Nauji receptai

Braškių kefyro ir mėtų kokteilio receptas

Braškių kefyro ir mėtų kokteilio receptas

  • Receptai
  • Indų tipas
  • Gerti
  • Vaisių kokteilio
  • Braškių kokteilis

Jei pradedate į savo racioną įtraukti kefyro, šis braškių mėtų kokteilis yra puikus būdas pradėti.

Tai padarė 1 žmogus

IngridientaiTarnauja: 2

  • 6 ledo kubeliai arba, jei reikia
  • 300 g braškių, nuluptų
  • 120 ml kefyro
  • 1 šaukštas šviežių mėtų lapelių
  • 1 šaukštas medaus arba pagal skonį
  • 1 šaukštelis apelsinų sulčių

MetodasParuošimas: 10 min ›Paruošta: 10 min

  1. Maišytuve sumaišykite ledo kubelius, braškes, kefyrą, mėtų lapus, medų ir apelsinų sultis ir sutrinkite iki vientisos masės.

Neseniai peržiūrėtas

Atsiliepimai ir įvertinimaiVidutinis pasaulinis įvertinimas:(3)

Atsiliepimai anglų kalba (2)

pateikė Barbara Molin

Aš naudoju bananus su savo kefyru ir pridedu šaukštą linų sėklų sveikatai, bet bet kokie vaisiai veikia. Puikus būdas pradėti dieną.-2014 m. Rugpjūčio 12 d


Braškių melionų mėtų „Kombucha“ kokteilis

Kokias nuostabias ir atpalaiduojančias kelias dienas praleidome Beaver Creek praeitą savaitgalį! Aš labai džiaugiuosi, kad pagaliau pavyko išsisukti, ir tai buvo per ilgai. Žinoma, dabar, kai grįžtame namo, grįžtame prie kasdienio darbo ir įprasto valgymo režimo. Atostogos, nesvarbu, kokios jos būtų ilgos ar trumpos, jaučiuosi šiek tiek apsunkusi, nors man labai patinka išbandyti visą naują maistą. Smagu, kad grįžę namo sugrįžtame į savaitę ir valome švarų maistą. Vienas gėrimas, kurį aš gaminu ir myliu popietėmis, yra šis braškių melionų mėtų „Kombucha Smoothie“.

Dažniausiai aš esu vandens mergina, kai kalbama apie gėrimus, nebent mes kalbame šeštadienio vakarą, tada prašome viso vyno ir kokteilių! Tačiau kartais karštą popietę vanduo tiesiog nesumažina jo ir man reikia šiek tiek papildomo. Pastaruoju metu aš mėgaujuosi kombucha.

Jei niekada neturėjote „kombucha“, tai fermentuotas gėrimas, pagamintas iš arbatos, cukraus, bakterijų ir mielių. Skamba šiurkščiai, bet mes kalbame apie jums naudingas bakterijas, tokias kaip jogurto, kimichi, kefyro ir kitų fermentuotų maisto produktų. Karštą popietę išgerti jį tiesiai iš butelio visada atgaivina, tačiau pavertus jį kokteiliu jis tikrai patenka į vietą!

Šis braškių melionų mėtų „Kombucha“ kokteilis ne tik turi naudos sveikatai iš kombucha ir šviežių vaisių, bet ir turi gyvybiškai svarbių baltymų melionų mėtų kolageno grožio vandens. Tai naujas „Vital Proteins“ produktas ir man buvo malonu jį išbandyti, kaip ir aš su visais jų produktais. „Collagen Beauty Water“ puikiai tinka kolageno mėgėjams (kaip ir aš), ieškantiems lengvo skonio mišinio, kurį būtų galima įpilti į vandenį, arba tokio kokteilio.

Jis tiekiamas miltelių pavidalu ir kaip ir neskanus kolagenas visiškai ištirpsta skystyje. Kiekvienoje porcijoje yra 10 gramų jūrinio kolageno, kuris padeda pagerinti odos drėkinimą, pagerina jos elastingumą ir stangrumą bei palaiko bendrą plaukų, odos ir nagų sveikatą. Čia, sausame Kolorado ore, man reikia visos pagalbos, kurią galiu gauti su odos drėkinimu.

Norėdami paruošti kokteilį, tiesiog į maišytuvą įpilkite kombucha, šviežios kantalopės, braškių, laimo sulčių, meliono mėtų skonio kolageno vandens, keletą šviežių mėtų lapelių ir šiek tiek medaus, kad saldumas taptų vientisa. Jei norite, kad jūsų kokteilis būtų šiek tiek užšaldytas, įpilkite ledo arba užšaldykite vaisius prieš jį gaminant.


Braškių mėtų kokteilis

Žmonės visada kalba apie supermaistą. Nuo mėlynių iki Briuselio kopūstų ir nuo avokado iki açaí šie maisto produktai yra laikomi visapusiška mityba. Tačiau mano knygoje yra kažkas dar daugiau, ir tai, kas gali pagerinti jūsų sveikatą įvairiais būdais ir skaidulomis. Moterys kasdien turėtų suvalgyti apie 25 gramus, o vyrai - 38 gramus ląstelienos. Tačiau vidutinis pluošto suvartojimas tarp suaugusiųjų JAV yra tik 16 gramų. Yra daug skanių būdų, kaip padidinti skaidulų kiekį. Vienas iš tokių būdų yra gerti šį braškių mėtų kokteilį.

