Nauji receptai

Alkotesteriai: naujausia dietos priemonė?

Alkotesteriai: naujausia dietos priemonė?

Naujas prietaisas naudoja jūsų kvėpavimą, kad nustatytų, ar jūsų kūnas degina riebalus

Naujas alkotesteris, kuris aptinka riebalų deginimo junginius jūsų burnoje, gali būti raktas į sėkmingą svorio metimą.

Rinkoje yra naujo tipo alkotesteris, kuris neturi nieko bendra su alkoholiu.

Mokslininkai NTT DOCOMO tyrimų laboratorijos sukūrė prietaiso prototipą, kuris analizuoja jūsų kvėpavimą nustatyti, ar jūsų kūnas degina riebalus. Mitybos specialistai giria prietaisą tiek kaip mankštos režimo priedą, tiek kaip priemonę diabetikams, bandantiems sulieknėti ir tvarkyti savo kasdienę mitybą.

Taigi kaip tai veikia? Šis naujas prietaisas nustato acetono kiekį jūsų kvėpavime, kuris yra organinis junginys, visų pirma gaminamas kraujyje, kai suskaidomi riebalai, ir yra patikimas rodiklis, kada organizmas pradėjo skaidyti riebalus.

Į patikrinkite prietaiso patikimumątyrėjai surinko 17 vyrų ir moterų savanorių ir suskirstė juos į tris grupes. Pirmoji grupė tęsė įprastą rutiną be jokių dietos ar mankštos reikalavimų. Antroji grupė turėjo atlikti 30–60 minučių lengvų pratimų per dieną be jokių dietinių komponentų. Galiausiai, trečioji grupė laikėsi ribotos kalorijų dietos kartu su tuo pačiu pratimų režimu, kaip ir antroji grupė.

Po dviejų savaičių rezultatai parodė, kad acetono koncentracija, nustatyta tyrimo dalyvių kvėpavime, išliko nepakitusi pirmųjų dviejų grupių asmenims, kurie negalėjo prarasti daug riebalų, o trečiosios grupės - ir prarado kūno riebalus, ir pranešė apie didesnę acetono koncentracija kvėpuojant.

Šis naujas riebalų deginimo detektorius yra keturių colių ilgio, sveria apie keturias uncijas ir jam reikia dviejų AA baterijų. Satoshi Hiyama, tyrimo pagrindinis tyrėjas, teigia, kad galimybė vartotojams stebėti riebalų deginimo būklę gali padėti sumažinti nacionalinė nutukimo krizė ir taip pažaboti kitas su gyvenimo būdu susijusias ligas, pvz., širdies ligas.

Lygiai taip pat maisto dienoraščiai gali padėti numesti svorio Šis alkotesterio prototipas, padėdamas jums žinoti apie suvartojamo maisto kiekį, galėtų padėti numesti svorio, nes vartotojai žinotų, kaip jų kūnas reaguoja į kasdienę mitybą ir mankštą.

Jei šis prietaisas bus sėkmingai parduodamas, tai gali būti raktas į sėkmingą svorio valdymą, kurio ieškojo sveikatos specialistai.


Susipažinkite su „Lumen“ - nauju įrenginiu, kuris gali padėti nulaužti jūsų medžiagų apykaitą

Ši nauja technologija gali padaryti jūsų kūno rengybos stebėtoją pasenusį.

Kalbant apie svorio metimą, metabolizmas yra karšta tema. Dažnai girdime žmones sakant, kad, pavyzdžiui, jie kovoja dėl lėtos medžiagų apykaitos. Štai kodėl fitneso stebėjimo priemonės gali būti nepaprastai naudingos tiems, kurie bando išsiaiškinti, kiek kalorijų jie sudegina per dieną. (Susijęs: Išbandžiau „Fanciest Fitness Tracker On Market“)

O kas, jei galėtumėte sužinoti, kiek kalorijų jūs sudeginate, pliusas kiek ir kokių maisto produktų turėtumėte suvalgyti akimirksniu? Tai ir pasakykite, kas yra „Lumen“-naujas prietaisas ir programa, kuri matuoja jūsų medžiagų apykaitą žadant kvėpavimą. Prieš pernelyg susijaudindami: „It & aposs“ dar nepasiekiamas. „Lumen“ yra sutelktinio finansavimo šaltinis „Indiegogo“ ir pradės veikti 2019 m. Kovo arba balandžio mėn. (BTW, čia ir aposs viską, ką reikia žinoti apie biohacking jūsų kūnui.)

Štai ir pasakykite, kaip tai veikia: įkvepiate į alkotesterį primenantį prietaisą „Lumen“, kuris yra prijungtas prie jūsų telefone esančios programos. Prietaisas analizuoja CO2 kiekį jūsų kvėpavime, kad sužinotų, ar deginate angliavandenius, ar kūno riebalus energijai gauti. Tai naudojama kaip individualių mitybos rekomendacijų pagrindas, įskaitant angliavandenių ir riebalų skaičių, kurį turėtumėte valgyti bet kurią dieną, atsižvelgiant į jūsų tikslus.

Ši savybė gali būti ypač įdomi tiems, kurie laikosi keto dietos, kurios tikslas - priversti organizmą į ketozę - būseną, kai jis ir nori deginti riebalus. Kadangi „Lumen“ gali greitai pasakyti, ar jūs deginate kūno riebalus, galite lengvai patikrinti, ar jūs laikotės kelyje. Kol kas programoje nėra keto specifinių valgio rekomendacijų, tačiau ji vis dar yra gana gera alternatyva tiesioginiam spėliojimui ar šlapimo ketonų tyrimui.

