti savo kasdieniame gyvenime!

1 patarimas: atsisakykite perdirbtų, saldžių maisto produktų

Taip, atėjo laikas pasakyti, kad sumažinsite perdirbtus maisto produktus, kuriuos galima supakuoti su cukrumi. Tai gali apimti net parduotuvėje pirktus maisto produktus, tokius kaip duona ir įvyniojimai. Pradėkite rinktis pilno grūdo duonos variantą ir, esant galimybei, rinkitės pilno grūdo arba pilno grūdo versiją.

Kalbant apie apdorotus ir saldžius skanėstus, dar neskambinkite linksmai policijai! Jūs vis dar galite pasimėgauti saldžiais patiekalais, tačiau išbandykite sveikesnį variantą. Tiesiog iškeiskite į juodąjį šokoladą (70% ar daugiau) ir pabandykite tą taurę vyno iškeisti į kombucha arba putojančio vandens purškiklį (gazuotas vanduo ir citrinos bei apelsino skiltelės). Kai kurie iš mano mėgstamiausių sveikų skanėstų yra cukinijų šokolado gabaliukas su saldžiųjų bulvių apledėjimu ar net šis sveikas „Twix“ batonėlis!

Sveikas nereiškia nepritekliaus, greičiau reikia rasti patenkinamą alternatyvą, kuri būtų naudinga jūsų kūnui.

2 patarimas: tiesiog pridėkite daržovių

Jei išleidžiate užstatą namuose papildams, imunitetą stiprinančioms tabletėms ir multivitaminams, kurie padės pagerinti jūsų sveikatą, sustokite dabar! Vietoj to, padidinkite daržovių, kurias dedate į pirkinių vežimėlį, skaičių. Augaliniame maiste yra įvairių junginių, padedančių palaikyti organizmą, nuo antioksidantų iki fitonutrientų iki svarbių vitaminų ir mineralų. Sukurkite vaivorykštės plokštelę, kad užtikrintumėte gerą įvairovę. Daugelis kompanijų bandys jums parduoti papildus, kurie teigia, kad jie detoksikuoja ar valo organizmą, tačiau neįvertina neįtikėtinos vaisių ir daržovių galios.

3 patarimas: atitraukite kavą

Tai tėveliams, o ne vaikams! Nesijaudinkite, aš čia ne tam, kad pasakyčiau, jog ryte priklausote nuo latte. Tačiau jei praleisite popietinę kelionę į baristą, jūsų sveikatai gali būti daug naudos. Pasikliaudami dideliu kiekiu kofeino, kad liktų budrūs, mūsų organai gali pervargti ir susipainioti su natūraliais energijos ritmais. Suteikite savo kūnui šiek tiek meilės, nuo pietų perėję prie žolelių arbatos ar ciberžolės latte. Tai ne tik padės užmigti, bet ir leis jums subalansuoti hormonus, o tai padės sumažinti stresą.

4 patarimas: sumažinkite kitų konservantų kiekį

Mes kalbėjomės apie cukrų ir perdirbtus maisto produktus, bet kaip su kitais nemalonumais, kurie slepiasi jūsų maiste? Maisto priedai visur slepiasi ir vadinami daugybe skirtingų pavadinimų. Jie gali sukelti ne tik pilvo, bet ir vaikų bei suaugusiųjų hiperaktyvumo ir elgesio problemas. Lengviausias būdas išvengti paslėptų nemalonumų yra sumažinti perdirbtų maisto produktų kiekį ir perskaityti, į ką atkreipti dėmesį.

Norėdami tai padaryti, turime būti informuoti, kad galėtume priimti teisingus sprendimus, kai susiduriame su keliomis galimybėmis. Daugelis iš mūsų neturi laiko ruošti kiekvieno patiekalo nuo nulio ir turime pasikliauti tam tikru supakuoto maisto kiekiu. Mano pagrindinis tikslas yra padėti jums naršyti prekybos centrų lentynose ir užtikrinti, kad išsirinksite sveikiausius variantus, be nemalonumų, kurių yra daugelyje maisto produktų.

5 patarimas: gaminkite maistą kartu su savo vaikais!

Puikus būdas atsipalaiduoti mokyti savo šeimą apie mitybą yra gaminti su jais. Nemanau, kad kada nors per anksti pradėti dirbti virtuvėje su mažaisiais, nes jie nuolat stebi, mokosi ir lavina įgūdžius. Ypač nerimastingiems valgytojams svarbu, kad jie matytų, kaip ruošiate daržoves ir leidžiate jiems liesti žalią, termiškai neapdorotą maistą - gera taktika supažindinti juos su naujais maisto produktais. Aš paruošiau amžių atitinkantį vadovą ir receptus, skirtus mažiesiems padėti.


BUZZAS

Cynthia penkis sezonus (2015–2019 m.) Konsultavosi dėl Niujorko „Yankees“ pagrindinės lygos komandos. Peržiūrėkite „New York Times“ straipsnį apie Cynthia ir jos ankstesnį vaidmenį su „Yankees“ čia. Ji taip pat konsultavosi dėl NBA ir NHL komandų, o dabar konsultuoja dėl prestižinės UCLA vykdomosios sveikatos programos.

Per savo dabartinę LA ir virtualią privačią praktiką Cynthia specializuojasi mitybos ir augalinės mitybos srityse ir kuria mitybos programas asmenims ir grupėms, siekdama optimalaus našumo, sveikatos ir ilgaamžiškumo.

Kovo 31 d. Cynthia prisijungė prie žurnalo „Health“ redaktorių ir sveikatingumo karių, skirtų pirmajam „ @ Home with Health: Self-Care Edition“. Sužinokite daugiau apie šį virtualų renginį čia.

„TheHealthy“ paskelbė Cynthia straipsnį „10 sveikų veganiškų užkandžių“. Skaitykite čia.

„TheHealthy“ paskelbė Cynthia straipsnį „The Lowdown on Avocado Oil Mayo“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį „Kaip plauti vaisius ir daržoves“. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį Kas yra glitimas? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį „Kas yra kalorijų deficitas? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį „Ar baltymų milteliai jums tinka? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį Kas yra baltyminė kava? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį „Ar avižiniai dribsniai yra sveiki? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį „Ar migdolų pienas yra sveikas? Skaitykite čia.

„Doctor's Ask“ pakalbino Cynthia apie vandens vartojimo ir svorio valdymo ryšį. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį „Kas yra chlorofilo papildai? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį, 9 mitybos specialistų patvirtintas strategijas, skirtas kovoti su pandeminiu svorio padidėjimu - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Quinoa's Nutrition & amp; Health Benefits + How to Cook & amp Eat It - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „8 veganiškų patiekalų pristatymo paslaugos, skirtos augaliniams valgytojams - trumpas laikas - skaitykite čia.

„TheHealthy.com“ paskelbė Cynthia straipsnį „Augalai ir veganai: kaip skiriasi šios dietos“. Skaitykite čia.

„TheHealthy.com“ paskelbė Cynthia straipsnį „Norite vegetariškos, be glitimo„ TikTok Feta “makaronų recepto versijos? Išbandyti šį. Skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Kaip tapti veganu: pradedančiųjų vadovas“. Skaitykite čia.

TheBeet.com įtraukė Cynthia kompetenciją į straipsnį „Geriausi būdai pasipildyti prieš treniruotę laikantis augalinės dietos“. Skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „5 skanūs veganiški mėsainiai visiems patiks“. Skaitykite čia.

„TheHealthy.com“ paskelbė Cynthia straipsnį „Kas yra kokoso aminos? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį „Kas yra pusiau vegetariška dieta? Skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „8 sveiko maisto apsikeitimo dietologai“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Mano sveiko naminio kremo receptas“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį, 3 sveikų salotų užpilo receptus, kuriuos šis mitybos specialistas prisiekia - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „8 geriausi veganų baltymų milteliai“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį, 10 geriausių mitybos specialistų patvirtintų veganiškų baltymų batonėlių - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Augaliniai apsikeitimai bendriems baltymų ir riebalų ingredientams“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „7 geriausios augalinės kilmės baltymų parinktys žmonėms, sergantiems maisto alergijomis“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį 6 pupelių rūšys, kad patenkintų jūsų baltymų poreikius - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „7 mėsos pakaitalai, kuriuos šis mitybos specialistas myli“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia „The Game Changers“ dokumentinio filmo apžvalgą. Skaitykite čia.

Atkreipkite dėmesį: tai nėra visas „Cynthia & rsquos“ žiniasklaidos pasirodymų ir citatų sąrašas.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį „5 artišokų nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Kas yra natūralus vynas? Skaitykite čia.

„HuffPost“ citavo Cynthia straipsnyje „3 kvadratiniai valgiai ar užkandžiai per dieną?“ Patikrinkite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Vienas sveikas receptas, kurio reikia norint panaudoti papildomus obuolius“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 datų nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia dienoraštį „4 Pankolių nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „8 graikinių riešutų nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

„TheHealthy.com“ paskelbė Cynthia straipsnį „Kaip pasigaminti avižų per naktį“, pasak šio mitybos specialisto - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį „All About Sumo Oranges“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Mitybos specialisto receptas soroms“. Skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Vegetariškas baltymų receptas, kurį šis mitybos specialistas myli“. Skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Sveika Dalgona (plakta) kavos receptas, kurį gali mylėti visi“. Skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Kaip pasigaminti veganiškos grietinės su anakardžiais“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Kaip pasigaminti sveiką veganišką„ sūrio “padažą, kurį pamėgs visi - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį, 4 ridikėlių naudą sveikatai - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį „Ką valgyti ir gerti prieš ir po COVID -19 vakcinos“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 kavos privalumai sveikatai - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „My Experience Trying ProLon“, pasninko mėgdžiojanti dieta - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kas yra mitybos psichiatrija“ (+ maisto produktai, padedantys pagerinti psichinę sveikatą)? Skaitykite čia.

„TheHealthy.com“ paskelbė Cynthia straipsnį „5 avižinių dribsnių pusryčių privalumai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ką žinoti apie cinko papildus“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį „Kiek laiko reikia numesti svorio - ir jį išlaikyti? Skaitykite čia.

„Health.com“ paskelbė Cynthia straipsnį „Geriausios (ir blogiausios) dietos 2021 m., Pasak ekspertų“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Maitinimo paruošimo patarimai žmonėms, norintiems sulieknėti“ - skaitykite čia.

„Cosmopolitan“ pakalbino Cynthia apie mažo alkoholio vyną - patikrinkite čia.

„Men's Health“ apklausė Cynthia apie vandenį iš butelių ir vandenį iš čiaupo - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Sveiko karšto šokolado receptas, kurį šis mitybos specialistas myli“ - skaitykite čia.

Today.com įtraukė Cynthia citatas apie augalines dietas ir kodėl jos naudingos mums ir planetai - patikrinkite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Mitybos specialisto sveiko mėlynių kekso receptas“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Sveiko banano bandelės receptas“, kurį prisiekia šis mitybos specialistas - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Šios bulvių košės yra slaptai veganinės“ - skaitykite čia.

„TheHealthy.com“ paskelbė Cynthia straipsnį „Vegan Green Green Bean Casserole This Nutritionist Loves“. Skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Veganų grybų padažas, kurį šis mitybos specialistas myli“. Skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Veganų saldžiųjų bulvių receptas, kurį šis mitybos specialistas myli“. Skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Veganų troškintų kopūstų receptas, kurį šis mitybos specialistas myli“. Skaitykite čia.

„TheHealthy.com“ paskelbė Cynthia straipsnį „Veganas, sausainių receptas be cukraus“, kurį šis mitybos specialistas myli. Skaitykite čia.

TheBeet.com pakalbino Cynthia apie pluošto svarbą - skaitykite čia.

TheHealthy.com pasidalino Cynthia kakavos Tahini kamuoliukų receptu ir kodėl sezamo sėklos yra sveikos - skaitykite čia.

GQ įtraukė Cynthia patarimus apie makrokomandų skaičiavimą - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 špinatų naudos sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 mėlynės nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 medaus naudos sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „8 arbūzo nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį apie 5 populiariausius maisto produktus, padedančius kovoti su pilvo riebalais, ir kodėl vidurinės dalies riebalai nėra tuštybės problema. Skaitykite čia.

„Health.com“ pateikė Cynthia patarimus apie vitaminą D ir COVID-19. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 4 maistinių mielių privalumus sveikatai (ir kaip juos naudoti) - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kaip išvengti persivalgymo dirbant iš namų“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį 16 imunitetą palaikančių maisto produktų - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia straipsnį „6 maisto produktai ir mitybos įpročiai, kurie gali susilpninti imunitetą“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „8 kūrybingi baltymų miltelių receptai“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „10 sveikų receptų naudojant sausus lęšius“ - skaitykite čia.

„Better Homes & amp Gardens“ apima Cynthia straipsnyje „7 maisto produktai, kovojantys su vėžiu, kad šiandien valgytume daugiau“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 apelsinų nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Kodėl turėtumėte stebėti alkoholio vartojimą koronaviruso krizės metu - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Kaip išvengti svorio padidėjimo, kai sporto salės nedirba - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Kaip išvengti emocinio valgymo dėl koronaviruso streso“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „Kaip užšaldyti šviežius maisto produktus, kad būtų išvengta atliekų - skaitykite čia.

TheHealthy.com įtraukė Cynthia pasirinkimą į 9 geriausius nerūdijančio plieno vandens butelius, skirtus hidratuoti - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „10 penkių ingredientų ar mažiau receptų, kuriuos mėgsta mityba“ - skaitykite čia.

TheHealthy.com paskelbė Cynthia straipsnį „10 sveikų pusryčių receptų, kai pavargote nuo javų“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „14 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, kai peršalote“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Jei turėtumėte išbandyti kario dietą“ - skaitykite jos nuomones čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 13 sveikiausių prekybininkų Joe pasirinkimų - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Česnako nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kas yra jūros samanos? Ir ar turėtumėte jį valgyti? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kas yra„ mėlynos zonos “dieta (susijusi su ilgesniu gyvenimu ir geresne sveikata)? - skaityk čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Mitybos specialistas apžvelgia„ Trader Joe “2020 metų klientų pasirinkimo apdovanojimų nugalėtojus - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 maisto produktai, susieti su svorio padidėjimu, ir sveikos alternatyvos - skaitykite čia.

Žurnale „Health“ buvo pateikta Cynthia nuomonė, kodėl neturėtumėte išbandyti „sauso badavimo“ tendencijos. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Mitybos specialisto„ Take on Starbucks New Spring Drinks “ - skaitykite čia.

Livestrong.com paskelbė Cynthia straipsnį „Ar šokoladinis pienas tikrai yra geriausias atsigavimo gėrimas po treniruotės? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Migdolų nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Cikorijos šaknies nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kas yra Keto 2.0? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kas yra Pescatarian dieta ir ar ji sveika? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 12 išbandytų ir tikrų svorio metimo patarimų - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „9 brokolių valgymo nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kas yra„ Starbucks “gėrimas„ Medecine Ball “ir ar jis gali padėti kovoti su peršalimu? Skaitykite čia.

„Insider“ pasiekė aukščiausią tašką Cynthia gamykloje pagamintame maisto prekių gabenime, kuriame nurodoma, ką ji perka ir kodėl. Patikrinkite čia.

