Nauji receptai

11 priežasčių kiekvieną dieną valgyti kiaušinį

11 priežasčių kiekvieną dieną valgyti kiaušinį

Kiaušinienė, kepta ar apkepta, jūsų kūnas jums padėkos

istockphoto.com

Nesvarbu, ar jį kepsite, ar virinsite, ar kepsite - tai geras pasirinkimas.

Per pastaruosius porą metų kiaušiniai sukėlė tam tikrų prieštaravimų. Tiesą sakant, nors kiaušinius geriausia valgyti saikingai, jie turi įspūdingos naudos sveikatai.

Galerija „11 priežasčių valgyti kiaušinį kiekvieną dieną“

Dabartinės mitybos rekomendacijos pataria suvalgyti vieną ar du kiaušinius per dieną. Šią ribą nesunku viršyti, nes kiaušinių valgymo būdų yra tiek daug, kad kiekvieną kartą pavalgytumėte vieną nuobodžiaudami.

Kaip paruošti kiaušinį? Tu turi tuzinai variantų.

Jas tiesiog verda - tai stebėtinai sunku padaryti puikiai. Kietai virti kiaušiniai yra puikus salotų priedas, iš jų galima lengvai pasigaminti skanų prabangų kiaušinių užkandį arba valgyti patiems kaip skanų užkandį.

Galite kepti kiaušinį ir naudoti jį kaip nuostabų priedą prie kito maistingo patiekalo, netikėtai skanaus derinio. Žinoma, kiaušiniai saulėta puse į viršų niekada nenuvilia, nesvarbu, ar valgote juos pusryčių, pietų ar vakarienės metu. Nesvarbu, kaip ruošiate kiaušinį, pasiruoškite patirti visą naudą sveikatai.


Ar gerai valgyti kiaušinius kiekvieną dieną?

Jei jums patinka valgyti kiaušinius, galite nerimauti, kad pakenksite savo širdžiai. Negalima stresuoti. Jei esate sveikas, galite valgyti kiaušinius be kaltės. Bet kiek ir kaip dažnai?

Mitybos požiūriu kiaušiniai turi daug ką pasiūlyti. Viename dideliame kiaušinyje yra apie 70 kalorijų, jie yra puikus baltymų šaltinis, padedantis stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteikiantis organizmui struktūrą. Kiaušinių baltymai taip pat yra aukštos kokybės, aprūpinami visomis būtinomis amino rūgštimis.

Kiaušinių tryniuose taip pat yra antioksidantų, kurie gali sumažinti su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką bei apsaugoti nuo širdies ligų, insulto ir kai kurių vėžio formų. Vienas didelis kiaušinis taip pat yra puikus seleno šaltinis, antioksidantas mineralas, kovojantis su ląstelių pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai ir palaiko skydliaukės bei imuninę funkciją, ir riboflavinas, vitaminas B, padedantis angliavandenius paversti energija, ir vitaminas D, svarbus stipriems kaulams ir dantys.


Ar gerai valgyti kiaušinius kiekvieną dieną?

Jei jums patinka valgyti kiaušinius, galite nerimauti, kad pakenksite savo širdžiai. Negalima stresuoti. Jei esate sveikas, galite valgyti kiaušinius be kaltės. Bet kiek ir kaip dažnai?

Mitybos požiūriu kiaušiniai turi daug ką pasiūlyti. Viename dideliame kiaušinyje yra apie 70 kalorijų, jie yra puikus baltymų šaltinis, padedantis stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteikiantis organizmui struktūrą. Kiaušinių baltymai taip pat yra aukštos kokybės, aprūpinami visomis būtinomis amino rūgštimis.

Kiaušinių tryniuose taip pat yra antioksidantų, kurie gali sumažinti su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką bei apsaugoti nuo širdies ligų, insulto ir kai kurių vėžio formų. Vienas didelis kiaušinis taip pat yra puikus seleno šaltinis, antioksidantas mineralas, kovojantis su ląstelių pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai ir palaiko skydliaukės bei imuninę funkciją, ir riboflavinas, vitaminas B, padedantis angliavandenius paversti energija, ir vitaminas D, svarbus stipriems kaulams ir dantys.


Ar gerai valgyti kiaušinius kiekvieną dieną?

Jei jums patinka valgyti kiaušinius, galite nerimauti, kad pakenksite savo širdžiai. Negalima stresuoti. Jei esate sveikas, galite valgyti kiaušinius be kaltės. Bet kiek ir kaip dažnai?

Mitybos požiūriu kiaušiniai turi daug ką pasiūlyti. Viename dideliame kiaušinyje yra apie 70 kalorijų, jie yra puikus baltymų šaltinis, padedantis stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteikiantis organizmui struktūrą. Kiaušinių baltymai taip pat yra aukštos kokybės, aprūpinami visomis būtinomis amino rūgštimis.