„Lumen“ ne tik pasako, ką valgyti, bet ir pasako kodėl Jūsų kūne gali atsirasti tam tikrų pokyčių. Pavyzdžiui, jei priaugote svorio per naktį, tai gali pasakyti, kad tai greičiausiai dėl vandens ir glikogeno atsargų pertekliaus, nes prieš dieną valgėte daug angliavandenių. Jei jums trūksta energijos, tai gali pasakyti, kad neturėjote pakankamai angliavandenių, todėl galite jaustis pavargę.

Prietaisas parduodamas kaip * tvarus * būdas numesti svorio, išlaikyti svorį ir pagerinti sporto rezultatus. Užuot žadėjęs greitų rezultatų (pavyzdžiui, madinga dieta), jis žada ilgalaikius rezultatus. (Žiūrėkite: ką madingos dietos daro jūsų sveikatai.)

Jei tai skamba per gerai, kad būtų tiesa, tai gali būti. Nors prietaiso dar negalima naudoti, kalbėjomės su kai kuriais svorio metimo ekspertais, norėdami išsiaiškinti, ar tai verta ką nors išbandyti.

Vienas tvirtas pranašumas: visada gera idėja pamatyti, kaip jūsų kūnas veikia pagal jūsų dabartinę mitybą, prieš pradėdamas keisti mitybą, sako Gabrielle Mancella, registruota dietologė ir daktarė. kandidatas į Šiaurės Floridos universitetą. O CO2 matavimo sistema iš tikrųjų yra gana gerai priimta dietologų medžiagų apykaitos stebėjimo priemonė. & quot; Tai leidžia mums individualizuoti jūsų planą ir analizuoti jūsų rezultatus, remiantis labai tiksliais rezultatais, tokiais kaip CO2 gamyba ir kūno sudėtis, palyginti su skaičiumi skalėje ar KMI, - sako ji.

Kitaip tariant, šis prietaisas galėtų suteikti tikslų atspirties tašką, o ne versti žmones tiesiog atspėti, kaip jie turėtų pakeisti savo mitybą. Be to, ji gali padėti sutelkti dėmesį į dalykus, kurie paprastai atgraso, pavyzdžiui, skaičių skalėje, sako ji. „Žmonių nukreipimas nuo ilgalaikio prisirišimo prie skalės ir nukreipimas sutelkti dėmesį į vidų arba į našumą yra ne tik pozityvesnis požiūris, bet ir tikrai naudingesnis rezultatų ir pažangos vertinimo požiūriu“,-priduria Mancella. (Tai ir vienas labai svarbus būdas išlaikyti sveikatos pertvarką.)

Tai sakant, neturėtumėte ir nesitikite viso savo svorio metimo tikėjimo šiuo vienu prietaisu. „Metabolizmas yra svarbus norint numesti svorio, o tai, ar jūs sudeginsite riebalus ar angliavandenius, lems svorio metimą. Jūsų tikslas numesti svorio yra lipolizė, kuri yra biologinis kūno riebalų skaidymo procesas, taigi, taip, jis turi reikšmingą poveikį. Tačiau medžiagų apykaita atrodo pernelyg sudėtinga, kad būtų galima nustatyti iš vieno kvėpavimo, nes visi hormonai, fermentai ir biologinės reakcijos yra tarpusavyje susiję “, - sako Jackie Arnett Elnahar, R.D., registruota dietologė, priklausanti„ TelaDietitian “. (Čia ir daugiau apie riebalų deginimo mokslą.)

Ir nors medžiagų apykaita yra svarbi, svarbiausias svorio metimo ar palaikymo veiksnys yra maistas, kurį valgote, aiškina Mičigano valstijos universiteto endokrinologas Vedas Gossainas. „Galų gale svorio padidėjimą ar svorio netekimą lemia kalorijų suvartojimas ir sunaudotos kalorijos“, - sako jis.

Taigi, jei šis prietaisas sėkmingai padeda pakeisti suvartojamų kalorijų kiekį, taip, jis gali jums padėti. Bet ar žinant savo idealų kalorijų kiekį jūsų svoris pasikeis? Tik tuo atveju, jei iš tikrųjų laikysitės programos patarimų. Ir, žinoma, kadangi produkto dar negalima išbandyti, sunku žinoti, koks jis tikslus, bet tikrai atrodo daug žadantis.


Keto dietos laikytojai iškvepia acetoną

Ketozės būsena gali būti suaktyvinta, kai patikima 70–80% žmogaus dienos kalorijų gaunama iš riebalų, o ne daugiau kaip 5%-iš angliavandenių. Gali praeiti kelios savaitės, kol įjungsite šį režimą, tačiau kai tik žmogus tai padarys, jam gali išsivystyti tai, ką kai kurie vadina „keto kvėpavimu“ (kuris gali maloniai kvepėti kaip kūdikio kvėpavimas arba gali būti šiek tiek atbaidantis, priklausomai nuo to, ko klausiate). .

„Man teko prieiti prie žmonių ir pasakyti„ tavo kvėpavimas kvepia kaip kūdikis! “, -„ Business Insider “pasakojo„ Keyto “įkūrėjas Ethanas Weissas. "Nejaučiu uoslės, nesu pakankamai jautri. Tačiau yra žmonių, kurie turi tikrai, tikrai jautrią nosį."

Kvapas yra šalutinis organizmo darbo produktas, paverčiant riebalus degalais, nes proceso metu išsiskiria trys ketonai, iš kurių vienas yra acetonas. Ketonai yra rūgštys, kurias natūraliai gamina organizmai, nes jie skaido riebalus energijai, o tai yra didelis poslinkis nuo mūsų medžiagų apykaitos standartų: angliavandenių papildymas gliukoze.