„Health.com“ paskelbė Cynthia „OMD plano“ apžvalgą, neseniai pristatytą „Oprah“ „SuperSoul Sunday“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 geriausi svorio metimo patarimai, jei jums daugiau nei 40 metų. Skaitykite čia.

„Ko tikėtis“ paskelbė 5 geriausius Cynthia kokteilių receptus būsimoms mamoms. Skaitykite čia.

„Nutribullet“ pakalbino Cynthia apie savo darbą su augalinės kilmės sportininkais - patikrinkite tai čia.

DatingNews.com pristatė Cynthia ir jos darbą su poromis ir vienišiais. Skaitykite čia.

„Health.com“ paskelbė Cynthia šešių geriausių nealkoholinių gėrimų pasirinkimus, kad praleistumėte atostogų sezoną ar sausą sausį. Skaitykite čia.

Peržiūrėkite Cynthia Livestrong.com patarimus, kaip sveikai padidinti skaidulų kiekį - skaitykite čia.

„Healthline“ įtraukė Cynthia kavinėse patiekti daugiau augalinės kilmės patiekalų - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ilgaamžiškumo dieta - ką valgyti, kad galėtumėte gyventi ilgiau ir sveikiau“. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 žiedinių kopūstų privalumai“. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia atsakymą į prieštaringai vertinamas mėsos gaires (ir kodėl turėtumėte valgyti mažiau raudonos mėsos) - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 vynuogių privalumai“. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 galimi žuvų taukų privalumai“ (ir ką daryti, jei esate augalinis) - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „10 linų sėmenų privalumų“. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 „Trader Joe's Products to Stock“, skirtą rudeniui - skaitykite čia.

„Livestrong“ įtraukė Cynthia idėjas, kaip pasigaminti naminį kečupą! Patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „10 žaliosios arbatos naudos sveikatai“. Skaitykite čia.

Valgyk tai, o ne tai! citavo Cynthia apie mitybos ir depresijos ryšį - skaitykite čia.

Livestrong.com paskelbė Cynthia straipsnį apie veganų, vegetariškų ir augalinių dietų naudą - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 Chia Seed Benefits“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ciberžolės nauda sveikatai“. Skaitykite čia.

Valgyk tai, o ne tai! įtraukė Sintijos žinias apie sėklų naudą sveikatai - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 Granola Bars“, kurį rekomenduoja šis mitybos specialistas (ir „pasidaryk pats“ receptą) - skaityk čia.

„Health.com“ bendradarbiauja su „Cynthia“ populiariausių 8 aromatizuoto vandens prekių ženklų sąraše - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „4 kukurūzų nauda sveikatai“. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Baklažanų nauda sveikatai“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kas yra Ajurvedos dieta? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar kavos dieta tikrai gali padėti numesti svorio? Patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „The Decaf Benefits of Decaf“ - skaitykite čia.

Health.com kartu su Cynthia sukūrė viktoriną: Ar valgote per daug cukraus? Patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kodėl neturėtumėte išbandyti dietos be angliavandenių - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Briuselio kopūstų nauda sveikatai“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 sveiki vėlyvo vakaro užkandžiai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kas yra soti dieta? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Morkų nauda sveikatai“. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Energy Drink Alternatives“. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kale Kale Health“. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Braškių nauda sveikatai“. Patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Veganizmas prieš vegetarizmą“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Grybų nauda“! Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar popkornas sveikas? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Hummus Health Benefits“. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Geriausios plastikinių šiaudų alternatyvos“. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Raspberry Health Benefits“ - skaitykite čia.

Peržiūrėkite Cynthia komentarus „Los Angeles Times“ apie netikrus mėsos produktus ir profesionalius sportininkus - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 gervuogių nauda sveikatai“ - patikrinkite čia.

Valgyk tai, o ne tai! įtraukė Cynthia mintis apie naują tyrimą apie tai, kaip pirmiausia pasirenkant desertą gali būti palaikomas svorio valdymas - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį apie tai, kaip valgyti, kad būtų išvengta podagros - skaitykite čia.

Valgyk tai, o ne tai! įtraukė Cynthia patarimus į geriausius ir blogiausius maisto produktus, skirtus rūgšties refliuksui - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį apie MIND dietą - skaitykite čia.

Valgyk tai, o ne tai! įtraukė Sintijos mintis apie tai, kada protarpinis badavimas gali būti ne pats geriausias būdas - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 žolelių arbatos nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

„Runner's World“ įtraukė Cynthia patarimus apie makrokomandų skaičiavimą - patikrinkite čia.

„Eat This, Not That“ citavo Cynthia apie geriausią laiką pusryčiams - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ką mitybos specialistas mano apie„ Starbucks “šventinius gėrimus - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Moliūgų sėklų nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Džiovintų vaisių nauda sveikatai“ - patikrinkite čia.

„Health.com“ paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 geresni saldainiai, kuriuos mitybos specialistas perka„ Amazon “-skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 4 sveikos kavos prekės ženklus, kuriuos galite nusipirkti internetu - patikrinkite čia.

„Fox News“ įtraukė laukinės Cynthia lašišos avokado tacos į „10 pietų, kad pagerintų jūsų smegenų sveikatą“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Saldžiųjų bulvių nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Prevention“ įtraukė Cynthia patarimus į „20 didelio baltymų pusryčių visai dienai“ - skaitykite čia.

„NBC Better“ įtraukė Cynthia pasirinkimą (moliūgą) į „Konservuotų maisto produktų mitybos specialistai prisiekia“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį Mango nauda sveikatai - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Mitybinė šio mitybos specialisto žiedinių kopūstų picos pluta“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Mitybos specialisto„ Take on Pumpkin Spice Lattes “ - skaitykite čia.

Žurnalas „Shape“ įtraukė Cynthia mintis apie tai, kiek baltymų mums iš tikrųjų reikia per dieną - patikrinkite čia.

„Bustle“ įtraukė Cynthia mintis į „Maisto produktai, kurie gali trukdyti jūsų miegui“ - skaitykite čia.

„Men's Journal“ įtraukė Cynthia į kokoso aliejaus ginčą. Skaitykite jos mintis čia.

„Good Morning America“ įtraukė Cynthia mintis apie salierų sulčių tendenciją - patikrinkite čia.

„BuzzFeed“ įtraukė Cynthia mintis, kodėl vidutinio angliavandenių dietos gali būti geriausios - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 geriausius energijos batonėlius be pridėtinio cukraus - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 geriausi salotų užpilai, pasak mitybos specialisto - skaitykite čia.

„Livestrong“ paskelbė Cynthia straipsnį „10 sveikų vasaros pabaigos maisto tendencijų“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia mintis į straipsnį „Ar sveika daryti protarpinį badavimą laikantis keto dietos?“. Skaitykite čia.

Žurnale „Health“ Cynthia patarė: „Kaip dažnai galima valgyti žalios žuvies?“ - skaityk čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį Agurkų nauda sveikatai - skaitykite čia.

„Insider“ įtraukė Cynthia patarimus „Kaip išlikti kelyje - net jei jūsų partneris valgo viską, ko nori“ - skaitykite čia.

„NBC Better“ įtraukė Cynthia citatas į „Viskas, ką reikia žinoti apie baltymus“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Pomidorų nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 mitybos specialistų sukurtus kokteilių receptus - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „How to Make Healthy Smores“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „6 svogūnų nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 vyšnių nauda sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar Šiaurės šalių dieta yra sveikiausia pasaulyje? Skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia mintis apie kavą su brokoliais. Ar tai kita didelė tendencija? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ciberžolės maistas, kurį galite nusipirkti„ Amazon “ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ką užsisakyti (ir praleisti)“ „Paneroje“ - skaitykite čia.

„ASweatLife“ įtraukė Cynthia mintis į „Kodėl turėtumėte valgyti ekologiškai“ - skaitykite čia.

„NBC Better“ įtraukė Cynthia mintis į „Kaip išvengti vasaros svorio padidėjimo“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia dienoraštį, 5 patarimai, kaip atsisakyti pieno - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 sveikiausi vyno tipai, reitingą“ - skaitykite čia.

CNN įtraukė Cynthia sveikiausių užkandžių dietologų keliones - skaitykite čia.

Žurnale „Health“ buvo pateikta Cynthia nuomonė apie Kim Kardashian apie apetitą mažinančią reklamą - patikrinkite ją čia.

Į žurnalą „Outside“ įtraukta Cynthia ekspertų patarimų ir patiekalų idėjų „Štai kada reikia valgyti baltymų“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „6 būdai, kaip padaryti rytinę kavą dar sveikesnę“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia į grožio ir odos papildų naudą (ar jos trūkumą) - patikrinkite čia.

„Reader's Digest“ apėmė Cynthia ekspertų patarimus apie 15 neįtikėtinų dalykų, kurie nutinka jūsų kūnui metant svorį - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „6 javai su nuliu pridėtiniu cukrumi“ (ir kaip padaryti, kad jų skonis būtų puikus!) - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia mintis apie galimą intuityvaus valgymo naudą (ir trūkumus) - skaitykite čia.

Žurnale „Health“ buvo pateikti Cynthia patarimai vienam žurnalistui, priėmusiam „picos pusryčiams“ iššūkį - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia pasirinkimus į „Geriausi pavasario supermaistai, kurie skatina jūsų treniruotes“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „6 maisto produktai (galbūt nesitikėjote), kad pakuotė per dieną verta cukraus! Skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia patarimą „Kad„ Acai Bowl “gali būti ne toks sveikas, kaip manai“ - patikrinkite jį čia.

„NBC Better“ įtraukė Cynthia pasirinkimus į „Healthy Trader Joe's Products Nutritionists Swear By“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Jūsų kokosų aliejaus klausimai, atsakymai“ - skaitykite čia.

„Newsweek“ įtraukė Cynthia patirtį „Kas yra grybų kava?“ - patikrinkite čia.

Luvo rodė Cynthia filme „Diena sporto mitybos specialisto gyvenime“ - patikrinkite čia.

Žurnalas „Athletes Quarterly“ paskelbė naujausią Cynthia sporto mitybos rubriką. Dabartinė tema: kaip sportininkai gali naudoti mitybą imunitetui stiprinti. Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia įrašą „Starbucks“ meniu elementai, kuriuose yra daugiau kalorijų, nei galite tikėtis! Patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kas yra angliavandenių atgalinis įkėlimas“ ir ar turėtumėte tai išbandyti? Skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia į naujus tyrimus, siejančius žalius produktus su mažesne depresijos rizika - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kodėl žirnių baltymai yra karšti“ ir 6 šio mitybos specialisto mėgstamiausius žirnių baltymų produktus - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „The Hot New Protein Powder Is“. Migdolai, ir tai yra žaidimų keitiklis - skaitykite čia.

Šeimos ratas įtraukė Cynthia ekspertų patarimus į „7 būdus, kaip pašalinti pilvo pūtimą“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 3 mitybos specialisto sukurtus be cukraus pridėtus desertus - skaitykite čia.

„ABC News“ įtraukė Cynthia 7 augalų pienus į „Augalinio pieno privalumus ir trūkumus“ - skaitykite čia.

„Health.com“ paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kas yra su visiškais ir nepilnais baltymais (ir ar tai svarbu)? Patikrinkite čia.

„ASweatLife“ įtraukė Cynthia mintis į „Manuka Honey is the New Superfood You Need in Your Life“ - skaitykite čia.

„NBC Better“ įtraukė Cynthia patarimą apie pavasarinį jūsų prieskonių lentynos valymą „8 būdai, kaip pavasarį išvalyti savo sveikatą“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia pasirinkimą į geriausius užkandžius be glitimo, kuriuos galite užsisakyti „Amazon“ - patikrinkite čia.

Žurnalas „Health“ paprašė Cynthia pasverti Pegan dietą (veganų, paleo hibridą) - peržiūrėkite jos komentarus čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 „sveiki“ užkandžiai, kuriuos mitybos specialistas sumažins iš jūsų dietos - skaitykite čia.

Health.com įtraukė Cynthia mintis apie naują Kim Kardashian valymą - skaitykite čia.

Kavos ir vėžio įspėjimai vėl pasirodė naujienose. Peržiūrėkite interviu, kurį Cynthia padarė su „ABC News“, kai ta pati tema prieš keletą metų pateko į antraštes. Žiūrėkite čia.

„Fox“ pristatė Cynthia „Pulse Brownie Bites“ filme „10 desertų, kurių neįtikėsite, kad iš tikrųjų sveika“ - žiūrėkite čia.

Žurnalas „Time“ įtraukė Cynthia mintis į straipsnį „Kodėl lėčiau valgant gali padėti numesti svorio“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė receptą iš Cynthia knygos - Chocolate Cherry Chia Pulse Pops - žiūrėkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 mažo cukraus arba be pridėto cukraus supakuoti užkandžiai, kuriuos galite užsisakyti „Amazon“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 ingredientai, kurie reiškia, kad į produktą buvo pridėta cukraus - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kodėl valgyti vaisius protinga norint numesti svorio“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ paprašė Cynthia patarimo apie salierų sulčių naudą - patikrinkite čia.

Žurnalas „Health“ paprašė Cynthia pasverti, kurie pusryčiai yra geresni - pica ar dribsniai - skaitykite jos komentarus čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ką užkandžiauti, jei bandote lieknėti - skaitykite čia.

„Pop Sugar“ įtraukė Cynthia mintis, kodėl į savo racioną turėtumėte įtraukti imbiero - skaitykite straipsnį čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia mintis apie tai, ką daryti toliau baigus „Whole 30“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Cooking Light“ paprašė Cynthia pasvarstyti apie puikias pusryčių diskusijas! Patikrinkite čia.

Žurnalas „Time“ įtraukė Cynthia mintis apie sultis - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ką valgyti vakarienei, jei bandote numesti svorio - skaitykite čia.

Žurnale „Moterų sveikata“ čia buvo pateikta Cynthia patirtis apie aktyvintos anglies tendenciją.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia patarimus į „8 laiką taupančių maisto ruošimo idėjų mitybos specialistų naudojimą“ - patikrinkite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia atsiliepimus apie naują „Soul Cycle“ galios slapuką - skaitykite čia.

„NBC News“ įtraukė Cynthia patarimą į „15 įsilaužimų, kad supakuoti maisto produktai būtų sveikesni“ - skaitykite čia.

„NBC News“ Cynthia patarimus įtraukė į straipsnį „Kaip pakeisti nesveikus įpročius“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia į mėlyną matcha tendenciją - patikrinkite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia į gydymą „Ką mitybos specialistai ir sveikatos redaktoriai valgo desertui“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė „Cynthia“ patiekalą į „5 sveikus, greitai patenkinamus patiekalus, kuriuos mitybos specialistai gamina namuose“ - žiūrėkite čia.

„My Fitness Pal“ įtraukė Cynthia sportinės mitybos žinias į „5 mitybos patarimus, kaip maksimaliai išnaudoti treniruotę“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ką valgyti pietums, jei bandote lieknėti - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 pusryčių receptai, kurie gali padėti numesti svorio (net jei ryte neturite laiko)“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „The One Diet Change to Make in 2018“ - skaitykite čia.

„Food Network“ įtraukė Cynthia mintis į „Ar turėtumėte stebėti savo svorį pagal svarstykles?“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 paprasti būdai, kaip pradėti 2018 m. Švarios mitybos tikslus“ - skaitykite čia.