Kiaušinių tryniuose taip pat yra antioksidantų, kurie gali sumažinti su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką bei apsaugoti nuo širdies ligų, insulto ir kai kurių vėžio formų. Vienas didelis kiaušinis taip pat yra puikus seleno šaltinis, antioksidantas mineralas, kovojantis su ląstelių pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai ir palaiko skydliaukės bei imuninę funkciją, ir riboflavinas, vitaminas B, padedantis angliavandenius paversti energija, ir vitaminas D, svarbus stipriems kaulams ir dantys.


Ar gerai valgyti kiaušinius kiekvieną dieną?

Jei jums patinka valgyti kiaušinius, galite nerimauti, kad pakenksite savo širdžiai. Negalima stresuoti. Jei esate sveikas, galite valgyti kiaušinius be kaltės. Bet kiek ir kaip dažnai?

Mitybos požiūriu kiaušiniai turi daug ką pasiūlyti. Viename dideliame kiaušinyje yra apie 70 kalorijų, jie yra puikus baltymų šaltinis, padedantis stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteikiantis organizmui struktūrą. Kiaušinių baltymai taip pat yra aukštos kokybės, aprūpinami visomis būtinomis amino rūgštimis.

Kiaušinių tryniuose taip pat yra antioksidantų, kurie gali sumažinti su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką bei apsaugoti nuo širdies ligų, insulto ir kai kurių vėžio formų. Vienas didelis kiaušinis taip pat yra puikus seleno šaltinis, antioksidantas mineralas, kovojantis su ląstelių pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai ir palaiko skydliaukės bei imuninę funkciją, ir riboflavinas, vitaminas B, padedantis angliavandenius paversti energija, ir vitaminas D, svarbus stipriems kaulams ir dantys.


Ar gerai valgyti kiaušinius kiekvieną dieną?

Jei jums patinka valgyti kiaušinius, galite nerimauti, kad pakenksite savo širdžiai. Negalima stresuoti. Jei esate sveikas, galite valgyti kiaušinius be kaltės. Bet kiek ir kaip dažnai?

Mitybos požiūriu kiaušiniai turi daug ką pasiūlyti. Viename dideliame kiaušinyje yra apie 70 kalorijų, jie yra puikus baltymų šaltinis, padedantis stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteikiantis organizmui struktūrą. Kiaušinių baltymai taip pat yra aukštos kokybės, aprūpinami visomis būtinomis amino rūgštimis.

Kiaušinių tryniuose taip pat yra antioksidantų, kurie gali sumažinti su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką bei apsaugoti nuo širdies ligų, insulto ir kai kurių vėžio formų. Vienas didelis kiaušinis taip pat yra puikus seleno šaltinis, antioksidantas mineralas, kovojantis su ląstelių pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai ir palaiko skydliaukės bei imuninę funkciją, ir riboflavinas, vitaminas B, padedantis angliavandenius paversti energija, ir vitaminas D, svarbus stipriems kaulams ir dantys.


Ar gerai valgyti kiaušinius kiekvieną dieną?

Jei jums patinka valgyti kiaušinius, galite nerimauti, kad pakenksite savo širdžiai. Negalima stresuoti. Jei esate sveikas, galite valgyti kiaušinius be kaltės. Bet kiek ir kaip dažnai?

Mitybos požiūriu kiaušiniai turi daug ką pasiūlyti. Viename dideliame kiaušinyje yra apie 70 kalorijų, jie yra puikus baltymų šaltinis, padedantis stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteikiantis organizmui struktūrą. Kiaušinių baltymai taip pat yra aukštos kokybės, aprūpinami visomis būtinomis amino rūgštimis.

Kiaušinių tryniuose taip pat yra antioksidantų, kurie gali sumažinti su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką bei apsaugoti nuo širdies ligų, insulto ir kai kurių vėžio formų. Vienas didelis kiaušinis taip pat yra puikus seleno šaltinis, antioksidantas mineralas, kovojantis su ląstelių pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai ir palaiko skydliaukės bei imuninę funkciją, ir riboflavinas, vitaminas B, padedantis angliavandenius paversti energija, ir vitaminas D, svarbus stipriems kaulams ir dantys.


Ar gerai valgyti kiaušinius kiekvieną dieną?

Jei jums patinka valgyti kiaušinius, galite nerimauti, kad pakenksite savo širdžiai. Negalima stresuoti. Jei esate sveikas, galite valgyti kiaušinius be kaltės. Bet kiek ir kaip dažnai?