„Keyto-Weiss“ įkūrėjai, UCSF San Franciske kardiologas ir Ray Wu, gydytojas, sukūręs kitas dietos programas, pakartotinai išbandė alkoholio alkotesterį, kuris tradiciškai matuoja etanolį, kad galėtų stebėti acetono kiekį. Tai yra gana patikimas ketozės matuoklis. Weissas iš pradžių pradėjo kurti prietaisą, kad padėtų daugiau pacientų valdyti diabetą, nutukimą ir kitas medžiagų apykaitos problemas be vaistų.

„Keto yra neabejotinai geriausias būdas kovoti su 2 tipo cukriniu diabetu ir atsparumu insulinui“,-sakė Weissas.

Tačiau kadangi įrankis keto dietos besilaikantiems žmonėms gali suteikti tiesioginį atsiliepimą, jis sulaukė didelio susidomėjimo: daugiau nei 9 900 žmonių palaikė „Keyto“ kampaniją „Indiegogo“, o bendrovė teigia, kad pradiniame etape ji pristatė 14 000 alkotesterių.

Prietaisas yra baterija maitinama rankinė kvėpavimo matavimo lazdelė, suporuojama su išmaniojo telefono programa. Norėdami atlikti keto kvėpavimo testą, „Keyto“ vartotojai atidaro programą, tada lėtai ir lėtai įkvepia ir iškvepia į vamzdelį maždaug 10 sekundžių. Po to programa parodo „Keyto lygį“ nuo 1 (ne ketozės atveju) iki 8 (gili ketozė), atsižvelgiant į tai, kiek acetono garų aptinkama kvėpuojant.

Programa taip pat stebi besilaikančių dietos pažangą laikui bėgant, susiejant ketonų lygio numerius su jų svoriu. Už papildomą 96 USD metinį mokestį programa taip pat gali pasiūlyti patiekalų, kurie gali padėti besilaikantiems dietos geriau kvėpuoti, vertindami maisto produktus pagal tai, kaip jie keto draugiški.


Išmaniųjų taškų skaičiavimas maistui

Svorio stebėtojai įvairiais planais ir skaičiavimais pakeitė tai, kaip maistui skiriami taškai. Naudojant „Points Plus“ sistemą, naudotos maistinės vertės buvo angliavandeniai, ląsteliena, baltymai ir bendri riebalai.

Prieš tai WW naudojo kalorijų riebalus ir ląstelieną, kad nustatytų jūsų valgomo maisto vertes. Dabar, naudojant išmaniuosius taškus, skaičiavimas ir naudojamos maistinės vertės vėl pasikeitė.

Svorio stebėtojo planas, kaip visada, padeda mums visą gyvenimą keisti mitybos ir mankštos būdus. Turint tai omenyje, naujasis skaičiavimas dar kartą padeda nukreipti mus link tinkamo maisto, kuris padėtų mums išlikti sveikiems.

Naujasis maisto verčių skaičiavimo metodas apima šių maistinių verčių naudojimą

Kiekvieno iš šių veiksnių vertė arba svoris skiriasi. Pavyzdžiui, sočiųjų riebalų vertė yra didesnė nei kalorijų. Cukrus taip pat sukels didesnę tašką, nes jam suteikiamas didesnis faktorius nei kalorijos.

Kita vertus, naudojant „Smart Points“ skaičiavimą, baltymai padės sumažinti taškų vertę. Taigi kuo daugiau baltymų maiste, tuo mažesnė bus taškų vertė.

Maisto produktų kalorijų ir baltymų vertė gali būti tokia pati, tačiau jei viename gaminyje yra daugiau cukraus ar sočiųjų riebalų, kitų taškų vertė bus didesnė. Skaičiuojant kiekvienai maistinei medžiagai skirtingos vertės padės mums pereiti prie sveikesnio maisto produkto, net jei abu turi tą patį kalorijų kiekį.

Čia be jokių papildomų pastangų pateikiamas išmaniųjų taškų skaičiavimas.

Išmaniųjų taškų maisto vertės apskaičiavimas

Iki išmaniųjų taškų planas buvo taškų plius metodas. Žemiau pateikiama „Ptsplus“ formulė, kad galėtumėte pamatyti, kaip pasikeitė skaičiavimas. Kaip pasikeitė skaičiavimas?

Kaip matote, vertė iš vienos sistemos į kitą padvigubėja. Tai visų pirma dėl didelio cukraus kiekio šiame maisto produkte. Nors angliavandeniai buvo naudojami pliuso metodu (kuris yra didelis dėl cukraus), tai tikrai neleido nustatyti, ar tai buvo geri, ar blogi angliavandeniai.

Naudojant cukrų vietoj angliavandenių, dabar pateiktos vertės nurodo sveikesnius angliavandenius ir maistą.

Nors skaičiuojant išmaniuosius taškus daugelis maisto produktų turės didesnę vertę, dar nesijaudinkite. Naudodamiesi šiuo nauju planu, greičiausiai gausite didesnę dienpinigių ir savaitės išmoką nei pliuso metodas.


Penki geriausi maisto ir mitybos stebėjimo įrankiai

Stebint, ką valgote, galite valgyti teisingai ir priimti sprendimus dėl sveikesnio maisto, tiek daug duodama. Tačiau, kai įsipareigojate sekti savo mitybą, jums reikia įrankio, kuris jums padės, o ne trukdys. Geriausi įrankiai leidžia lengvai pridėti tai, ką valgote, gali užpildyti tuščias vietas kalorijų ir mitybos informacija ir netgi gali padėti siekti savo tikslų. Šią savaitę, remdamiesi jūsų nominacijomis, apžvelgsime penkis geriausius maisto ir mitybos stebėtojus.