Žurnale „Moterų sveikata“ Cynthia mintys ir patarimai buvo įtraukti į straipsnį „Bandžiau numesti svorio“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „How to Buy a Worth of Worth of Foods at Whole Foods“ už 50 USD - skaitykite čia.

„Buzzfeed“ įtraukė Cynthia pasirinktus terminus, kurie nustos vartoti apibūdinant valgymą, maistą ir kūnus - skaitykite čia.

Žurnalas „Best Life“ įtraukė Cynthia patarimus, kaip padėti išlaikyti naujus sveikatos įpročius - patikrinkite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia mintis apie „CICO“ - populiariausią „Reddit“ dietą - jos mintis rasite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 įpylimo vandens receptai, kad jūsų H2O taptų skanesnis ir sveikesnis“ - skaitykite čia.

Žurnale „Men's Health“ buvo pateikti Cynthia patarimai, ar matcha iš tikrųjų jums tinka - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 3 atostogų supermaisto skanėstus iš dietologo virtuvės - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „3 sveiki atostogų kokteiliai su sezoniniais produktais, žolelėmis ir prieskoniais“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „3 puikios priežastys valgyti daugiau pekano riešutų“ - skaitykite čia.

Žurnale „Health“ buvo pateikti Cynthia patarimai, kaip įžymybių užkandžiai valgyti dar sveikiau - jos patarimus rasite čia.

„Health.com“ paskelbė Cynthia tinklaraštį „3 sveiki patiekalai, kuriuos mitybos specialistas rekomenduoja„ Chipotle “ - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia balanso patarimą į „The One Thing Fitness Experts Always Do on Thanksgiving“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kaip sveikai maitintis keliaujant atostogoms“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Women's Health“ įtraukė Cynthia baltųjų pupelių ir kopūstų sriubą į „7 mitybos specialistai dalijasi mėgstamais Padėkos dienos patiekalais“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kaip elgtis atostogų metu, kai turite maisto jautrumą“ - skaitykite čia.

Žurnale „Health“ buvo pateiktos Cynthia mintys apie vienos moters patirtį su kandidozės dieta - patikrinkite čia.

Žurnalas „Health“ pasidalino mėgstamiausiais Cynthia maisto mainais, kad padidintų bendrą maistinių medžiagų kiekį - žiūrėkite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia mintis į „5 dalykus, kurie gali nutikti, kai atsisakysite pieno“ - skaitykite čia.

Į žurnalą „Health“ įtraukta Cynthia patirtis „Lose Weight Ended One Woman's Egzema for Good“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Mitybos specialisto požiūris į tai, kodėl jums nereikia„ dietinių “avokadų - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 rudens spagečių skvošo receptai iš mitybos specialisto virtuvės - skaitykite čia.

„Health.com“ paskelbė Cynthia įrašą „5 geriau tau išgerti“ „Starbucks“, pasak mitybos specialisto - skaitykite čia.

Žurnalas „Sėkmė“ įtraukė Cynthia patarimus į „4 maisto produktus, kurie padės sustiprinti jūsų dieną“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia įrašą „Kaip violetinės bulvės gali padėti išvengti storosios žarnos vėžio“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia įrašą, 5 pikantiškus avižinių dribsnių receptus jūsų pusryčių dubeniui - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia įrašą „Ar valgio rinkiniai gali padėti numesti svorio? Patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar turėtumėte valgyti daug baltymų duoną? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „How to Hit Reset on Healthy Diet“ po Darbo dienos - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Mitybos specialisto požiūris į sveikesnių ledų tendenciją“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Top Smoothie Chains“ ir „Pasidaryk pats“ versijų, kurias reikia pasigaminti namuose, receptai - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kodėl neturėtumėte kopijuoti garsenybių dietos“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „4 priežastys kaupti šaldytus produktus“ - patikrinkite čia.

Laikas įtraukė Cynthia citatas į „4 moksliškai pagrįstą ekologiškos mitybos naudą sveikatai“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Augaliniai maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti rečiau“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia įrašą „Coffee Naps Might Just Change Your Life“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 mitybos mitai, kaip nustoti tikėti gera“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar ūkyje švieži ar kieme esantys kiaušiniai sveikesni? Skaitykite čia.

Į Moters dieną Cynthia patarimai buvo įtraukti į „30 geriausių būdų numesti svorio vyresnėms nei 30 metų moterims“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kas yra Tahini? 5 būdai, kaip pridėti šį sėklų sviestą prie savo dietos - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „15 maisto produktų, kuriuos mitybos specialistas visada laiko šaldytuve“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia citatas apie „Twiiter“ prieš veganizmą. Skaitykite jos mintis čia.

„Livestrong“ paskelbė Cynthia skaidrių demonstraciją „10 blogiausių maisto produktų, skirtų pilvo pūtimui“ - skaitykite čia.

„NBC“ geriau įtraukė Cynthia pasirinkimą į „10 virtuvės įtaisų, padedančių numesti svorio“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kodėl valgyti daugiau ankštinių augalų gali padėti išvengti diabeto“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar turėtumėte išbandyti dviračių sportą? Patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar kolagenas yra naujas„ It “supermaistas? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar Moringa yra kitas„ super “maistas? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Pasiryžęs išbandyti protarpinį badavimą“? 5 būdai, kaip padaryti jį sveikesnį - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „3 sveikos priežastys valgyti daugiau ananasų“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Got Egzema? Pašalinimo dieta gali padėti - skaitykite čia.

Moterų sveikata įtraukė Cynthia patarimą į tai, ką mitybos specialistai valgo, kad padidintų energiją - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 populiarūs sėklų sviestai“ (ir skanūs būdai jais mėgautis) - skaitykite čia.

Žurnale „Health“ buvo pateikti Cynthia patarimai apie galimus parazitus sušiuose - patikrinkite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia mintis į straipsnį „Kodėl tyrėjai rekomenduoja kasdien valgyti avokadus“ - skaitykite čia.

Žurnale „Paste“ buvo pateikti Cynthia patarimai apie mitybą po treniruotės - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ką valgyti, kai esi alkanas prieš miegą“ - patikrink čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kodėl jūs nenumetate svorio laikydamiesi veganų dietos“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kodėl atrodo, kad visada turite vietos desertui“ - skaitykite čia.

„Livestrong“ rodė Cynthia „Mitybos specialistų maisto prekių parduotuvėse“ - skaitykite čia.

„My Fitness Pal“ citavo Cynthia straipsnyje „Ar sporto gėrimai yra sveiki?“ Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Dietinė soda su ląsteliena“? Nejuokauju. Peržiūrėkite Cynthia pasirinkimą čia.

Cynthia straipsnis „Mitybos specialistų sveiki įsilaužimai“ iš žurnalo „Health“ kovo mėnesio spausdinto numerio dabar yra internete - patikrinkite čia.

Maistas ir vynas citavo Cynthia straipsnyje „Kas atsitinka, kai valgai auksą?“ - Skaityk čia.

„Livestrong“ įtraukė Cynthia į straipsnį „Kaip užkandžiauti kaip mitybos specialistas keliaujant“ - skaitykite čia.

„WebMD“ įtraukė Cynthia pusryčius į „Morning Habits Health Experts Swear By“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar turėtumėte gurkšnoti madingus„ geriamojo acto “gėrimus? Čia rasite Cynthia patarimų?

Žurnalas „Health“ pristatė Cynthia mintis knygoje „Kardiologai nustatė rekordą dėl glitimo, kokoso, kiaušinių ir dar daugiau“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „3 būdai, kaip išvengti gyvsidabrio ir arseno dietos be glitimo“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 natūralius saldiklius, kaip juos naudoti ir kiek yra gerai - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „3 būdai, kaip išvalyti savo mitybą ir numesti svorio, neįsipareigojant visam30“ - skaitykite čia.

Peržiūrėkite Cynthia Livestrong skaidrių demonstraciją apie mitybos specialistų mėgstamas žoleles ir prieskonius - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Madingi„ Ube “desertai gaminami iš jamsų, bet ar jie sveiki? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Mitybos patarimai, jei laukiatės dvynukų“ (tai ne tik Beyonce - didėja dvyniai!) - skaitykite čia.

Žurnalas „Parade“ įtraukė Cynthia patirtį „Jūsų geriausia dieta virš 40 metų“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 paprastus dietos pakeitimus, padedančius išvengti 2 tipo diabeto - skaitykite čia.

Į žurnalą „Health“ įtraukta Cynthia patirtis ir patarimai apie ankštinius augalus „Valgykite tokio tipo baltymus, kad ilgiau išliktumėte pilnesni“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kodėl sriuba gali būti lieknėjimo paslaptis“ - skaitykite čia.

„US News & amp World Report“ įtraukė Cynthia patiekalą į „Sveiki„ Superbowl “receptai ir idėjos“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 4 labai lengvo valgymo patobulinimus, kad pradėtumėte svorio metimą - skaitykite čia.

Laikas apėmė Cynthia imtis naujų tyrimų, kuriuose abejojama ciberžolės nauda. Peržiūrėkite jos komentarus ir patarimus čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia mintis į „6 būdus, kaip jūsų namai gali padėti jums numesti svorio“ - skaitykite čia.

„Extra Crispy“ įtraukė Cynthia kaip „Kaip aš tapau ryto žmogumi (ar bent jau išbandyta)“ ekspertą - patikrinkite čia.

Žurnale „Parade“ Cynthia pasirodė „Ką mes valgysime toliau: 2017 m. Tendencijos“ - skaitykite čia.

„US News & amp World Report“ įtraukė Cynthia patarimus į „10 geriausių žiemos svorio metimo patarimų“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Google“ populiariausios dietos 2016 m. - ar turėtumėte išbandyti vieną naujaisiais metais? - skaityk čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Sintijos naujųjų metų rezoliuciją į „20 mitybos ir kūno rengybos ekspertų atskleidžia savo rezoliucijas“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar turėtumėte išbandyti ketogeninę dietą? - skaityk čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia pasirinkimus į knygą „14 maisto produktų, kurių sveikas valgytojas buvo apsėstas 2016 m.“ - patikrinkite čia.

Vyrų fitnesas, įskaitant Cynthia, pasirinko savo „100 sveikiausių maisto produktų, įvertintų pagal baltymų kiekį“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Research Backed Benefits of Apple Sider Acta“ - skaitykite čia.

Cynthia straipsnis „Celebrity Trends to Try and Skip“ yra žurnalo „Health“ lapkričio mėnesio spausdintiniame numeryje ir internete čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kaip sukurti sveiką maistą, kuris iš tikrųjų tave sotina“ - skaityk čia.

JAV naujienų ir pasaulio ataskaitoje Cynthia pasirinko „9 kūrybines dovanas jūsų sąraše esantiems sveikatos mėgėjams“ - patikrinkite čia.

Luvo įtraukė Cynthia patarimą apie meditaciją į „Vieną dalyką, kurį mitybos ekspertai daro, kad per šventes išliktų sveiki“ - skaitykite čia.

„Health“ įtraukė kelis Cynthia patiekalus į „20 sveikų atostogų maisto mainų, kuriuos reikia išbandyti dabar“ - patikrinkite čia.

Sveikata, įskaitant Cynthia patarimus ir patarimus „7 mažai angliavandenių apsikeitimo dietologai prisiekia“ - skaitykite čia.

Į prevenciją Cynthia patarė „9 ne pusryčių patiekalai, kurie iš tikrųjų puikiai tinka pusryčiams“ - patikrinkite čia.

„Livestrong“ Cynthia patarimus įtraukė į „Geriausius pusryčių barus, kuriuos reikia patraukti, kai esate beprotiškai užsiėmę“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį 4 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie Maka - patikrinkite čia.

„Health.com“ įtraukė Cynthia patarimus į straipsnį „Sveikatos tiesos, kurias norime žinoti 20 metų amžiaus“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ką turėtumėte žinoti apie chlorofilo tendenciją“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar daiginti supermaisto produktai yra sveikesni? Patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kaip subalansuoti omega riebalų rūgštis“ (ir kodėl tai taip svarbu jūsų sveikatai) - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kaip nusipirkti sveiko maisto nežiūrint į kalorijas, gramus ir procentus“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 maisto produktai, padedantys palengvinti PMS simptomus“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia dienoraštį, galvojantį tapti veganu ar veganu? 4 patarimai, kurie padės patenkinti jūsų mitybos poreikius - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „6 maisto produktai, kurie natūraliai mažina cholesterolio kiekį“ - skaitykite čia.

Cynthia straipsnis „6 tiesos apie tai, kad bus atsisakyta glitimo“, yra spalio mėnesio spausdintame žurnalo „Health“ numeryje ir internete čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „The Right & amp Wrong Ways to Get Your Omega -3“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį 5 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti prieš bandydami pašalinti dietą - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 prebiotiniai maisto produktai ir kodėl juos reikia valgyti - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Tirpus ir netirpus pluoštas - skirtumas ir kaip gauti daugiau abiejų“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ką reikia žinoti apie žolės pašarą“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ką valgyti po vėlyvos nakties treniruotės“ - patikrinkite čia.

„The New York Times“ įtraukė Cynthia į „Skyrybų dietą“? Prarasti sutuoktinį ir keletą svarų, taip pat “ - skaitykite čia.

„Cynthia“ sporto mitybos rubrika „Sportininkų ketvirčiai“ apie švarų valgymą dabar yra internete - skaitykite čia.

„Livestrong“ įtraukė Cynthia juodojo šokolado pudingo pudingą į „Desertus, kuriuos patvirtina jūsų mitybos specialistas“ - patikrinkite čia.

„PopSugar Fitness“ pristatė tris Cynthia pusryčių receptus „Kurkitės kaip sportininkas“ - patikrinkite čia.

„Livestrong“ Cynthia patarimus įtraukė į straipsnį „Ką mitybos specialistai iš tikrųjų valgo ant kepsnių“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Prevention“ įtraukė Cynthia lęšių salotų taures į „Ką mitybos specialistai paruoš pietums“ - patikrinkite čia.

„Health.com“ paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kodėl turėtumėte valgyti daugiau ciberžolės ir lengvų, skanių būdų juo mėgautis“. Skaitykite čia.

Žurnalas „Women's Health“ įtraukė Cynthia „Pick“ į geriausių baltymų mitybos specialistų teigimu, skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „4 vakarienės iš ingredientų, kurias galite pagaminti per kelias minutes“. Patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „No Limit to Limit“ Good ”Fat in the Viduržemio jūros dieta? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Mitybos specialistas pasveria geriausius riebalus“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „3 paprasti žingsniai sąmoningai valgyti“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar asilo pienas yra kita didelė mitybos tendencija? Skaitykite čia.

Cynthia viešėjo Marijos Menounos radijo laidoje, kur aptarė sveikesnės ir laimingesnės liepos 4 -osios patarimus.

„Consumer Reports“ apima Cynthia patirtį „Pulses are the Ideal Summer Superfood“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kas yra„ Aquafaba “(„ Pinterest “sensacija)? Skaitykite čia.

Cynthia pasirodė „Hollywood Today Live“, kad papasakotų apie savo naujausią knygą „Slim Down Now“ ir impulsų galią! Žiūrėkite vaizdo įrašą ir receptus čia.

Cynthia pasirodė „The Doctors“, kad papasakotų apie savo naujausią knygą „Slim Down Now“ ir impulsų galią!