Mitybos požiūriu kiaušiniai turi daug ką pasiūlyti. Viename dideliame kiaušinyje yra apie 70 kalorijų, jie yra puikus baltymų šaltinis, padedantis stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteikiantis organizmui struktūrą. Kiaušinių baltymai taip pat yra aukštos kokybės, aprūpinami visomis būtinomis amino rūgštimis.

Kiaušinių tryniuose taip pat yra antioksidantų, kurie gali sumažinti su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką bei apsaugoti nuo širdies ligų, insulto ir kai kurių vėžio formų. Vienas didelis kiaušinis taip pat yra puikus seleno šaltinis, antioksidantas mineralas, kovojantis su ląstelių pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai ir palaiko skydliaukės bei imuninę funkciją, ir riboflavinas, vitaminas B, padedantis angliavandenius paversti energija, ir vitaminas D, svarbus stipriems kaulams ir dantys.


Ar gerai valgyti kiaušinius kiekvieną dieną?

Jei jums patinka valgyti kiaušinius, galite nerimauti, kad pakenksite savo širdžiai. Negalima stresuoti. Jei esate sveikas, galite valgyti kiaušinius be kaltės. Bet kiek ir kaip dažnai?

Mitybos požiūriu kiaušiniai turi daug ką pasiūlyti. Viename dideliame kiaušinyje yra apie 70 kalorijų, jie yra puikus baltymų šaltinis, padedantis stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteikiantis organizmui struktūrą. Kiaušinių baltymai taip pat yra aukštos kokybės, aprūpinami visomis būtinomis amino rūgštimis.

Kiaušinių tryniuose taip pat yra antioksidantų, kurie gali sumažinti su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką bei apsaugoti nuo širdies ligų, insulto ir kai kurių vėžio formų. Vienas didelis kiaušinis taip pat yra puikus seleno šaltinis, antioksidantas mineralas, kovojantis su ląstelių pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai ir palaiko skydliaukės bei imuninę funkciją, ir riboflavinas, vitaminas B, padedantis angliavandenius paversti energija, ir vitaminas D, svarbus stipriems kaulams ir dantys.


Ar gerai valgyti kiaušinius kiekvieną dieną?

Jei jums patinka valgyti kiaušinius, galite nerimauti, kad pakenksite savo širdžiai. Negalima stresuoti. Jei esate sveikas, galite valgyti kiaušinius be kaltės. Bet kiek ir kaip dažnai?

Mitybos požiūriu kiaušiniai turi daug ką pasiūlyti. Viename dideliame kiaušinyje yra apie 70 kalorijų, jie yra puikus baltymų šaltinis, padedantis stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteikiantis organizmui struktūrą. Kiaušinių baltymai taip pat yra aukštos kokybės, aprūpinami visomis būtinomis amino rūgštimis.

Kiaušinių tryniuose taip pat yra antioksidantų, kurie gali sumažinti su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką bei apsaugoti nuo širdies ligų, insulto ir kai kurių vėžio formų. Vienas didelis kiaušinis taip pat yra puikus seleno šaltinis, antioksidantas mineralas, kovojantis su ląstelių pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai ir palaiko skydliaukės bei imuninę funkciją, ir riboflavinas, B vitaminas, padedantis angliavandenius paversti energija, ir vitaminas D, svarbus stipriems kaulams ir dantys.


Ar gerai valgyti kiaušinius kiekvieną dieną?

Jei jums patinka valgyti kiaušinius, galite nerimauti, kad pakenksite savo širdžiai. Negalima stresuoti. Jei esate sveikas, galite valgyti kiaušinius be kaltės. Bet kiek ir kaip dažnai?

Mitybos požiūriu kiaušiniai turi daug ką pasiūlyti. Viename dideliame kiaušinyje yra apie 70 kalorijų, jie yra puikus baltymų šaltinis, padedantis stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteikiantis organizmui struktūrą. Kiaušinių baltymai taip pat yra aukštos kokybės, aprūpinami visomis būtinomis amino rūgštimis.

Kiaušinių tryniuose taip pat yra antioksidantų, kurie gali sumažinti su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką bei apsaugoti nuo širdies ligų, insulto ir kai kurių vėžio formų. Vienas didelis kiaušinis taip pat yra puikus seleno šaltinis, antioksidantas mineralas, kovojantis su ląstelių pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai ir palaiko skydliaukės bei imuninę funkciją, ir riboflavinas, vitaminas B, padedantis angliavandenius paversti energija, ir vitaminas D, svarbus stipriems kaulams ir dantys.


Žiūrėti video įrašą: Tradicinis kiaušinių marginimas. SODŽIUS (Rugsėjis 2021).