Laikykite kasdienį maisto dienoraštį, kad galėtumėte stebėti savo mitybą, numesti svorio ir susikurti sveikus įpročius

Daugiau nei keli tyrimai parodė, kad žmonės, kurie iš tikrųjų stebi, ką valgo ant popieriaus,…

Anksčiau savaitę paklausėme, kokias programas ir įrankius naudojote savo mitybai stebėti. Jūs apsvarstėte daugybę puikių pasiūlymų, tačiau keletas tikrai išsiskyrė iš kitų. Štai ką jūs sakėte:

Geriausias maisto ir mitybos stebėjimo įrankis?

Jūs tikriausiai žinote, kad laikydami maistą „tarpinis“ gali padėti numesti svorio ir sukurti sveiką mitybą ...

Apklausos uždarytos ir balsai skaičiuojami! Norėdami pamatyti, kuris iš šių penkių puikių maisto ir mitybos stebėtojų užėmė aukščiausią vietą, eikite į mūsų „Hive Five“ tolesnis pranešimas kad sužinotum laimėtoją!

Populiariausi maisto ir mitybos stebėjimo įrankiai: „MyFitnessPal“

Dietos stebėjimas yra pirmasis žingsnis norint ją kontroliuoti, o tik užsirašymas ...

MyFitnessPal

„MyFitnessPal“ turi vieną iš didžiausių maisto duomenų bazių, prieinamą dietos stebėjimo priemonėje, ir, be „iOS“ ir „Android“ programų, turi tvirtą žiniatinklio programą, kuri padės jums laikytis dietos kelyje. Nesvarbu, ar ruošiatės ką nors namuose, ar valgysite lauke, „MyFitnessPal“ gali padėti jums jį užregistruoti ir palaiko daugybę populiarių (ir daugybės nelabai populiarių bei mažų) restoranų meniu. Kai registruojate savo maistą, jūs susidarote išsamų savo mitybos vaizdą, o ne tik bendrą kalorijų suvartojimą, į kurį įeina natrio suvartojimas, vitaminų suvartojimas, cholesterolio kiekis ir kita informacija apie maistingumą, kuri gali padėti geriau suprasti, ką jūs valgote. x27valgyti viršijus paprastą dienos kalorijų normą.

Be kalorijų skaitiklio ir mitybos stebėjimo priemonės, „MyFitnessPal“ turi didžiulę ir aktyvią vartotojų bendruomenę, kuri nori priimti naujokus ir mielai prekiauja receptais, gudrybėmis, valgio planais ir istorijomis apie jų sėkmę ir nesėkmes. Paslauga yra visiškai nemokama, ji sinchronizuojama su išoriniais veiklos stebėjimo įrankiais ir išmaniosiomis svarstyklėmis, tokiomis kaip „Withings Smart Scale“ ir „Fitbit“ bei kitomis programomis, kurias galbūt jau naudojate, pvz., „Endomondo“, „Runkeeper“ ir kt. Vietoj to, kad jos vartotojai stengtųsi laikytis konkrečios dietos ar sveikatos darbotvarkės, ji pirmiausia yra mitybos stebėjimo duomenų bazė ir gyvybinga socialinė bendruomenė, kuri tiesiog nori padėti jums susitvarkyti su valgytais maisto produktais.

Prarasti tai

„LoseIt“ yra maisto ir veiklos stebėjimo derinys, ir nors jo socialinės savybės yra šiek tiek nustumtos į šalį, tai yra itin populiarus pasirinkimas žmonėms, norintiems iš tikrųjų apsispręsti dėl porcijos dydžio, dienos kalorijų tikslų ir suvartojamo kiekio ir pradėti stebėti maisto produktai, kuriuos jie valgo. Be žiniatinklio programos (kurią kartais radau šiek tiek lėtai), „LoseIt“ turi puikias „iOS“ ir „Android“ programas su brūkšninių kodų skaitytuvais, kurios gali greitai nuskaityti ir pridėti porcijas supakuoto maisto, kurį valgote, arba patiekalų ingredientų. Ne kartą man pavyko rasti ką nors paslėptą „LoseIt 's“ duomenų bazės gelmėse nuskenavus jo brūkšninį kodą, kai raktinių žodžių paieška nieko nerado. Taip pat galite pridėti pasirinktinių receptų ir asmeninio maisto, kad jums nereikėtų nuolat įeiti į patiekalus, kuriuos pagaminote iš jų sudedamųjų dalių.

„LoseIt“ taip pat sinchronizuojama su daugybe veiklos stebėjimo priemonių ir išmaniųjų svarstyklių, įskaitant „Fitbit“, „Jawbone Up“, „Withings Smart Scale“, „Nike Fuelband“ ir kt. Jis taip pat gali prisijungti prie išorinių programų ir paslaugų, tokių kaip „Runkeeper“ ir „MapMyFitness“, kad gautų jūsų veiklos duomenis. „LoseIt“ bendruomenė yra aktyvi ir tvirta, o „iššūkių“ skirtukas padės jums išlikti ant kojų ir perkelti savo kūno rengybos ir mitybos tikslus į kitą lygį. Stebėkite savo pratimų ir svorio metimo tikslus žiniatinklio programoje ar programose mobiliesiems ir dar daugiau. Visos „LoseIt '“ funkcijos yra nemokamos, tačiau „LoseIt“ neseniai pristatė „LoseIt Premium“ už 40 USD per metus, kuri praplečia paslaugų ir mitybos bei veiklos stebėjimo funkcijas, apima kai kurias programas ir paslaugas, kurių nemokami vartotojai negauna, ir siūlo daugiau ataskaitų teikimo įrankių. galite pamatyti, kur esate ir kaip toli nueisite.