Cynthia pasirodė „Hallmark“ kanalo „Home & amp Family“, norėdama paruošti receptą iš savo naujausios knygos „Slim Down Now“ ir papasakoti, kodėl ankštiniai augalai yra karščiausias naujas supermaistas - patikrinkite čia.

„Athletes Quarterly“ paskelbė Cynthia sporto mitybos rubriką. Šį kartą tema - Svarbiausias mineralas: tinkama magnio dozė, skirta optimizuoti našumą - skaitykite čia.

Sintija kalbėjo apie lęšių ir kitų ankštinių augalų galią Tarptautinės kulinarijos profesionalų asociacijos susitikime Los Andžele balandžio 2 d.

„Health.com“ paskelbė Cynthia tinklaraštį „Mitybos specialisto požiūris į naują viso biudžeto draugišką parduotuvę, 365“ - „Whole Foods“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kiek natrio tikrai turėtumėte valgyti? Patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar įmanoma suvalgyti per daug vaisių? Patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Nepasiduok pusryčiams! Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Smoothie or Juice“? „Pro“ privalumai ir trūkumai - skaitykite čia.

„Reader's Digest“ įtraukė Cynthia patarimus į straipsnį „Visada alkanas? 8 priežastys, kodėl negalite nustoti valgyti “ - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia patarimus į birželio numerį „5 mažos gudrybės, kaip išvengti svorio padidėjimo atostogų metu“ - skaitykite čia.

Cynthia vėl prisijungė prie žurnalo „Health“ vyriausiojo redaktoriaus ir ekspertų komandos šių metų „Total Wellness Weekend“ metu „Canyon Ranch“, balandžio 22–24 d., Lenox, MA.

Žurnalas „Moterų sveikata“ citavo Cynthia (pulso ekspertą!) Žurnale „Vieno šio patiekalo porcija per dieną gali padėti numesti svorio“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 lengvi patiekalai, į kuriuos įeina sveika probiotikų dozė“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia pelkę „3 priežastys, kodėl neturėtumėte atkalbėti„ Didžiausio pralaimėtojo “tyrimo - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Healthier Swaps for 5 Vegan Junk Foods“ - skaitykite čia.

„Reader's Digest“ Cynthia patarimus įtraukė į straipsnį „Ką valgyti, kai jaučiatės blogai“ - patikrinkite čia.

Į raudonąją knygą Cynthia įtraukta į „10 paslapčių mitybos specialistai pasakoja savo draugams apie svorio metimą“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia dienoraštį, 5 baltymų turinčias salotų viršūnes, kurios nėra tunas ar vištiena - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 geležies turtingo maisto deriniai - nereikia mėsos - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ paprašė Cynthia sukurti „Ultimate Stay Slim Smoothie“ - jos receptą rasite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Alternatyvos 5 madingiems supermaistams, siūlantiems panašią naudą“ - skaitykite čia.

Peržiūrėkite Cynthia „5 metabolizmą skatinančius triukus, kurie veikia bet kokiame amžiuje“ iš žurnalo „HEALTH“ čia.

Žurnalas „Health“ citavo Cynthia žurnale „Ne, neturėtumėte pradėti valgyti avokado kauliukų“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kaip paruošti, virti ir laikyti produktus, kad gautumėte daugiausiai maistinių medžiagų - skaitykite čia.

Peržiūrėkite Cynthia straipsnį „Valgyk liekną bet kokiame amžiuje“ žurnalo „HEALTH“ balandžio mėnesio spausdintiniame numeryje.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „The Carb and Cancer Connection: 4 Strategies to Sower Your Risk“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ citavo Cynthia žurnale „6 itin perdirbti maisto produktai, kuriuos reikia išmesti dabar“ (apima jos pasiūlymus dėl sveikų alternatyvų) - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Geriausi„ nemokamai iš “supakuoti užkandžiai (be glitimo, be kauliukų, be sojos) - skaitykite čia.

Maisto tinklas Cynthia patarimus įtraukė į „Kepimas su pupelėmis“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 priežastys valgyti daugiau daržovių, kurios pakeis jūsų gyvenimą“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kaip gauti didžiausią naudą sveikatai iš alyvuogių aliejaus“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Eat This for Dinner to Sleep Sleep Tonight“ - skaitykite čia.

Cynthia kalbėjo Amerikos kulinarijos institute Greistone.

Cynthia kalbėjo „New York Times Travel Show“ Niujorko „Javits“ centre.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „4 svorio metimo triukai, kurie gali visiškai atsigręžti“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 būdai, kaip mitybos specialistas taupo pinigus sveikam maistui“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia dienoraštį „Ar turėtum Nix Nightshades? Skaitykite čia.

Cynthia buvo „The Washington Post“ tiesioginio pokalbio „Free Range on Food“ kviestinė ekspertė - peržiūrėkite archyvą čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Valgyk sveikai ir nesumažink svorio? Tai gali būti kodėl - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 3 prieštaringus naujųjų mitybos gairių pakeitimus - skaitykite čia.

Cynthia sukūrė „Livestrong“ skaidrių demonstraciją „10 lengvų gėrimų mainų, kad sumažėtų cukrus“ - patikrinkite čia.

Žiūrėkite Cynthia straipsnį „Nauji maisto produktai svorio metimui“, 67–68 psl. Žurnalo „HEALTH“ sausio/vasario mėnesio numeryje - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „4 žingsniai, kaip priimti sprendimą, kuris padės numesti svorio (tikrai!) - skaitykite čia.

Cynthia straipsnis iš žurnalo „HEALTH“ gruodžio mėnesio numerio dabar yra internete - 9 „Superfood“ atnaujinimai, kad jūsų maistas būtų dar sveikesnis - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Tikrasis svorio metimo raktas“ (užuomina: tai ne dieta ar mankšta) - patikrinkite čia.

Žurnalas „New York“ citavo Cynthia žurnale „Thinking Going Vegan? Pirmiausia perskaitykite tai - patikrinkite čia.

Cynthia cituojama žurnalo „In Style“ gruodžio mėnesio numeryje apie tai, kaip mėgautis atostogomis be streso!

Cynthia buvo rodoma „Fox Sports“ televizijos laidoje „Finding Babe Ruth“

Šiandienos dietologas įtraukė Cynthia 2016 m. Mitybos tendencijų pasirinkimą - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 senų žmonų pasakos apie maistą“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Lėtas treniruočių metu? 3 maistinės medžiagos, kurių jums gali trūkti - skaitykite čia.

Cynthia sukūrė „Livestrong“ skaidrių demonstraciją „10 būdų, kaip išsiskirti su emociniu valgymu“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Arbata ar kava: kas jums geriau? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 toksiškos mintys, trukdančios numesti svorio“ - skaitykite čia.

„Health.com“ įtraukė Cynthia į Nigella Lawson pastabas apie tai, kad švarus valgymas yra būdas paslėpti valgymo sutrikimą - patikrinkite tai čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kaip viskas saikingai gadina jūsų mitybą“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kaip tai, ką turite savo virtuvės skaitiklyje, gali paveikti jūsų svorį - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Taip,„ Bacon Cancer Link “yra tikra, bet štai kodėl neturėtumėte išsigandti - skaitykite čia.

Išsami informacija apėmė Cynthia patarimus apie java straipsnyje „Norite sunkiau treniruotis sporto salėje? Gerkite kavą “ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 Easy Swaps to Up Fiber & amp; Boost Weight Loss“ (naujas pulso tyrimas!) - skaitykite čia.

Išsami informacija apėmė Cynthia patarimus apie java straipsnyje „Norite sunkiau treniruotis sporto salėje? Gerkite kavą “ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 priežastys, kodėl šiandien tikrai sunkiau numesti svorio (bet nepasiduokite!) - skaitykite čia.

„Cynthia“ sportininkų ketvirčio sporto mitybos skiltis apie prieskonius, kurie pagerina našumą, dabar yra internete - patikrinkite čia.

„Real Simple“ citavo Cynthia „7 geriausi maisto produktai, skatinantys jūsų treniruotę“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar sviestas jums blogas? Ką turėtumėte žinoti - skaitykite čia.

Peržiūrėkite Cynthia stulpelį „Makeover My“. Darbo užkandžiai žurnalo „Health“ rugsėjo mėnesio spausdinto numerio 67–70 puslapiuose.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Mitai ir faktai apie vitaminą C“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 požymiai, kad per mažai valgote, kiek treniruojatės - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį 6 keistos svorio metimo gudrybės, kurios iš tikrųjų veikia - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 sveiki valgiai be virėjo, kai lauke per karšta“ - patikrinkite čia.

Sintijos sportininkų ketvirčio sporto mitybos skiltis apie žarnyno sveikatą dabar yra internete - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „4 būdai, kaip vyrai ir moterys skiriasi, kai reikia numesti svorio“ - skaitykite čia.

Prevencija citavo Cynthia straipsnyje „Kaip sveikai pavalgyti, neerzindama visų“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „6 būdai, kaip aštrus maistas gali pagerinti jūsų sveikatą“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 3 priežastys, kodėl šis mitybos specialistas rekomenduoja (ir valgo) Chipotle - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kas yra su aktyvintos anglies tendencija? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 paprasti žingsniai, kaip šią vasarą kepti ant grotelių“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kodėl jūsų KMI ir svoris nepasako visos istorijos apie jūsų sveikatą - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „4 paslėpti dalykai, dėl kurių galite persivalgyti“ - skaitykite čia.

Žurnalas „New York“ paprašė Cynthia prisidėti prie straipsnio „Ar yra toks dalykas kaip per daug avokado?“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Dar viena priežastis siekti probiotikų“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „The Lowdown“ dėl FDA trans -riebalų draudimo - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį 5 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie „Detox“ arbatas - skaitykite čia.

Cynthia pasirodė „Today Show“ birželio 4 d., Norėdama pasidalyti kai kuriais vasaros maisto saugos patarimais iš žurnalo „HEALTH“ - žiūrėkite segmentą čia.

Žurnalas „Self“ pasidalino Cynthia filosofija apie „pusryčių padalijimą“ skiltyje „Jūsų naujas treniruočių žaidimo keitiklis“ - skaitykite čia.

„New York Magazine“ paprašė Cynthia prisidėti prie „Matcha, New Green Drink“ vadovo - skaitykite čia.

Cynthia cituojama birželio mėnesio SHAPE žurnalo numeryje - 4 optimalius maisto produktus prieš treniruotę žr. „Valgyk, kad padidintum ištvermę“ 125 puslapyje.

Išsamų žurnalą, įskaitant Cynthia patirtį „7 geriausi dalykai, kuriuos reikia valgyti ir gerti po treniruotės“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 madingi būdai ištaisyti kavą“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 ne dietos būdai, kaip apgauti save numesti svorio - patikrinkite čia.

„Greatist“ įtraukė Cynthia grūdų dubenėlio receptus į „5 sveikus patiekalus, kurių niekada nesusirgsite“ - patikrinkite čia.

Žurnalas „New York“ paprašė Cynthios įnašo į straipsnį „Ar guminiai saldainiai gali padaryti tave gražesnį? - skaityk čia.

„Greatist“ įtraukė Cynthia žinias į „Viktorina: kokie pusryčiai jums?“ - patikrinkite čia.

„Health.com“ pristatė Cynthia patirtį „4 dalykuose, kuriuos turėtumėte žinoti apie dietą su dideliu šarminiu kiekiu“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 nedideli valgymo pokyčiai, kurie padidina rezultatus - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „6 būdai, kaip pagerinti metabolizmą“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „3 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie natūralų cukrų“ - skaitykite čia.

Cynthia pasirodė „The Meredith Vieira Show“ balandžio 9 d. - perskaitykite 10 išmintingų svorio metimo patarimų, kuriais ji pasidalijo su žiūrovais čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 3 dietos papildų klaidos - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „6 maisto produktai, kurie gali padaryti jus laimingesnius“ - skaitykite čia.

JAV naujienų ir pasaulio ataskaitoje Cynthia pasirinko „8 maisto produktų mitybos specialistai mano, kad jie nepakankamai įvertinti“. - patikrinkite čia.

Cynthia pasirodė „The Doctors“, kad debiutuotų savo naują knygą „Slim Down Now“ - žiūrėkite segmentą čia.

Žurnalo „HEALTH“ balandžio mėnesio numeryje pateikiama nauja Cynthia knyga „Slim Down Now“, įskaitant premijų receptus, kurių nerasta knygoje „Cynthia“, sukurta tik SVEIKATAI. Perskaitykite straipsnį, dabar prieinamą internete, čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 4 patarimai, kaip išvalyti visą maistą - skaitykite čia.

„Health.com“ paskelbė Cynthia tinklaraštį „Mitybos specialisto požiūris į prieštaringą barą“ - patikrinkite jį čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 skanūs pusryčiai, tiesiai iš mitybos specialisto - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį 7 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie Matcha - skaitykite čia.

Į „Health.com“ įtraukta Cynthia patirtis „12 super maisto produktų stresui palengvinti“ - skaitykite čia.

JAV naujienų ir pasaulio ataskaitoje Cynthia mintys įtrauktos į straipsnį „Ką reiškia švarus valgymas“? - skaityk čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 (sveiki) vegetarų įpročiai, kuriuos turėtumėte pavogti (net jei nenorite tapti vegetarais ar veganais) - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „3 būdai, kaip pasakyti, ar„ natūralus “maistas jums tikrai tinka - skaitykite čia.

Cynthia pasirodė „Better TV“, norėdama aptarti savo naują knygą „Slim Down Now“ - žiūrėkite dviejų dalių segmentą čia ir čia.

Cynthia straipsnis apie cukraus painiavą iš balandžio mėnesio žurnalo „HEALTH“ numerio dabar internete - patikrinkite čia.

„Reader's Digest“ pristatė naują Cynthia knygą „Slinkkitės dabar“ skaidrių demonstracijoje „7 įtikinami būdai, kaip pupelės sprogdina riebalus ir pažaboja potraukį“ - žiūrėkite čia.

„Fitness Magazine“ Cynthia įžvalgas įtraukė į „8 priežasčių, kodėl vynas yra geriausias dalykas“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kiek kavos iš tikrųjų reikia gerti? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia dienoraštį, 6 taisyklės po treniruotės - skaitykite čia.

Į specialias maisto naujienas įtraukta Cynthia įžvalga ir rekomendacijos „Švarus judėjimas: tendencijos, metų gaminio teiginio gairės“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 ne dietos veiksniai, galintys turėti įtakos jūsų svoriui - skaitykite čia.

„Reader's Digest“ citavo Cynthia knygoje „11 populiarių„ Superfood “daržovių, kurios galėtų būti kitas kopūstas“ - skaitykite čia.

Cynthia straipsnis „4 superfoodai, kuriuos galbūt persivalgysite“ iš kovo mėnesio žurnalo „Health“ numerio dabar yra internete - skaitykite čia.

Health.com įtraukė Cynthia mintis į straipsnį „Kaip valgyti žuvį be pavojaus gyvsidabriui“ - patikrinkite čia.

Keri Gans įtraukė Cynthia į savo JAV naujienų ir pasaulio pranešimų ataskaitos turą „10 būdų, kaip mitybos specialistai mėgaujasi šokoladu“ - patikrinkite čia.

„PureWow“ įtraukė Cynthia ekspertų patarimus į „10 būdų, kaip užsiėmę žmonės eina ir eina“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 naujus faktus apie glitimą - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 dalykus, kuriuos turėtumėte žinoti apie darbą su mitybos specialistu - patikrinkite čia.

Sintijos sportininkų ketvirčio sporto mitybos skiltis apie maistą miegui dabar yra internete - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „4 maisto gaminimo klaidos, dėl kurių priaugate svorio - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 unikalūs būdai valgyti migdolus“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 žiemos vaisiai ir daržovės, kurias šis mitybos specialistas myli“ - patikrinkite čia.

Health.com citavo Cynthia apie kofeino pašalinimą ir tai, kiek kofeino yra per daug, kad pagerėtų sportiniai rezultatai - skaitykite čia.

Sintijos sportininkų ketvirčio sporto mitybos skiltis apie vitaminą D („sportininko vtaminas“) dabar yra internete - patikrinkite čia.

Cynthia pasirodė „The Doctors“ sausio 7 d., Skyriuje apie tai, kaip pavalgyti laikantis dietos (tiksliau, nauja Dr. Philo 20/20 dieta) - patikrinkite čia.

„ABC News“ apklausė Cynthia apie „Veganuary“ (sausio mėnesį bus veganas) - patikrinkite čia.

Health.com citavo Cynthia žurnale „5 žmonės, kurie gali padaryti jus storus“ - skaitykite čia.

„Athletes Quarterly“ paskelbė Cynthia sporto mitybos rubriką. Šį kartą tema - Valgyk, kad atstatytum (maistas, skirtas atsigauti) - skaityk ją čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 sveikos mitybos įpročiai, kuriuos reikia priimti 2015 m. - patikrinkite čia.

„Athletes Quarterly“ paskelbė Cynthia sporto mitybos rubriką. Šį kartą tema - „Saldus mokslas: prieš švęsdami šventes, du kartus pagalvokite apie cukraus suvartojimą“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 gudrybės sveikesniam karštam šokoladui“ (įskaitant jos mėgstamą receptą) - skaitykite čia.

„Athletes Quarterly“ paskelbė naujausią Cynthia sporto mitybos rubriką. Šio numerio tema: mitybos vizija. Skaitykite jį internete čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 10 didžiausių 2014 m. Maisto ir svorio metimo istorijų - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 valgymo įpročiai, kurių turėtumėte atsisakyti dabar“ - skaitykite čia.

„Yahoo Health“ interviu su Cynthia „Kaip valgyti, kad gautumėte daugiau energijos, stipresnių raumenų ir plokštesnio skrandžio“ - skaitykite čia.

Health.com įtraukė Cynthia į „20 užpildytų maisto produktų, padedančių numesti svorio“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį 7 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie krevetes - skaitykite čia.

„Health.com“ įtraukė vieną iš „Cynthia“ kelionių patiekalų į „Ką 5 mitybos ekspertai užsisako„ Panera Bread “ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 žingsniai, kaip sugrąžinti kūną į pusiausvyrą po Padėkos dienos - skaitykite čia.

Žurnalas „Shape“ įtraukė mėgstamiausią Cynthia šventinį patiekalą į „Ką mitybos specialistai valgo per Padėkos dieną“ - žiūrėkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 priežastys mylėti cinamoną“ (ir 10 paprastų būdų juo mėgautis) - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ citavo Cynthia knygoje „11 būdų, kaip lieknėti per atostogų sezoną“ - patikrinkite čia.

„Greatist“ įtraukė „Cynthia“ kokteilį į „Ką geriausi pasaulio sveikatos ekspertai valgo pusryčiams“ - žiūrėkite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia patarimus į „16 skonio stiprintuvus be druskos“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį 8 nuostabūs sveiki grūdai, kuriuos turėtumėte valgyti - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 sveiko kepimo apsikeitimo sandorius, kuriuos reikia išbandyti - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 didžiausios salotų klaidos“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 sveiki patarimai, kaip virti žuvį“ - patikrinkite čia.

„USA Today“ surinko Cynthia patarimą „9 patarimai, kaip išlikti sveikiems per šias atostogas“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar dietos be glitimo signalas gali sutrikdyti valgymą? Skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „6 sveikos priežastys mėgautis obuoliais“ - skaitykite čia.

„Health.com“ įtraukė Cynthia ekspertų patarimus į „12 puikių maisto produktų, kurie jus šildo“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 būdai, kaip jūsų išmanusis telefonas gali padėti numesti kilogramus“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 sveiki būdai mėgautis moliūgu“ - skaitykite jį (ir peržiūrėkite Cynthia receptus) čia.

„Health.com“ įtraukė Cynthia patirtį į „5 stebėtinus faktus apie grybus“ - patikrinkite čia.

Health.com citavo Cynthia straipsnyje „4 dalykai, kurių nežinojai apie medų“ - skaityk čia.

Health.com paskelbė Cynthia dienoraštį „5 ką daryti ir ko nedaryti“, kad motyvuotumėte numesti svorio - skaitykite čia.

Cynthia pasirodė „The TODAY Show“ rugsėjo 15 d., „Kas yra sveikiau?“ žurnalo „HEALTH“ segmentas - patikrinkite jį čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 nuostabios avokado galios“ - skaitykite čia.

Spalio mėnesio žurnalo „Glamour“ numeriui Cynthia suprojektavo 5 supermaisto pusryčius, kuriuose buvo panaudoti 9 mišiniai ir stiprintuvai (žr. 152 puslapį)

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 žingsniai, kaip pakeisti savo mitybos įpročius“ (skaitykite čia).

„Health.com“ paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 priežastys sveikai maitintis, kurios neturi nieko bendra su jūsų svoriu“ - patikrinkite čia.

Health.com kreipėsi į Cynthia, siekdama įžvalgų „5 priežastys mylėti bananus“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Dining Solo? Kaip nepersivalgyti pavalgius vienam - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Umami -„ 5 -asis skonis “, kuris gali padėti sumažinti jūsų apetitą - skaitykite čia.

Į „The Washington Post“ Cynthia įžvalgas ir patarimus įtraukė į straipsnį „Kodėl moterims sunkiau numesti svorio“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „9 geriausi ir blogiausi sumuštinių ingredientai“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „4 priežastys, kodėl nereikia išbandyti protarpinio pasninko“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Tiesa apie 5 populiarias į sveikatą orientuoto maisto etikečių sąlygas“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 būdai įveikti streso sukeltą svorio padidėjimą“ - skaitykite čia.

BYRDIE įtraukė Cynthia citatas į straipsnį „Kiek vandens iš tikrųjų reikia gerti?“ - patikrinkite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia citatas į „16 sveikų grūdų, kuriuos reikia išbandyti dabar“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 sveiki įpročiai, reguliuojantys jūsų apetitą“ - skaitykite čia.

Žurnale „Health“ buvo pateikti Cynthia patarimai, kaip padaryti daržovių skonį „13 daržovių, kurių tik manote, kad jums nepatinka“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „3 skanūs būdai, kaip atsikratyti baltos (duonos, ryžių ir makaronų) įpročio“ - patikrinkite čia.

„PopSugar“ įtraukė Cynthia patarimus į „Nedaryk šių dietos klaidų“ - skaityk čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 lengvi, sveiki pusryčiai“ (+3 priežastys nepraleisti!) - skaitykite čia.

Liekna mama įtraukė Cynthia veganiškų špinatų pyrago receptą į „Švęskite šokolado dieną su šiais 25 skaniais liesais šokolado desertais“ - patikrinkite čia.

Health.com įtraukė Cynthia citatas į „5 dalykus, kurių galbūt nežinojote apie arbūzą“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia dienoraštį „5 priežastys, kodėl reikia išgerti kavos prieš treniruotę - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „What a Snack REALY Atrodo“ - skaitykite čia.

Health.com kreipėsi į Cynthia, norėdama priimti Paneros duonos sprendimą atsisakyti dirbtinių ingredientų - skaitykite jos komentarus čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kaip mesti rūkyti nepriaugus svorio - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ką reikia žinoti apie dietinę soda ir svorio metimą“ - skaitykite čia.

Cynthia straipsnis „Ar apsipirkinėjate veikiant?“ (ar emocijos skatina jus pirkti nesveikus maisto produktus) pasirodė birželio mėnesio spausdintame žurnalo „Health“ numeryje, kurį dabar galima rasti internete čia.

Lengvi vėjavaikiški Cynthia receptai ir patarimai pateikiami birželio mėnesio spausdintame žurnalo „Health“ numeryje „Swap Your Way Slim“ (sveikas pašviesintas pakaitalas įprastiems valgiams) - dabar prieinamas internete čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 būdai, kaip užkirsti kelią atostogų savaitgalio svorio padidėjimui“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį 5 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie glitimą - skaitykite čia.

„Total Beauty“ kreipėsi į Cynthia knygoje „Ar jūsų dieta daro jus storą?“ (dažniausiai pasitaikančios klaidos, kurias žmonės daro taikydami populiarius svorio metimo metodus ir kaip jas ištaisyti) - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 sveiki būdai valgyti daugiau šokolado! - patikrinkite čia.

Cynthia pasakė pagrindinę kalbą gegužės 8 d. „Tampa Bay Go Red for Women“ pietums - daugiau apie renginį ir misiją skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 būdai, kaip padaryti, kad pietūs su maišeliu būtų mažiau nuobodūs“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 daržovės, iš kurių gaminamos tobulos makaronų alternatyvos“ ir „Kaip pasigaminti maistą aplink jas“ - skaitykite čia.

Health.com kreipėsi į Cynthia kaip „Geriausio ir blogiausio maisto, skirto pilvo pūtimui“ ekspertą - patikrinkite čia.

Gegužės mėnesio žurnalo „Fitness“ numeryje pateikiamos Cynthia citatos apie augalinius „pienus“ kartu su jos receptais, įskaitant mango kopūstų salotas, pagamintas iš kanapių pieno.

Gegužės mėnesio žurnalo „Health“ numeryje skaitykite Cynthia knygą „Klauskite mitybos specialisto klausimų ir atsakymų“, kodėl valgant mažiau greitai galima atsikratyti kilogramų ir kaip sulėtinti tempą.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „6 įdomūs dalykai, kuriuos sužinosite pradėję rašyti maisto žurnalą“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 žingsniai, kaip išvengti bado (žinote, tas alkanas/piktas derinys) - patikrinkite čia.

Sveikata įtraukė Cynthia patarimus į „17 būdų, kaip liekninti šaldytuvą“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „9 būdai, kaip sutaupyti pinigų sveikam maistui“ - skaitykite čia.

„Reader's Digest“ įtraukė Cynthia pasirinkimą į „14 sveikų javų mitybos privalumus, kuriuos prisiekia“ - patikrinkite čia.

Sintija cituojama balandžio 14-osios „Moterų pasaulio“ numeryje apie biudžetą tausojančius būdus sveikai maitintis.

Cynthia buvo įtraukta į „Puikių sveikatos ir gerovės ekspertų, kuriuos reikia sekti„ Twitter “, sąrašą“ - čia rasite abėcėlinį sąrašą.

Cynthia pasidalino nauju receptu savo S.A.S.S! „Yourself“ tinklaraštis, jos šokoladinis vyšnių kopūstų kokteilis - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 7 strategijos, kaip užkirsti kelią persivalgymui, kai valgote - skaitykite čia.

Cynthia prisijungė prie „Huffington Post Live“ rugpjūčio 28 d., Kad pakalbėtų apie tai, kaip sveikai priaugti svorio - žiūrėkite pokalbį čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „11 fitneso maisto produktų, kurie padės greičiau įgyti formą! - patikrinkite čia.

Health.com įtraukė Cynthia mitus griaunančius maisto faktus į „12 nesveiko maisto mitybos specialistų valgymo“ - skaitykite čia.

Cynthia pasirodė „Today Show“ kovo 19 d., Norėdama pasidalyti žurnalo „Health“ „6 žingsniai sveikos savaitės dienos vakarienės“ dalimi - žiūrėkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 nuostabios maisto tendencijos, kurias verta išbandyti“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Men's Health“ citavo Cynthia 2014 m. Balandžio mėn.

Žurnalas „Muscle & amp Fitness Hers“ 2014 m. Kovo/balandžio mėnesio numeryje kreipėsi į Cynthia kaip „Riešutų riešutų“ ekspertą apie migdolų, pistacijų ir graikinių riešutų naudą sveikatai ir naudingus būdus, kaip jais mėgautis.

„Health.com“ paskelbė Cynthia tinklaraštį „4 sveiki radiniai užšaldytame skyriuje“ (ir greiti, geri būdai jais mėgautis)-skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 būdai valgyti mažiau supakuoto maisto“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Shape“ įtraukė Cynthia į FDA pasiūlymą atnaujinti „Nutrition Facts“ etiketes - patikrinkite tai čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Geriau gerti savo daržoves? 5 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie žalias sultis - skaitykite čia.

„Upwave“ įtraukė Cynthia patirtį į „5 netikėtus būdus, kaip asmeninis treneris gali pagerinti jūsų treniruotę“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 būdai valgyti mažiau cukraus“ - skaitykite čia.

Kovo mėnesio žurnale „Žurnalas„ Kiekviena diena su Rachael Ray ““ yra Cynthia geresnio Benedikto receptas - 32 psl. Rasite jos sveiką, pagamintą kiaušinių Benedikto versiją.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 požymiai, kad per daug laikėtės dietos (ir ką daryti) - skaitykite čia.

Cynthia pasirodė „Access Hollywood Live“ vasario 6 d., Norėdama pasidalyti maisto produktais, kurie skatina olimpinius sportininkus, iš žurnalo „Health“ sausio/vasario numerio.

Dr Susan Albers į savo „Psychology Today“ straipsnį įtraukė 10 geriausių Cynthia priežasčių valgyti šokoladą kiekvieną dieną (sąmoningai) - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 dalykai, kurių niekada neturėtumėte pasakyti savo partneriui apie jo svorį ir valgymo įpročius“ - skaitykite čia.

Cynthia pasirodė „The Doctors“ sausio 27 d., „Skinny Kitchen Secrets“ segmente - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 maistinės medžiagos iki nulio“, kaip jūs amžiaus - skaitykite čia.

Cynthia sausio 21 d., Antradienį, 92 -ąjame Niujorko mieste kalbėjo Y: tema: Užkariaukite potraukį ir įveikite emocinį valgymą.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 10 sveikos mitybos programų, kurias šis mitybos specialistas mėgsta - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kas yra švarus valgymas? Sintijos asmeninis požiūris ir kodėl ji mano, kad tai judėjimas, o ne tendencija - skaitykite čia.

Atkreipkite dėmesį: tai nėra visas „Cynthia & rsquos“ žiniasklaidos pasirodymų ir citatų sąrašas.

„Men's Fitness“ įtraukė Cynthia patarimus į straipsnį „14 maisto produktų, kuriuos reikia amžinai išmesti iš virtuvės“ - patikrinkite čia.

„Refinery29“ įtraukė Cynthia ekspertų patarimus į „9„ blogus “grožio judesius, kuriuos turėtumėte priimti“ - žiūrėkite čia.

„Health.com“ paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 priežastys, dėl kurių Naujųjų Metų dietos rezoliucijos atėjo prieš vasarį (ir kaip jų išvengti) - patikrinkite čia.