39 dalykai, kurių nežinojote, kad gali padaryti WW programa

Atsakydami į nuodugnius klausimus apie jūsų įpročius, gyvenimo būdą ir tikslus, mes suteiksime jums bendrą jūsų sveikatos būklės vaizdą ir suasmenintą jūsų sveikatingumo kelionės pradžios tašką.

2. NAUJAS savaitės registracija

Savo progreso įvertinimas skalėje ne visada pasakoja visą jūsų savaitės istoriją. Taip pat patikrinsime, kaip jautėtės ir kas pavyko, ir padėsime sutelkti dėmesį į ateinančią savaitę .

Jūs būsite paraginti kiekvieną savaitę registruotis WW programoje!

3. NAUJA pažangos ataskaita

Kai baigsite savaitės registraciją, išanalizuosime kiekvieną jūsų sveikatingumo komponentą ir pateiksime jums išsamiai perskaityti tai matuoja jūsų savaitinę sėkmę skalėje ir už jos ribų!

4. NAUJAS veiksmų planas

Jei norite, mes jums padėsime pasirinkti tikslą ateinančiai savaitei, kad padėtų jums sekti savo kelią!

5. NAUJAS atnaujintas stebėtojas

Dabar galite matyti savo maisto, veiklos ir miego duomenis ta pati vieta , kad gautumėte išsamesnį savo dienos vaizdą!

6. NAUJOS skaitmeninės „Kickstart“ sesijos

Šie vaizdo įrašai yra skirti padėti jums tiksliai ko reikia turėti a sėkminga pirmoji savaitė !

Pirmas keturias savaites juos rasite tiesiog WW programoje ir gautuosiuose!

7. NAUJA & quot; Kas ' jūsų šaldytuve? & Quot

& quot; Kas ' yra jūsų šaldytuve? & quot; padeda jums pritaikyti tai, ką norite valgyti visą savaitę, siūlydamas patiekalus pagal tai, ką turite po ranka.

Norėdami jį rasti, bakstelėkite paieškos juostą ir pasirinkite ingredientus!

8. NAUJAS valgio planuotojas

Naudodami šią lengvai naudojamą funkciją galite suplanuokite savo patiekalus ateinančiai savaitei. Pasirinkite savo WW receptus arba naudokite mūsų paruoštus valgymo planus!

Norėdami jį rasti, bakstelėkite paieškos juostą. Viršuje matysite mėlyną naršymo juostą. Palieskite „Jūsų savaitės planas“, kad jį paleistumėte.

9. NAUJA personalizuota receptų karuselė

Gaukite idėjų pagal tai, ką mėgstate valgyti ir kiek „SmartPoints®“ jums liko!

Jį rasite „WW“ programos receptų karuselėje.

10. NAUJAS savaitės tikslas

Kiekvieną savaitę mes ir#x27ll parodykite užsibrėžtą tikslą rodydami jį WW programos viršuje. Tai yra paprastas būdas kiekvieną savaitę padėti sutelkti dėmesį į tai, kas jums svarbu!

11. Naujas 5 minučių treniruotė

Ar norėtumėte gauti pagalbos valgant stresą arba nustoti mušti save, jei persivalgote? Mūsų naujas įrankis siūlo įkandamo dydžio elgesio keitimo būdus jūsų užimtam gyvenimui.

Norėdami juos rasti, pereikite prie karuselės „Stiprinti savo kūną ir protą“ ir bakstelėkite 5 minučių trenerio kortelę.

12. NAUJA atnaujinta veiklos informacijos suvestinė

Gaukite naują būdą peržiūrėti savo „FitPoints“, kad galėtumėte daugiau judėti ir rasti mėgstamas treniruotes!

13. NAUJOS mokslu paremtos miego priemonės


WW programa padės jums gerai išsimiegoti kiekvieną naktį!

  • Išmokite paprastų geresnio miego strategijų ir pažiūrėkite, kaip miegas vaidina svarbų vaidmenį jūsų svorio metimo kelionėje.
  • Atraskite, kas veikia, o kas ne, kad galėtumėte atlikti sveikus pakeitimus.
  • Išmokite metodų, kurie gali pagerinti jūsų miegą.
  • Susipažinkite su turiniu, susijusiu su miego ir svorio sąsaja, naudodamiesi miego ekspertų įžvalgomis ir patarimais, kuriuos galite panaudoti.

14. Vandens sekimo įrankis

Mūsų narių prašoma funkcija padeda jums sekti, kiek vandens geriate!

Bakstelėkite „+“ piktogramą vandens eilutėje, kuri rodoma pagrindiniame ekrane. Pamatysite vandens animaciją, nurodančią jūsų stebimą sumą.

15. Raskite maisto produktus pagal savo mitybos pageidavimus


Dabar galite rūšiuoti pagal „SmartPoints“ vertę (nuo aukšto iki žemo, nuo mažo iki aukšto), ieškoti pagal ingredientą, recepto pavadinimą ar restoraną, arba filtruoti pagal mitybos pirmenybė .

Bakstelėkite vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kaip tai paprasta!

16. Paieška pagal restoraną

Išsinešimas - tai vieta, kur šiomis dienomis, ir pas mus restoranų duomenų bazė, labai paprasta rasti ir sekti mėgstamiausius.

Slinkite žemyn iki Naršyti ir bakstelėkite Restoranai ieškoti pagal pavadinimą arba „SmartPoints“ vertę.

17. WW programų akademija

Norite išmokti pagrindų ar atrasti privilegijų, apie kurias galbūt nežinote? Ateikite į „Virtual App Academy“ demonstraciją!


18. Virtualios dirbtuvės*

Nariai siautėja mūsų naujose virtualiose dirbtuvėse, suteikdami jiems a 97% pasitenkinimo lygis ! Patirkite WW dirbtuvių magiją patogiai savo namuose - nereikia batų!

*Galima tik dirbtuvėse + skaitmeninė narystė.

19. Mokslo patvirtintos savaitės technikos

Kiekvieną savaitę mūsų elgesio keitimo ekspertai pasirenka techniką, kuri, kaip žinome, padės jums sukurti sveikesni įpročiai ir susidoroti su momentiniais iššūkiais.

Surasti naujas Savaitės technika kiekvieną sekmadienį WW programoje!

20. Įžymybių treniruotės naudojant „FitOn“

„FitOn“ yra nauja skaitmeninė kūno rengybos platforma, kuri sukuria saugią erdvę, kurioje kiekvienas gali laisvai būti tinkamas. Jų žymūs instruktoriai, įskaitant „Blogilates“ „Cassey Ho“, „Queer Eye“ Jonathanas Van Nessas ir daugiabriaunė Gabrielle Union, reiškia meilę sau, linksmybes, kūno pozityvumą ir būti geriausiu savimi - visa tai veda įdomias ir linksmas vaizdo treniruotes.

Slinkite žemyn ir bakstelėkite „WW x FitOn“ kortelę. Filtruoti pagal trenerį, veiklos tipą, laiką ar intensyvumą.

21. Brūkšninių kodų skaitytuvas

Mėgstamas narys! Kai esate maisto prekių parduotuvėje, galite nuskaityti supakuoto maisto brūkšninį kodą, kad gautumėte jo „SmartPoints®“ vertę. Išsaugokite jį, padarykite jį mėgstamiausiu arba stebėkite vietoje ir peržiūrėkite visų nuskaitytų elementų sąrašą, kad galėtumėte greitai peržiūrėti.

22. Sinchronizuokite su savo veiklos įrenginiu

Sinchronizuokite mėgstamą kūno rengybos įrenginį su programa ir tai padarysite automatiškai sekti „FitPoints“ jums!

Kaip sinchronizuoti savo veiklos įrenginį

23. Gaukite kasdienių receptų pasiūlymų

WW programos apačioje rasite lobį skanūs receptai . Naršykite tokias idėjas kaip „Sips and Dips“ ir „Beprotiškai skanūs mėsainiai“.

24. Pokalbis su treneriu

Turite klausimą apie „SmartPoints“ arba myWW +? Reikia pagalbos dėl programos? Esame pasirengę atsakyti į visus jūsų klausimus!

Norėdami jį rasti, bakstelėkite savo profilio piktogramą viršutiniame dešiniajame WW programos viršelyje. Virš savo svorio grafiko matysite visą parą dirbančią treniruotę.

25. Tikrojo Jackie Londono patarimai

Ieškote pietų pasiūlymo? Reikia šiek tiek papildomos motyvacijos praleisti dieną? WW mitybos ir sveikatingumo vadovas Jackie London, MS, RD, CDN yra čia, kad padėtų. Prisijunkite prie pasikartojančių „Jackie“ vaizdo įrašų serijų, kuriose ji dalijasi profesionalų patarimai, kaip gerai maitintis, išlikti sveikiems ir praktikuoti save!

Sekite @wwofficial „Connect“, kad pamatytumėte naujausius vaizdo įrašus ir stebėtumėte specialius įrašus WW programoje!

26. Balso takelis su „Siri“

Paprašykite „Siri“ sekti jūsų pusryčius arba pasakyti, kiek „SmartPoints“ taškų liko! Laikui bėgant „Siri“ tai padarys išmokite savo įpročius ir padėti rekomenduoti nuorodas kad tave laikytųsi kelyje

„Siri“ sparčiuosius klavišus galite paleisti iš „WW“ programos karuselės.

27. Kurkite receptus

Ar valgote reguliariai? Programoje yra funkcija „Sukurti receptą“, leidžianti ją išsaugoti ir bet kuriuo metu greitai sekti. (Nebereikia rašyti kiekvieno ingrediento atskirai.)

Norėdami sukurti patiekalą, bakstelėkite žvaigždutę šalia jūsų pavadinimo ir programa pažymės jį kaip mėgstamą, kad būtų lengviau stebėti.

28. Raskite bendraminčių „Connect“

„Connect“, mūsų privati, tik nariams skirta bendruomenė WW programoje, yra didžiulis įkvėpimo šaltinis. Tai tavo žmonės - ateik jų pasitikti!

Galite slinkti per populiarius įrašus tiesiai WW programoje!

29. Prisijunk prie „Blue Dot Challenge“

Ar kada susimąstėte, kokie tie mėlyni taškeliai yra jūsų Kelionės skirtuke? Jie reiškia dienas sveikos mitybos zonoje, o tai reiškia, kad esate teisingame kelyje. Pažiūrėkite, ar galite uždirbti seriją ir paskelbkite apie savo #bluedotchallenge sėkmę „Connect“!

Jūs matysite mėlyno taško dienas WW programos viršuje.

30. Sukeiskite receptus

Pasidalykite savo mėgstamais WW receptais tekstu arba el. Paštu tiesiai programoje!

Jei jūsų draugas jau yra įdiegęs programą, receptas bus automatiškai atidarytas, kad jis galėtų ją išsaugoti (ir stebėti).

31. Uždirbkite atlygį už sveikų įpročių kūrimą

Naudodami „WellnessWins ™“ uždirbsite laimėjimų už sveikų įpročių kūrimą. Iškeiskite juos į tikrą atlygį patinka produktai ir šauni patirtis - viskas nemokamai.

Norėdami pamatyti, kiek laimėjimų gavote, palieskite dovanų dėžutės piktogramą WW programos apačioje.

32. Kritinių etapų pripažinimas

Praradote 5 kg? Pasiekėte „FitPoints“ tikslą? Uždirbote pelnytą pripažinimas . Mes išsiųsime jums žinutes WW programoje, kai įveiksite savo kelionės tikslus!