Dietologė Sharon Palmer pristatė augalinės kilmės dietologę Sharon Palmer, kurioje buvo Cynthia mėgstamiausias augalinis maistas ir klausimai bei atsakymai su Cynthia apie augalinį maistą-skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 DO ir DO'Ts, kaip susidoroti su maisto stūmikliais ir atostogų valgymo bendraamžių spaudimu - skaitykite čia.

Cynthia pasirodė „The Doctors“ šventinėje laidoje gruodžio 18 d.

Peržiūrėkite Cynthia straipsnį apie Briuselio kopūstų naudą sveikatai žiemos „Edible Westside“ numeryje - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 mitai ir faktai apie atostogų svorio padidėjimą - patikrinkite čia.

Žurnalas „Shape“ įtraukė Cynthia ekspertų patarimus į „Paprasčiausius sveikos mitybos patarimus“ - skaitykite čia.

Cynthia pasidalino savo liekninančiais maisto apsikeitimo sandoriais, skirtais „numesti 5 svarus nepabandžius“ „The Doctors“ gruodžio 13 d. - žiūrėkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 15 pagrindinių mitybos ir svorio metimo istorijų nuo 2013 m. (Plius patarimai išsinešti kiekvienam) - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Going Vegan? 6 DAR ir pirmieji laikmačiai - ne, patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Geriausios (ir blogiausios) dovanos artimiesiems, kurie bando numesti svorio - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 paprasti būdai, kaip sustabdyti svorio metimą atostogoms“ (ir tai, ko reikia norint išvengti svorio padidėjimo vienu kilogramu, o ne numesti svaro) - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kaip jūsų dietos rūgštingumas yra susietas su diabetu“ - 5 paprasti ir skanūs būdai (rūgštinius) gyvūninius baltymus pakeisti (šarminiais) augaliniais maisto produktais, net jei nenorite visą dieną valgyti daržovių - skaityk čia.

„Men's Fitness“ įtraukė Cynthia pasirinkimus į „12 maisto produktų, kuriuos reikia išimti iš šaldytuvo amžinai“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Per daug gero? 5 pagrindinės maistinės medžiagos, kurių galite persistengti (ir kaip pasiekti sveiką pusiausvyrą) - skaitykite čia.

„ABC News“ Cynthia patarimus įtraukė į „26 .2 WAys, kaip pasveikti žiūrint NYC maratoną“ - patikrinkite čia.

FitSugar.com kreipėsi į Cynthia, norėdama atsakyti į klausimą: „Ar turi būti alkanas, kad numestum svorio?“ - skaitykite jos atsakymą čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „6 būdai, kaip užkirsti kelią rijimui per daug Helovino skanėstų (saldainių strategijų likučiai!) - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 „švarias“ natūralias tradicinių Helovino saldainių alternatyvas (be razinų dėžučių!) - skaitykite čia.

Cynthia „RadioMD“ laidoje „Staying Well“ kalbėjo apie sveikas greito maisto alternatyvas - klausykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „7 būdai, kaip neleisti alkoholiui sugadinti dietos“ - skaitykite čia.

Cynthia straipsnis „Nustokite valgyti savo jausmus“ yra lapkričio mėnesio žurnalo „Health“ numeryje. Jame Cynthia dalijasi savo trijų žingsnių strategija, kaip nutraukti emocinį valgymą - žr.

Cynthia straipsnis „Laiminga padėkos diena be kaltės!“ pasirodo lapkričio mėnesio žurnalo „Health“ numeryje. Jame Cynthia parodo, kaip pasimėgauti mėgstamu maistu nesibaigiant kitos dienos apgailestavimu (plius juodojo penktadienio grįžimo į planą planas)-žr.

Lapkričio mėnesio žurnalo „Health“ numeryje dalijasi trimis sveikų pusryčių idėjomis kelyje-žr. Klauskite mitybos specialisto 16 puslapyje.

„Health.com“ paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 priežastys, kodėl šis mitybos specialistas perka šaldytą (taip, šaldytą!)“ - skaitykite čia.

„Precor“ Cynthia pavadino vienu iš „5 sveikatos ir kūno rengybos ekspertų, kuriuos reikia sekti„ Twitter “ - peržiūrėkite jų sąrašą čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 sveikos greito maisto alternatyvos (ne daugiau vištienos grynuolių!) - patikrinkite čia.

„DailyBurn“ įtraukė Cynthia patarimus, ką valgyti prieš treniruotę (ir kodėl) - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 priežastys valgyti daugiau vegetariškų patiekalų (net jei valgote ir mėsą) - skaitykite čia.

Cynthia „RadioMD“ laidoje „Staying Well“ kalbėjo apie tai, kaip valgyti spindinčiai odai - klausykite interviu čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 žingsniai, kaip mesti dirbtinius saldiklius“ - patikrinkite čia.

„Quality Health“ kreipėsi į „Cynthia“, kad gautų patarimų, kaip tinkamai laikyti savo šaldiklį - skaitykite juos čia.

Spalio mėnesio žurnalo „Health“ numeryje Cynthia atsako į klausimą: „Ar turėtumėte valgyti daugiau baltymų (įskaitant augalinius baltymus), kad numestumėte svorio?“ - žr. Klauskite dietologo 26 psl.

„US News and World Report“ įtraukė Cynthia patarimus, kaip mėgautis sveikais azijietiškais ir meksikietiškais restoranų patiekalais - jos pasiūlymus rasite čia.

„Health.com“ paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 priežastys, kodėl dauguma besilaikančių dietos mesti per 7 dienas“ (ir ką daryti kitaip, norint normaliai mesti svorį) - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 paprasti maisto apsikeitimo būdai be pastangų numesti svorio (ir pagerinti mitybą) - skaitykite čia.

Peržiūrėkite Cynthia straipsnį apie granatų naudą sveikatai rudens žurnalo „Edible Westside“ numeryje - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 natūraliai lieknų žmonių įpročiai“ (ir kaip juos pritaikyti norint numesti svorio be dietos!) - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Tiesa apie 4 painiausias svorio metimo koncepcijas“ (vandens svoris, rudi riebalai.) - skaitykite čia.

Rugsėjo mėnesio žurnalo „Health“ numeryje Cynthia siūlo patarimus, kaip priversti visą savo šeimą valgyti švariai - žr. Klauskite mitybos specialisto 24 puslapyje.

Cynthia „RadioMD“ laidoje „Staying Well“ kalbėjo apie tai, kaip užkariauti emocinį valgymą - klausykite interviu čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 7 klausimai, kaip išbandyti savo mitybos gudrybes - skaitykite (ir išbandykite save) čia.

Cynthia „Today Show“ pasirodė linksmo mitybos mito ir faktų segmente - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį 7 rizikingi svorio metimo būdai, kurių, tikiuosi, niekada neišbandysite - skaitykite čia.

„Health.com“ paskelbė Cynthia tinklaraštį „6 priežastys toliau mylėti kavą“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 patarimai, kaip maitintis žėrinčiai, nuostabiai odai - skaitykite čia.

„Reader's Digest“ įtraukė Cynthia migdolų karšto šokolado patiekalą į tai, ką maisto profesionalai valgo, kai užplūsta potraukis - patikrinkite čia.

Žurnalas „Shape“ įtraukė trapius Cynthia svogūnų žiedus į „8 švaraus valgymo receptus, kad patenkintumėte bet kokį potraukį“ - gaukite receptą ir pamatykite nuotrauką čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 6 karšto oro kalorijų gaudyklės, kurios kaupiasi ant svarų (ir ką valgyti vietoj to) - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Valo ir stiprina detoksikacijas: 5 dideli dalykai ir draudimai“ (ir kodėl jie gali atsiliepti) - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 būdai, kaip socialinė žiniasklaida gali padėti jums pasiekti savo sveikatos tikslus“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „8 būdai, kaip išvengti„ paplūdimio pūtimo “(ir pilvas atrodys plokščias) - skaitykite čia.

„Athletes Quarterly“ išleido Cynthia sporto mitybos rubriką „Priešuždegiminė dieta“ - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 priežastys ir toliau valgyti vaisius (net jei bandote numesti svorio) - patikrinkite tai čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „4 dideli mitai apie svorio metimą“ (ir kodėl juos numušus pagaliau gali kilti svarstyklės) - skaitykite čia.

„Athletes Quarterly“ išleido Cynthia sporto mitybos rubriką „Booze Clues“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Shape“ įtraukė Cynthia pasirinkimą į mitybos specialistų patvirtintų „25 sveikų„ Grab-N-Go “pietų rinkinį-patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 būdai, kaip uždaryti emocinį valgymą“ - skaitykite čia.

Ieškote greito ir sveiko maisto? Peržiūrėkite Cynthia „tikrai greito ryžių dubenėlio“ receptą šiame „Fitness“ žurnalo apžvalgoje čia.

Žurnalo „Edible Westside“ vasaros numeryje skaitykite Cynthia straipsnį apie arbūzo naudą sveikatai - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 mažos dietos baltos melagystės, mažinančios svorio metimą“ - patikrinkite čia.

Cynthia šokoladiniai kokoso vyšnių popsai buvo įtraukti į šį „Fox“ mitybos ekspertų mėgstamų vasaros patiekalų rinkinį - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Sidestep These 7 Summer Calorie Bombs“ (apsikeitimo sandoriai, kurie sumažina kalorijas ir pagerina jūsų sveikatą) - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ cituoja Cynthia knygoje „Kaip įgyti puikią formą bet kokio amžiaus“ - skaitykite čia.

„Athletes Quarterly“ išleido Cynthia sporto mitybos rubriką „The Buzz on Honey“ - patikrinkite čia.

„Health.com“ paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kaip išgyventi atminimo dienos savaitgalį nepriaugus nė uncijos“ - skaitykite čia.

Peržiūrėkite Cynthia citatą 191 -ojo žurnalo „Marie Claire“ žurnalo numeryje apie tai, kaip kakava gali padėti apsaugoti odą nuo UV spindulių.

„Athletes Quarterly“ išleido Cynthia sporto mitybos rubriką „Feed Your Brain“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 maisto/kūno rengybos klaidos“ (ir kaip jas išspręsti, kad išnaudotumėte visas treniruočių galimybes!) - skaitykite čia.

Žurnalas „Shape“ įtraukė Cynthia „Spicy Black Bean“ ir „Veggie Chili“ į „Mitybos ekspertų mėgstamiausius pietus rudos spalvos maišeliuose“ - peržiūrėkite receptą čia.

„Athletes Quarterly“ išleido Cynthia sporto mitybos skiltį „Mood Foods: To get in Gym Mode, Add these Foods to Your Diet - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Jūsų 5 blogiausios klaidos be glitimo“ - patikrinkite čia.

„Athletes Quarterly“ išleido Cynthia sporto mitybos skiltį „Kofeino galia: 6 nuostabios priežastys, kodėl neturėtumėte dėti kavos - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „The Surprising Reason You Snack at Night“ (ir kaip tai sustabdyti) - skaitykite čia.

„Reader's Digest“ įtraukė Cynthia braškių avokado tacos „13 sveikų užkandžių suaugusiesiems“ - čia rasite visus pasirinkimus.

Gegužės mėnesio žurnalo „Health“ numeryje pateikiamas Cynthia „Dance Yourself Slim“ valgymo planas, kurį Cynthia sukūrė norėdama pagirti Cheryl Burke „Dance Yourself Slim“ treniruotę ir „Health“ partnerystę su „ABC“ „Dancing With the Stars“ - planą rasite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Nauji tyrimai apie 5 pagrindinių supermaisto produktų naudą“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Shape“ įtraukė Cynthia „Ginger Stir-Fry Over Tipsy Soba“ makaronus į „10 sveikų alkoholiu užpildytų receptų“-patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 dietos paspaudimai“, dietologai negali pakęsti! - skaitykite juos čia.

„Huffington Post“ paskelbė žurnalo „Cynthia Health“ kūrinį „Sveikas maistas, kurį mitybos specialistas valgo kiekvieną dieną“ - čia rasite skaidrių demonstraciją.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „6 būdai, kaip elgtis su alkoholiu, jei bandote numesti svorio - čia rasite jos patarimų.

„ABC News“ paprašė Cynthia, kad ji priimtų Mike'o Tysono perėjimą prie veganiškos dietos - skaitykite jos mintis čia.

Žurnalas „Health“ kreipėsi į Cynthia dėl „11 būdų, kaip valgyti daugiau energijos“ - patikrinkite tai per „Huffington Post“ čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „6 maisto produktai, kuriuos ši mitybos specialistė valgo kiekvieną dieną“ - skaitykite čia.

„Pop Sugar Fitness“ Cynthia patarimus įtraukė į straipsnį „Ar turėtumėte vartoti papildus? Ekspertų patarimai - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar jūsų santykiai daro jus storus? 5 būdai tai sustabdyti (neišsiskiriant!) - skaitykite čia.

Žurnalas „Shape“ įtraukė Cynthia keptų daržovių ir avinžirnių makaronų receptą į „12 makaronų patiekalų iki 500 kalorijų“ - gaukite receptą čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Sportuoti ir nenumesti svorio? Štai kodėl ir kaip pradėti gauti rezultatus! - patikrinkite čia.

„Pop Sugar Fitness“ Cynthia patarimus įtraukė į straipsnį „Geriausi mitybos specialistai, pasidalykite 3 būdais, kaip įvertinti savo mitybos nuopelnus sveikatai“ - skaitykite jos pasiūlymus čia.

„Huffington Post“ įtraukė Cynthia citatas apie žirnių ūglius, rampas ir dar daugiau į „Geriausius pavasario maisto produktus sveikatai“ - patikrinkite čia.

„Pop Sugar Fitness“ įtraukė Cynthia „Ekspertai kalba: 4 blogiausi maisto produktai, kuriuos moterys gali valgyti“ - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 9 natūralius apetito slopintuvus, kurie tikrai veikia - skaitykite čia.

Žurnalas „Shape“ įtraukė Cynthia „Sassy“ be glitimo Viduržemio jūros regiono veganišką picą „10 sveikų picų receptų“ - patikrinkite čia.

Į „Pop Sugar Fitness“ įtraukta Cynthia tema „Padaryk pusryčius tau naudingus: ekspertai mitybos specialistai, kaip valgyti už energiją“ - skaitykite čia.

Žurnalo „Health“ kovo mėnesio numeryje Cynthia dalijasi keletu savo mėgstamų mitybą keičiančių maisto mainų. Patikrinkite juos čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 svarbius klausimus, kuriuos turite užduoti sau prieš išbandydami bet kokią dietą ar svorio metimo programą - patikrinkite čia.

Į „Pop Sugar Fitness“ įtraukta Cynthia „Ekspertai pasveria: 4 didžiausios moterų padarytos mitybos klaidos“ - skaitykite straipsnį čia.

Žurnalas „Shape“ įtraukė Cynthia patarimus į „Delicious Ways to Flavour Popcorn Without Dalt“ - patikrinkite juos čia.

Cynthia pasirodė Good Day New York vasario 27 d., Norėdama pasikalbėti apie detoksikacijos ir valymo privalumus ir trūkumus - žiūrėkite čia.

Cynthia buvo pavadinta viena iš „Huffington Post“ 35 dietos ir mitybos ekspertų, kuriuos turite sekti „Twitter“ - patikrinkite čia!

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį, 5 mitybos ir sveikatos pamokos iš šių metų „Oskarų“ televizijos laidos - patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 žingsniai, kaip padaryti veganišką teisę numesti svorio - skaitykite čia.

Žurnalas „Shape“ įtraukė Cynthia „Santa Fe“ salotas į savo „20 mitybos ekspertų ir rsquo mėgstamų 5 minučių patiekalų“ sąrašą-patikrinkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „5 priežastys, kodėl„ laikantis dietos “lieknėja“ - skaitykite čia.

Žurnalas „Health“ įtraukė Cynthia geriausius ir blogiausius maisto produktus jūsų seksualiniam gyvenimui. Sąrašą žiūrėkite čia.

Cynthia pasirodė Marie, Marie Osmond pokalbių laidoje „Hallmark Channel“ vasario 12 d., Norėdama pasidalyti patarimais, kaip gudriai maitintis sveikiau.

Kovo mėnesio žurnalo „Kiekviena diena“ su žurnalu „Rachael Ray“ numeryje pateikiama Cynthia vakarienės pertvarka. Peržiūrėkite 100–107 puslapius, kuriuose rasite jos sveikų patiekalų, įskaitant špinatų-artišokų padažą, migdolų karštą šokoladą ir šiuolaikinius senamadiškus patiekalus.

„USA Today“ Nanci Hellmich įtraukė naujausią Cynthia „New York Times“ bestselerį S.A.S.S! „Yourself Slim“, sudarydama geriausius jūsų asmenybės ir poreikių dietos planus. Patikrinkite čia.

„FitSugar.com“ kreipėsi į Cynthia, kad sukurtų sveikos mitybos planą, kad šie Naujųjų metų pažadai neišblėstų. Peržiūrėkite jos lengvus ir patenkinamus patiekalus. Kiekvienas iš jų yra pagrįstas „5 dalių dėlionės“ koncepcija iš naujausios Cynthia „New York Times“ bestselerio S.A.S.S! „Yourself Slim“, kuriame yra veganų ir glitimo neturinčių patiekalų.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „The Secret Reason You Areing“ (ir ką daryti) - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Ar jūsų dieta gali jus nuvesti į ligoninę? 5 dietos raudonos vėliavos - skaitykite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Kodėl negalite pasikliauti kalorijų skaičiumi“ ir dar 5 mitybos mitai! - skaityk čia.

„US News and World Report“ apklausė Cynthia apie galimą vaisiaus dietos pavojų sveikatai - skaitykite istoriją čia.

Žiūrėkite Cynthia acto svorio netekimui 59 puslapį Marta Stewart žurnalo „Whole Living“ sausio/vasario mėnesio numeryje.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „The Hot New Diet Celebs Swear“: Kas yra šarminė dieta ir ar turėtumėte tai išbandyti? - patikrinkite čia.

Cynthia vaizdo įrašas „Trys užkandžiai, kurie padės numesti svorio“ pasirodė žurnalo „Shape“ svetainėje - žiūrėkite čia.

Health.com paskelbė Cynthia tinklaraštį „Dread the Scale“? Penkios priežastys, dėl kurių sausio 10 d. Patikrinkite čia.

„iVillage“ apima Cynthia patarimus skiltyje „Sudeginkite riebalus ir palikite šias meilės rankenas“ - skaitykite straipsnį čia.

Pirmasis Cynthia straipsnis žurnalui „Health“ „Didžiausios dietos klaidos, kurias mes visi darome“ yra sausio/vasario mėnesio spausdinimo numerio 73 puslapyje. Tai taip pat pirmasis jos, kaip oficialios „Health“ prisidedančios mitybos redaktorės, numeris!

Pirmasis Cynthia tinklaraštis „Health.com“, skirtas numesti svorio, pakeisti savo santykius (su maistu), buvo paskelbtas sausio 2 d. Patikrinkite čia.

Sausio ir vasario mėnesio žurnalo „Kiekviena diena su žurnalu„ Rachael Ray “numeryje yra Cynthia„ naujas ir patobulintas „New England Clam Chowder“ receptas “. Cynthia versija perpus sumažina kalorijas, sumažina riebalų gramus 25 ir sumažina natrio kiekį daugiau nei 400%! Patikrinkite spausdinimo numerio 56 puslapyje.

Cynthia priima naują vaidmenį žurnale „HEALTH“ - skaitykite pranešimą spaudai čia.

Žurnale „Shape“ pateikiami Cynthia patarimai „31 diena to Fitter, Healthier You“ - patikrinkite čia.

Cynthia vaizdo įrašas „Kodėl turėtumėte nustoti skaičiuoti kalorijas“ pasirodė žurnalo „Shape“ svetainėje - žiūrėkite čia.

„Spa Finder“ kreipėsi į Cynthia, norėdama atrasti geriausius atminties produktus ir kokių maisto produktų vengti, kad smegenų sveikata būtų optimali - patikrinkite čia.

„Men's Fitness“ apklausė Cynthia dėl „Nutrition Q & ampA“ Kodėl man kyla potraukis? Cynthia paaiškina, kas slypi troškime užkąsti sūraus, saldaus ir riebaus maisto ir kaip numalšinti potraukį. Skaitykite jos patarimus čia.

Cynthia vaizdo įrašas „Kada nusipirkti ekologiškų“ pasirodė žurnalo „Shape“ svetainėje - žiūrėkite čia.

„Real Simple“ apklausė Cynthia „Sveikos Padėkos dienos maisto produktų paslaptys“ - sužinokite, ar moliūgų ar pekano riešutų pyragas yra sveikesnis, gera naujiena apie bulvių košę ar saldžiąsias bulves ir dar daugiau.

„FitSugar.com“ paprašė Cynthia pasidalinti keliais mėgstamiausiais sveikų kokteilių receptais. Žiūrėkite vaizdo įrašus apie jos kriaušių imbiero romo bėgiką čia, greipfrutų, žaliosios arbatos ir baziliko Margaritos čia ir granatų rozmarino Martini čia.

Cynthia vaizdo įrašas „Patarimai, kaip išvengti pilvo pūtimo“ pasirodė žurnalo „Shape“ svetainėje - peržiūrėkite čia.

Cynthia pasirodė „Nightline“ 2012 m. Spalio 15 d. Segmente apie vaikų natrio vartojimą. Žiūrėkite klipą čia.

Lapkričio mėnesio žurnale „Kiekviena diena“ su žurnalu „Rachael Ray“ pateikiamas Cynthia „liesos liekanos“ kalakutienos tetrazzini receptas. Jos trintas žiedinių kopūstų triukas sukuria kreminį padažą, kuris sumažina riebalus 75%!

Lapkričio mėnesio žurnalo „Cosmopolitan“ numeryje pateikiami Cynthia patarimai, ką valgyti prieš vakarėlį, kad neapsigautumėte. Jos pasiūlymų ieškokite spausdinimo numerio 160 puslapyje.

„Men's Health“ įtraukė Cynthia pasirinkimus į „21 geresnį už jus Helovino skanėstą“. Patikrinkite čia (Cynthia pasiūlymai apima skaičius 6, 11, 14 ir 17).

„iVillage“ įtraukė keletą Cynthia pasirinkimų į „50 maisto produktų, kurie yra sveikesni, nei manote“ (jos indėliuose yra 5 ir 20–28). Peržiūrėkite skaidrių demonstraciją čia.

„FitSugar.com“ kreipėsi į Cynthia patarimo, ką daryti, kai žmogus, su kuriuo gyvenate, nevalgo sveikai. Čia rasite „Bendrai gyvenančio gyvenimo paslaptis“.

Cynthia Mitybos ir dietos akademijos konferencijoje ir parodoje dalyvavo sporto, širdies ir kraujagyslių bei sveikatingumo mitybos specialistų (SCAN) praktikos grupės vardu.

Cynthia šį rytą apsilankė CBS, kad aptartų kalorijų skaičiaus įtraukimo į restoranų meniu poveikį. Žiūrėkite segmentą čia.

Ruduo jau čia! „Fit Sugar“ paprašė Cynthia pasidalinti trimis savo lengvais, skaniais ir sveikais obuolių receptais. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir receptus čia.

Spalio mėnesio žurnale „Kiekviena diena su žurnalu„ Rachael Ray “yra Cynthia's Skinny Scampi, krevečių skonio receptas, sutaupantis 1295 kcal, 100 gramų riebalų ir 86 gramų angliavandenių!

Cynthia grįžo į „CBS New York“ laidą „Live From the Couch“, kur rasite alkoholio mitų ir faktų segmentą. Patikrinkite čia.

Cynthia citatos apie daigintus grūdus pateikiamos 80 puslapio Martha Stewart žurnalo „Whole Living“ spalio mėnesio numerio skiltyje „Karšta tema“.

Žurnalas „HEALTH“ citavo Cynthia spalio 133 puslapyje apie kukurūzų ir miltų tortilijas (pasirinkus kukurūzus gali sumažėti 175 mg natrio!).

Cynthia pasirodė žurnalo „HEALTH“ paviljone „Wanderlust Yoga in the City“ renginiuose, Niujorke rugsėjo 9 d., O San Franciske - rugsėjo 23 d. „HEALTH“ padovanojo naujausios Cynthia „New York Times“ bestselerio S.A.S.S kopijas! „Yourself Slim“, Cynthia atsako į dalyvių klausimus ir visą dieną vedė mini mitybos ir sveikatingumo paskaitas.

Cynthia prisidėjo prie „Edible Westside“ rudens numerio. Jos straipsnis apie obuolių naudą sveikatai yra spausdinto numerio 33 puslapyje.

Cynthia apsilankė „Good Day NY“ aptarti Niujorko draudimo uždirbti gazuotus gėrimus, didesnius nei 16 uncijų. Žiūrėkite jos komentarus čia.

Žurnalas „Whole Living“ kreipėsi į Sintiją, kad išspręstų neseniai kilusius ginčus dėl ekologiško maisto. Patikrinkite jos nuomonę, ar organinės medžiagos jums tikrai geresnės.

„Fox News Magazine“ apklausė Cynthia apie tendenciją tapti „Vegetariška savaitės diena“ - patikrinkite čia.

Žiūrėkite „Cynthia & rsquos“ skiltį 2012 m. Rugsėjo/spalio žurnalo „Tennis Magazine: Heal Thyself“ numeryje apie maistą, skatinantį atsigauti.

Cynthia pasirodė „CBS NY“ laidoje „Live From the Couch“, kad pakalbėtų apie „Sveiką maistą, kuris sukelia blogą repą“ - peržiūrėkite segmentą čia.

„REDBOOK“ pateikė Cynthia citatas ir patarimus „9 galingi užkandžiai, skirti įveikti pietų ir vakarienės tarpą“-skaitykite čia.

Cynthia cituojama žurnalo HEALTH liepos/rugpjūčio mėnesio numeryje apie vėlyvą vakarienę. Ieškokite jos patarimų, kaip išvengti naktinių užkandžių.

Prevencija kreipėsi į Cynthia kaip „7 vaikų maisto produktų, kurių niekada negalima valgyti“ ekspertą - patikrinkite čia.

Sintija buvo pristatyta 2012 m. Liepos 28 d. Laikraščio „Tampa Bay Times“ leidinyje, straipsnyje apie jos karjerą, filosofiją, naujausią „New York Times“ bestselerių knygą, ryšius su Tampa ir būsimą sužadėtuvę tampiečių kalba. Patikrinkite čia.

„LIVESTRONG“ įtraukė Cynthia į „23 sveikų salotų mitybos ekspertų valgymą“ - jos „Kick S.A.S.S“! „Fiesta“ salotos yra #11 - spustelėkite čia, kad pamatytumėte nuotrauką!

Cynthia pasirodė naujoje „CBS NY“ laidoje „Live From the Couch“, kad kalbėtų apie „Sveiką maistą, kuris nėra toks sveikas“ - patikrinkite segmentą čia.

Amy E. Goodman kreipėsi į Cynthia kaip šaltinį „Top 8 sveikiems vasaros užkandžiams lieknesniam tau“ NBC „LifeGoesStrong“ - patikrinkite čia.

Cynthia buvo cituojama NBC laidoje „Bites on TODAY“ „1000 USD auksu dengtame keksiuke? Mes taip baigėme “ - skaitykite čia.

Žurnalas „Glamour“ citavo Cynthia žurnale „The DOs and DON & rsquoTs of Frozen Jogurt“ - patikrinkite čia.

Cynthia pateikiama „WeTV“ straipsnyje „Norite atrodyti ir jaustis geriausiai? Valgykite kaip geriausi sveikatos guru “ - patikrinkite čia.

Cynthia pasirodė ABC nacionalinėje dienos televizijos programoje „The Revolution“, kad kalbėtų apie savo „5 dalių galvosūkio“ principą - „pasidaryk pats“ valgymo plano prielaidą savo naujausioje „New York Times“ perkamiausioje knygoje S.A.S.S! Pati liekna.

Kolega RD Toby Amidor įtraukė Cynthia pasiūlymus į savo „Food Network Healthy Eats“ tinklaraštį „Picnic Foods Nutrition Experts Venkite“ - patikrinkite čia.

Cynthia buvo pavadinta viena iš „Greatist“ „60 privalomų sveikatos ir fitneso„ Twitter “paskyrų 2012 m.“ - patikrinkite čia!

Sintijos „Slaptųjų ginklų“ straipsnis apie paslėptą produktų naudą sveikatai buvo paskelbtas 2012 m. Liepos/rugpjūčio mėn. Žurnalo „Tenisas“ numeryje.

Žurnalas „Whole Living“ įtraukė Cynthia į sveiką kokosų aliejaus naudą žurnale „Taigi, ką daryti“. “straipsnis 2012 m. birželio mėnesio numerio 65 p.

Peržiūrėkite Cynthia citatą straipsnyje „6 vasaros maisto mitai sugriauti“ 2012 m. Birželio mėn. Žurnalo „Every Day with Rachael Ray“ numeryje.

Cynthia pasirodė Good Day NY 5/31/12 kalbėti apie Niujorko karą su soda.

Cynthia straipsnis „No Grain, No Gain“ apie sveikų grūdų naudą sveikatai ir našumą buvo paskelbtas 2012 m. Birželio mėn.

Cynthia aptarė S.A.S.S! „Yourself Slim“ kaip svečias kolegos RD Samanatha Heller daktaro radijo laidoje „Sirius“/XM 6/1/12.

S.A.S.S! „Yourself Slim“ buvo pristatytas balandžio 25 d. Spausdintame „USA Today“ leidinyje Nanci Hellmich knygose, padedančiose sulieknėti vasarai. Taip pat internete čia.

Cynthia knyga S.A.S.S! 2012 m. Balandžio mėn. Žurnalo „SHAPE“ numerio 94–95 puslapiuose pateikiamas „Yourself Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds and Lose Inches“. Savaitės vertės skaniai liekninantys Cynthia valgiai, pritaikyti pagal jos knygą, pateikiami „Shape.com“.

Cynthia „Going Organic“ straipsnis buvo paskelbtas 2012 m. Gegužės mėn. Žurnalo „Tennis“ numeryje.

Žurnalas SHAPE paprašė Cynthia įrašyti ir nufotografuoti viską, ką ji valgė, gurkštelėjo ir užkandžiavo 24 valandas dienai „Mano diena“. Patikrinkite čia.

Peržiūrėkite Cynthia „Superfoods“ straipsnį žurnalo „Tennis“ 2012 m. Balandžio mėn.