33. Pamatykite savo pažangą

Matyti kaip toli nuėjote Keliaudami tame pačiame ekrane perskaitykite viliojančius pranešimus ir sužinokite, kiek laimėjimų uždirbote!

Norėdami atidaryti, palieskite profilio piktogramą WW programos viršuje!

34. Jūsų metai peržiūrimi

Pažvelkite į visus savo laimėjimus iš praėjusių metų kartu su savo suasmenintas „Metų peržiūros“ vaizdo įrašas . Mes paryškiname viską-nuo jūsų labiausiai stebimų maisto produktų iki žingsnių, kuriuos nuėjote. Jūs netgi galite pasidalinti savo vaizdo įrašu socialiniuose tinkluose! Kiekvienų metų pabaigoje ieškokite to savo pašto dėžutėje.

35. Medituokite su „Headspace“

Mūsų partnerystė su „Headspace“ atneša į jūsų sveikatingumo kelionę nedidelių sąmoningumo akimirkų. Bandyti išskirtinės ir nemokamos meditacijos , tik WW nariams, tiesiai WW programoje!

36. Treniruokitės su „Aaptiv“

Gaukite prieigą prie garso treniruočių be „Aaptiv 's“ savo WW programoje tiems, kurie nori klausytis, o ne žiūrėti! Idealiai tinka pradedantiesiems, nes galite pasirinkti savo intensyvumą atlikdami treniruotes, kurios pasitiks jus ten, kur esate!

37. Pasirinkite svorio metimą ar sveikus įpročius

WW yra apie sveikatą visą gyvenimą, todėl ir toliau myWW+ galite pasirinkti, ar norite numesti svorio, ar išlaikyti savo svorį ir toliau formuoti sveikus įpročius.

Pasirinkite, ar norite numesti svorio, ar sutelkti dėmesį tik į sveikus įpročius, paliesdami profilio piktogramą, tada krumpliaračio piktogramą, tada atidarydami maisto nustatymus.

38. Pakeiskite savo maisto plano spalvą

Kartais norisi išbandyti ką nors naujo! Jei nuspręsite, kad planų keitimas jums yra geriausias, galite tai padaryti tiesiai skiltyje „Nustatymai“.

Bakstelėkite profilio piktogramą viršutiniame dešiniajame WW programos kampe. Tada bakstelėkite krumpliaračio piktogramą (viršutiniame dešiniajame kampe), pasirinkite maisto nustatymus, tada - maisto planą.

PASTABA: Rekomenduojame jį duoti prieš dvi savaites prieš keisdami. Gali prireikti šiek tiek laiko priprasti prie visiškai naujo mitybos būdo, o mūsų tyrimai rodo, kad dvi savaitės yra geras laikas prisitaikyti.

39. Gaukite nemokamų mėnesių su neribotu kvietimu draugui

Ar girdėjote apie mūsų persiuntimo programą? Būdamas WW narys, pakviesdamas prisijungti draugą, abu gausite mėnesį nemokamai - ir čia nėra jokių apribojimų! Pakvieskite čia tiek draugų, kiek norite, ir surinkite visus nemokamus mėnesius!


Internetinės priemonės padeda dietai ir svorio metimui

Naujausi mūsų tyrimai ištyrė beveik 60 000 TWD internetinių narių. Nustatyta, kad žmonėms, kurie visapusiškai pasinaudojo internetine svorio metimo programa, buvo lengviau pasiekti savo tikslus ir jie numetė daugiau svorio. TWD programa skatina pasiruošimą, savikontrolę ir paramą.

Svorio netekimas yra individualus dalykas ir skiriasi kiekvienam asmeniui. Tačiau nariai, kurie bent 12 savaičių liko prie TWD internetinės programos ir naudojosi internetinėmis priemonėmis, tokiomis kaip maisto dienoraštis ir svėrimo įrankiai, pasiekė geriausių rezultatų. Šie atsidavę nariai neteko vidutiniškai 7,6 procento kūno svorio. Palyginkite tai su bendru 5,3 % kūno svorio vidurkiu.

Ilgalaikiai nariai, kurie buvo tiesioginiai vartotojai ir rsquo internetiniai įrankiai, prarado vidutiniškai 21 procentą pradinio svorio.


Alkotesteriai: naujausia dietos priemonė? - Receptai

Norite sveikai maitintis, tačiau ne visada lengva išsiaiškinti, ką valgyti savarankiškai! Diet.com mitybos planas padės planuoti sveikos mitybos rutiną, nubrėždamas 4 savaičių meniu, kuriame naudojami lengvai paruošiami ir skanūs jūsų gyvenimo būdui tinkami maisto produktai. Mūsų 1200 kalorijų dietos maitinimo planas puikiai tinka besilaikantiems kalorijų dietos, norintiems išmokti pagrindinių sveikos mitybos strategijų.


Receptai

Linksmi šeimos receptai

Sveiki receptai ir atsisiunčiamos receptų kortelės iš Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto ir Nacionalinių sveikatos institutų.

Išlaikykite ritmą skaniai sveiką mitybą

Šiame NHLBI tinklalapyje yra receptų iš receptų knygos „Išlaikyk ritmą“, „Skaniai sveikos vakarienės“, taip pat mokomieji vaizdo įrašai, maisto ruošimo žodynėlis, maisto saugos patarimai ir dar daugiau.

Išlaikykite ritmą ir mes galime! Skaniai sveiki šeimos patiekalai (8,7 MB PDF)

Vaikams tinkami patiekalai buvo skanūs ir sveiki šeimos kulinarijos knygoje iš „Keep the Beat“ ir „We Can! .