Cynthia cituojama dviejuose žurnalo „Glamour“ 2012 m. Balandžio mėnesio numerio straipsniuose: „7 maisto produktų mitybos specialistai nepaliestų dešimties pėdų poliaus“ ir „Ar turėtumėte valyti?“. (pastarasis dabar yra internete).

Cynthia 2012 m. Kovo 28 d. Žurnale „SHAPE“ pasirodė „Facebook“ puslapyje ir atsakė į skaitytojų klausimus apie mitybą, svorio metimą ir sveikatą.

Cynthia knyga S.A.S.S! 2012 m. Kovo 19 d. Savaitės knyga Harper Collins pagrindiniame puslapyje buvo pasirinkta kaip savaitės knyga „Yourself Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds and Lose Inches“.

Cynthia dalyvavo „Twitter“ pokalbyje kaip viena iš „Spa Finder's Wellness Week“ ekspertų. Kiti dalyviai buvo žinomi gydytojai Howardas Muradas, MD ir Eva M. Selhub, MD, Joan Lunden ir Mariel Hemingway.

Sintijos svečias straipsnis ir braškių avokado tacos receptas pasirodė „The Secret Ingredient“, „Morrow Cookbooks“ tinklaraštyje ir naujienlaiškyje.

„Spa Finder“ įtraukė Cynthia svečių straipsnį „Five Foods for Focus“.

„Beauty Bean“ pasirinko Cynthia kaip vieną iš aštuonių sveikų ir grožio ekspertų, norinčių prisidėti prie jos grožio paslapties, pasvirusios iš močiutės.

Cynthia „Etikečių dekoderis: sąžininga prekyba“ pasirodė žurnalo „Whole Living“ 2012 m. Balandžio mėn.

Cynthia prisidėjo prie Denise Maher straipsnio „Naujieji vegetarai“ žurnalo „Weight Watchers“ 2012 m. Kovo/balandžio mėnesio numeryje.

2012 m. Kovo mėn. Žurnalo „Whole Living“ numeryje skaitykite Cynthia „Vidurinės vadovybės“ straipsnį apie tris paprastus būdus kovoti su pilvo riebalais.

„Spa Finder“ įtraukė Cynthia „Top Superfoods for Him & amp Her“

„iVillage“ įtraukė mėgstamiausią Cynthia ryto patiekalą į „Skanių pusryčių idėjas iš geriausių mitybos ekspertų“ skaidrių demonstracijoje „http://bit.ly/zN5F1M“

„Cynthia & rsquos“ skanių receptų idėjos, kaip sveikai mėgautis žieminėmis daržovėmis, įskaitant burokėlius, Briuselio kopūstus, kopūstus, kopūstus ir salierų šaknis, buvo įtrauktos į žurnalo „Fit Pregnancy“ 2012 m. Vasario/kovo mėn.

Cynthia buvo paprašyta parašyti svečių dienoraštį „Fox News iMag“: kaip sudeginti 2 000 kalorijų šį „Super Bowl“ sekmadienį (ir sveikas alternatyvas, kurias galima patiekti) http://fxn.ws/AFjhj3

„Cynthia & rsquos“ svorio metimo patarimai buvo pateikti 2012 m. Vasario 6 d. „Woman & rsquos World“ numeryje skiltyje „Klauskite Amerikos ir„ rsquos Ultimate Experts “.

Kolega RD Elizabeth Ward cituoja Cynthia savo 2012 m. Sausio 30 d. JAV šiandienos straipsnyje Prarastas savaitgalis: Ar žinote, kur dingo jūsų dieta? http://usat.ly/xUs8B7

Cynthia su „SheKnows.com“ pasidalino „Tiesa apie gėrimą ir sveikatos stiprinimą“ http://bit.ly/yoStZx

Cynthia rodoma OK! Žurnalas ir rsquos Holivudas ir rsquos 25 karščiausios dietos ir seksualiausių kūnų numeris. Naujausiose naujienų skiltyje yra Sass prognozės apie žirnių baltymų miltelius kaip karšta 2012 m.

„Glamour“ į skaidrių demonstraciją įtraukė „Cynthia & rsquos“ pasiūlymus: „Super pigūs supermaisto produktai svorio metimui“ http://glmr.me/w3L4TI

Cynthia pasirodė „Today Show“ 2012 m. Sausio 3 d.

Peržiūrėkite „Cynthia & rsquos“ funkciją 2012 m. Sausio/vasario mėnesio žurnalo „Tenisas“ numeryje: 20 dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti apie mitybą. Tai & rsquos problema ir rsquos viršelio istorija!

Cynthia prisidėjo prie žurnalo „Whole Living Magazine“ ir „rsquos“ 21 dienos švarios mitybos veiksmų plano. Patikrinkite tai 2012 m. Sausio/vasario mėnesio numeryje.

Peržiūrėkite „Cynthia & rsquos Power Combo“ straipsnį „Whole Living Magazine“ 2012 m. Sausio/vasario mėnesio numeryje apie tai, kodėl žalioji arbata ir juodieji pipirai yra dinamiškas duetas.

Cynthia pasirodė „Access Hollywood Live“ 2011 m. Gruodžio 21 d., Kad kalbėtų apie maistą, sukeliantį ir kovojantį su stresu.

Cynthia pasirodė „Nightline“ 2011 m. Gruodžio 13 d., Kad kalbėtų apie karą su druska http://t.co/yvvnlT2V

2011 m. Gruodžio mėn. Žurnalo „Glamour“ numeryje „The Snob Diet“ rodoma Cynthia.

Cynthia cituojama 2011 m. Gruodžio mėn. Žurnalo „Health Magazine“ numeryje, esančiame kolegos RD Matthew Kadey & rsquos straipsnyje apie skaniai sveikus žiemos vaisius.

Cynthia pasirodė „The Early Show“ 2011 m. Gruodžio 10 d., Kad kalbėtų apie javų cukraus šoką http://bit.ly/wjrzTf

„Shape.com“ savo straipsnyje „Ką geriausi mitybos specialistai valgo pusryčiams“ pateikia Cynthia http://t.co/jiyoDyCo

Šiame naujame „Fit Sugar“ vaizdo įraše pateikiami unikalūs „Cynthia & rsquos“ patarimai, kaip į savo patiekalus įsileisti vaisių http://t.co/kMlOY7Fq

Cynthia dalijasi patarimais „Valgyk geriau pusryčius“ 2011 m. Gruodžio/2011 m. Sausio mėn. Žurnalo „Taste of Home“ numeryje.

Cynthia dalijasi savo 10 geriausių dietos patarimų, kaip gauti daugiau energijos su „SheKnows.com“ http://bit.ly/t3ARl9

Šiame naujame „Fit Sugar“ vaizdo įraše yra Cynthia ir rsquos slapti špinatų pyragaičiai! (veganas) http://bit.ly/sFe8ss

Cynthia cituojama 2011 m. Lapkričio mėn. Žurnalo „Whole Living Magazine“ numeryje, esančiame kolegos RD Rachel Meltzer Warren ir rsquos straipsnyje „Per daug gero“, apie maistą, kuris kvailina.

Cynthia dalijasi savo 10 geriausių patarimų, kaip numesti svorio ir jį išlaikyti su „SheKnows.com“ http://t.co/vzGq96oD

Žurnale „Style Magazine“ ir „rsquos“ 2011 m. Lapkričio mėn. Laidos ypatybė ir „rsquos Cynthia & rsquos“ patarimas apie tai, kaip tinkami maisto produktai palaiko gražius, žvilgančius plaukus.

Peržiūrėkite „Cynthia & rsquos Holiday Eating“ straipsnį žurnalo „Tennis 2011“ lapkričio/gruodžio mėn.

2011 m. Lapkričio 14 d. „Woman & rsquos World“ numeryje pateikiamas 5 dienų greitas persukimas į priekį ir ldquodetox & rdquo iš naujausios „Cynthia & rsquos“ knygos „New York Times“.

Cynthia pasirodė „The Nate Berkus Show“ spalio 14 d., Norėdama pasidalyti patarimais, kaip sumažinti dietą http://bit.ly/utdJwH

„Health Magazine“ ir „rsquos“ 2011 m. Spalio mėn. Numeryje Cynthia pateikiama straipsnyje „Dietos gudrybės, kuriuos pranašai pasako savo draugams“.

„Shape Magazine“ ir „rsquos“ 2011 m. Rugsėjo mėn. Numeryje pateikiami Cynthia & rsquos patarimai dėl drėkinimo.

Peržiūrėkite Cynthia & rsquos citatas 2011 m. Rugsėjo mėnesio žurnalo „Vegetarian Times“ numeryje apie džiovintų vaisių naudą sveikatai.

Cynthia & rsquos dietos be glitimo straipsnis pasirodė žurnalo „Tennis“ 2011 m. Rugsėjo/spalio mėn.

„iVillage“ įtraukė Cynthia į funkciją „Ką valgyti, kai“ http://bit.ly/pgY0vb

Daugiau žurnale pateikiami „Cynthia & rsquos“ patarimai apie kelionėms tinkamus maisto produktus, kurie kovoja su nuovargiu http://t.co/zqp3DFX

Cynthia pasirodė „The Early Show“ 2011 m. Rugpjūčio 17 d., Kad kalbėtų apie kalorijų mitus

Cynthia dalijasi savo mintimis su „Fox News“ apie tai, ką jums sako maisto produktų etiketės http://fxn.ws/raKlpW

Cynthia pasirodė „The Early Show“ 2011 m. Liepos 16 d., Norėdama pakalbėti apie tai, kaip & lsquoeat & rsquo jūsų skystis drėkinančiu maistu http://bit.ly/wQBLl0

„Shape.com“ pateikia Cynthia & rsquos patarimus poroms, kaip išspręsti 5 populiariausias maisto kovas http://bit.ly/ffhBbe

Peržiūrėkite „Cynthia & rsquos The Truth About Calories“ straipsnį žurnalo „Tennis“ 2011 m. Birželio mėn.

Cynthia pasirodė „The Insider“, 2011 m. Birželio 15 d., Kad papasakotų apie televizijos svorio metimo laidų privalumus ir trūkumus.

Cynthia pasirodė „The Today Show“ 2011 m. Gegužės 14 d., Kad pakalbėtų apie pieno alternatyvas http://bit.ly/kxZcQt

„Shape Magazine“ ir „rsquos“ 2011 m. Gegužės mėn. Numeryje pateikiamos Cynthia & rsquos mintys apie baltymų miltelius.

Ieškokite Cynthia & rsquos Keturių populiarių baltymų mitų straipsnio žurnalo „Tenisas“ 2011 m. Gegužės mėn.

Cynthia pasirodė „The Early Show“ 2011 m. Gegužės 9 d., Norėdama pasidalyti šešiais naujais karštais supermaistais ir būdais jais mėgautis http://bit.ly/yKhm3E

„Glamour“ savybėje yra Cynthia & rsquos išmintis. Nėra kvailų dietos klausimų, dabar prieinama internete http://glmr.me/eqKoKq

Peržiūrėkite „Cynthia & rsquos Victory Snacks“ straipsnį žurnalo „Tenisas“ 2011 m. Balandžio mėn.

Cynthia pasirodė „Fox NYC“ komentuoti „Consumer Reports“ dietų karus http://bit.ly/jpkObD

Cynthia pasirodė „The Early Show“ 2011 m. Balandžio 23 d., Norėdama pakalbėti apie tai, kaip sudeginti kalorijas nesilankius sporto salėje http://bit.ly/zhcMFA

Cynthia & rsquos Daugiau žurnalo straipsnis, dabar prieinamas internete: maisto produktai, kovojantys su pilvo riebalais http://bit.ly/hNgjaY

Cynthia pasirodė „The Early Show“ 2011 m. Balandžio 12 d., Kad kalbėtų apie galingus maisto derinius ir maisto produktus, kurie suteikia daugiau mitybos nei jų dalių suma, kai jie valgomi kartu

Cynthia pasirodė „The Early Show“ 2011 m. Balandžio 11 d. Kalbėdama apie tai, kaip tiriamas naujas vaikų nutukimas

Cynthia rodoma „Vital Juice & rsquos Vital Spy“! http://vitaljuice.com/ecs/12435.htm

Cynthia pasirodė „The Early Show“ 2011 m. Balandžio 7 d., Kad prieš didelį renginį pakalbėtų apie dietas ir nesėkmes http://bit.ly/gsovaJ

Ieškokite straipsnio „Cynthia & rsquos Beverage Boosts“ žurnalo „Tenisas“ 2011 m. Kovo mėn.

Cynthia pasirodė „The Early Show“ 2011 m. Kovo 23 d., Kad kalbėtų apie sveikus apgavikus http://bit.ly/i2rq6F

„Glamour“ apima „Cynthia & rsquos“ citatas „Kodėl visi tampa veganais? http://bit.ly/fPeGIv

AOL turi Cynthia & rsquos patarimą apie supermaistą, kuris ramina jūsų odą

Cynthia pasirodė su Marta Stewart ir jos komanda „Fairway Market“ atidarymo metu Stamforde, CT, vasario 12, 2011

2011 m. Vasario mėn. „Glamour feature“ ir „rsquos Cynthia“ bei „rsquos“ patarimai, kurie padės numesti svorio ir ką laimėti, dabar prieinami internete http://glmr.me/k7DxMC

Cynthia pasirodė „The Early Show“ 2011 m. Vasario 8 d., Kad pakalbėtų apie naujus kiaušinių ir cholesterolio tyrimus http://bit.ly/xWIxYj

Peržiūrėkite „Cynthia & rsquos Eat to Win“ straipsnį žurnalo „Tennis 2011“ sausio/vasario mėn.

Cynthia pasirodė „The Early Show“ 2011 m. Vasario 1 d., Kad kalbėtų apie tai, kaip įgyvendinti naujas mitybos gaires

AOL pateikia „Cynthia & rsquos“ patarimus, ką valgyti prieš didelį interviu http://aol.it/uhn66f

Cynthia interviu & lsquovegetable mėsininkas & rsquo ABC News NYC & rsquos Eataly Market http://abcn.ws/hAOgBJ

„Shape.com“ rodė vaizdo įrašą, kuriame Cynthia gamina „Black Bean Tacos“ su Cilantro Jalapeno Guacamole iš savo naujausios knygos, taip pat greitus ir sveikus spagečių skvošo receptus, naudojant jos „5 dalių galvosūkio“ metodą

„Vogue“ siūlo naujausią Cynthia & rsquos knygą http://bit.ly/gHmCGg

AOL siūlo Cynthia, kaip numesti 8 kilogramus per 5 dienas!

Peržiūrėkite „Cynthia & rsquos Booze Clues“ straipsnį žurnalo „Tenisas“ 2011 m. Sausio/vasario mėn.

Cynthia lanko „Stumptown“ skrudintuvus „ABC News“ http://abcn.ws/f5ZuCb

Cynthia pasirodė „The Early Show“ 2011 m. Sausio 5 d., Norėdama pakalbėti apie tai, kaip namuose iš naujo pasigaminti mėgstamų restorano patiekalų, bet sveikesnių http://bit.ly/fAs2Wd

Visą sausio mėnesį „Cynthia & rsquos“ mitybos patarimų ieškokite „Good Morning America & rsquos“ svetainėje.


Žiūrėti video įrašą: Mokslo sriuba: apie šiuolaikinį maistą (Spalio Mėn 2021).