Skaniai sveikos vakarienės (8,1 MB PDF)

Šioje kulinarijos knygoje yra 75 Azijos, Latino, Viduržemio jūros ir amerikietiškos virtuvės receptai, kurie yra naudingi jūsų širdžiai ir taip pat puikūs.

Kulinarinė knyga „Penkių skonių per dieną“ (2,1 MB PDF)

Šioje kulinarijos knygoje yra receptų iš bažnyčios narių, dalyvavusių projekte „Juodosios bažnyčios vieningai už geresnę sveikatą“, rinkinys. Tai buvo kampanija, skatinanti amerikiečius valgyti daugiau vaisių ir daržovių porcijų per dieną, kad būtų išvengta vėžio ir kitų lėtinių ligų. Pridedami receptai, atitinkantys visas gaires, kaip padidinti vaisių ir daržovių kiekį, tuo pat metu mažai riebalų ir natrio.

Širdies sveikas namų ruošimas afroamerikietiško stiliaus (3,4 MB PDF)

Paruoškite mėgstamus afroamerikiečių patiekalus taip, kad apsaugotumėte jus ir jūsų šeimą nuo širdies ligų ir insulto. Šioje NHLBI kulinarijos knygoje pateikiami 26 išbandytų ir skanių mėgstamų afroamerikiečių patiekalų receptai. Receptuose pateikiama maistinių medžiagų analizė, apimanti angliavandenius ir baltymus. Taip pat apima širdies sveiką maistą ir maisto saugą.

Skanūs širdžiai sveiki Latino receptai/„Platillos latinos sabrosos y saludables“ (2,8 MB PDF)

Pateikiami 26 populiarių lengvai paruošiamų skonio išbandytų Latino patiekalų, sukurtų sveikai širdžiai, receptai.


Nepasiklyskite kokiu nors keto algoritmu. Paprašykite profesionalų paprastų, tiesioginių, gerai kuruojamų patarimų ir palaikymo.

12 savaičių internetinis keto kursas

Šis kursas apjungia naujausius mitybos mokslus ir transformacines koučingo metodikas, leidžiančias sutraiškyti iki 130 kg antsvorio ir pakeisti jūsų sveikatą.

Kasdienis internetinis keto instruktavimas

Beprecedentis kasdienis palaikymas naudojant „Zoom“ ir „WhatsApp“. Asmeninė, pritaikoma, nepalaužiama atskaitomybė ir garantuoti rezultatai.

RMR herojaus programa

Hero programa suteikia jums rezultatų per mažas (iki penkių), trenerių vadovaujamas atskaitomybės grupes. Kas dvi savaites vykstantys „Zoom“ skambučiai ir kasdieniniai „WhatsApp“ prisiregistravimai padeda palaikyti ir pasiekti rezultatų.

Išsami dietologo konsultacija ir pagalba

Išsamios medicininės sveikatos istorijos analizė, valgio stebėjimas ir kraujo tyrimas (neprivaloma), 60 minučių mastelio keitimo konsultacija ir dviejų savaičių palaikymas bet kuriuo metu

Klausykite, ką vos keli iš mūsų 150 000 kurso dalyvių turėjo pasakyti apie mūsų internetinį keto kursą

Maistą mačiau kaip paguodą, valgydavau visada, kai būdavau emocinga, ir tuo metu mano gyvenime tai buvo kasdienybė. Once I had eaten it made me feel gross and embarrassed. I'm happier, mentally and physically. I can exercise, run around with my kids and I feel like I have turned back into my younger self. I no longer feel old and frumpy. I feel strong and beautiful. I also stopped taking some of the medication I was on, as my body was eating well, and I didn't need meds to help my body survive anymore. I couldn't have done this without RMR by my side. Jonno and his team are amazing. I also had a lot of support from my family. THANK YOU for changing my life RMR.

To date I have lost 20.5kg and 32cm around my waist. My feet and legs don’t hurt anymore, and I have so much energy. My mental health is so much better, I was so depressed before RMR and now it feels like the dark cloud has been lifted. I have a better relationship with food and I don’t see food as a crutch anymore when life gets me down

I started at 115kg’s and have lost 40kgs in 10 months, all while being bed bound after surgery and unable to move. My doctors are thrilled by my progress and the coaching work has given me a much more positive outlook on life and my future. If you're the kind of person who can see your health failing, feel helpless about how to make a change and overwhelmed at all the information out there and not sure where to turn then this program is the solution for you.

I started to feel amazing, never in my life had I felt like this, it was completely unknown to me. I had and still have more energy than I have ever had. I used to struggle with dry skin, that just disappeared and it’s thanks to Banting too. I also felt incredibly healthy and my sinus disappeared as well. I began to exercise more (because now I could) and my physique began to change drastically. I was becoming lean and looked really good. I couldn’t believe what was happening to me and it just got better and better. Today I am happier, healthier and fitter than I have ever been my whole life and it’s all thanks to the Real Meal Revolution!

Before this, after 14:00 in the afternoons I couldn’t work. I was dragging myself through the day. I was of no good use for anybody, not for the economy, my friends or my family. Came 17:00 the fridge and the couch were my 2 best friends. I dropped 37kg from my heaviest to my lightest. I lost all my stomach problems. I regained my confidence. No, spikes in moods and energy levels. Bright, alert and fully functional all the time. I feel FANTASTIC. I became alive. I’m enjoying my work, my friends and most importantly my family. I’m even up every day at 05:00, without setting an alarm. Other programs don't take away fat and they don’t fix your head. This program is a lifestyle that makes you healthy, mentally and physically. Once you start reaping the benefits you will not go back.


Žiūrėti video įrašą: Sfinkso dievas pilnas (Spalio Mėn 2021).