Maistinės skaidulos susideda iš angliavandenių, kurių mūsų organizmas negali virškinti. Pluoštas praeina per mūsų virškinamąjį traktą nepažeistas, atlikdamas daugybę labai svarbių darbų. Pluoštas:

  1. Lėtina maisto judėjimą iš skrandžio į plonąją žarną, todėl ilgiau jausitės sotus. Tai gali padėti išvengti persivalgymo ir sumažinti svorio padidėjimą.
  2. Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, prisijungdamas prie tulžies (kurioje yra cholesterolio) ir pašalindamas ją iš organizmo.
  3. Padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, lėtina angliavandenių absorbciją ir mažina cukraus kiekio kraujyje padidėjimą po valgio.
  4. Palaiko medžiagos judėjimą virškinimo trakte, taip sumažindama vidurių užkietėjimo, divertikuliozės ir net storosios žarnos vėžio riziką.
  5. Suteikia maistą naudingosioms žarnyno bakterijoms, todėl susidaro riebalų rūgštys, padedančios išlaikyti storosios žarnos sveikatą.

Ir kadangi mes nesuvirškiname skaidulų, tai neprideda kalorijų prie mūsų raciono.

Yra daug būdų, kaip padidinti kasdienį skaidulų kiekį. Visi grūdai, ankštiniai augalai, daržovės ir vaisiai turi skirtingą skaidulų kiekį. Jei norite skanaus ir gaivaus būdo pasiekti savo pluošto kvotą, išbandykite šį braškių mėtų kokteilį. Jame yra 7 gramai skaidulų vienoje porcijoje dėl avokado, chia sėklų ir braškių. Tai yra daugiau nei 25% moterų ir beveik 20% vyrų rekomenduojamų paros dozių. Tačiau nepamirškite lėtai didinti ląstelienos kiekį ir būtinai gerkite daug vandens. Tai padės sumažinti žarnyno sutrikimus ir vidurių užkietėjimą.


1/4 puodelio mėlynių šviežių arba šaldytų

  • Padaryti pirmasis fermentacija ir palikite stiklainį šiltoje vietoje 24-48 valandas.
  • Perkoškite grūdus ir sudėkite ingredientus į pasukamą viršutinį buteliuką su pirmuoju fermentuoto vandens kefyru.
  • Užsukite viršutinį pasukamą buteliuką ir palikite 24 valandas šiltoje vietoje antra fermentacija.
  • Atidarykite lėtai, įtempkite ir mėgaukitės!

Prieš dėdami antrąją fermentaciją, būtinai šiek tiek išspauskite uogas, kad vandens kefyras galėtų prasiskverbti į visą uogą, ir būtinai suvalgykite turtingų probiotikų uogų po sodos perpylimo.

Ši „Blueberry Mojito“ vandens kefyro soda suteiks jūsų imuninei sistemai daugiau nei 30 milijardų gyvų probiotikų, magnio, B grupės vitaminų, folio rūgšties, vitamino K, elektrolitų, fermentų, antioksidantų ir vitamino C.

Nedelsdami laikykite šaldytuve ir ten gali išsilaikyti iki 8 savaičių, kol virsta actu.


4 vidutinės braškės, supjaustytos smulkiais gabalėliais

  • Padaryti pirmasis fermentacija ir palikite stiklainį šiltoje vietoje 24-48 valandas.
  • Perkoškite grūdus ir į sukamą viršutinį buteliuką su pirmuoju fermentuoto vandens kefyru įpilkite supjaustytų braškių ir mėtų.
  • Užsukite viršutinį pasukamą buteliuką ir palikite 24 valandas šiltoje vietoje antra fermentacija.
  • Atidarykite lėtai, įtempkite ir mėgaukitės!

Ekologiškos šviežios braškės turi geriausią skonį. Jei įmanoma, naudokite juos.

Bet kokia mėtų veislė bus tinkama. Geriausiai tinka ką tik išdygusios sodo mėtos.

Ši soda suteiks jūsų kūnui daug vitamino C, probiotikų, magnio, B grupės vitaminų, folio rūgšties, vitamino K, elektrolitų ir fermentų.


Kefyro kokteilių su mažu cukrumi receptas

Skirtingai nuo daugelio kitų mano kokteilių receptų, šis taip pat turi neįtikėtinai mažai cukraus, todėl pirmyn ir gurkšnokite jį pusryčiams, tarp valgymų ar kaip užkandį. Jei mėgstate kokteilius iš saldesnės pusės, praleiskite kmynus ir pagal skonį įpilkite šviežių mėtų ir žalio medaus. Man labiau patinka mano be pridėtinio cukraus, nes jaučiu, kad tai suteikia man daugiau energijos ir apsaugo nuo vidurdienio cukraus kiekio kraujyje kritimo.

Bet darykite tai, kas jums labiausiai tinka. Detox dietos yra pakankamai sunkios, nesilaikant griežtų taisyklių ir atimant sau bet kokį mažą cukraus šaltinį (arba pieno, glitimo ar alkoholio).

Kaip visada sakau, šiek tiek medaus yra geriau nei perdirbtas cukrus. Taigi, jei jums reikia šiek tiek saldumo, eikite į priekį ir pridėkite šaukštą ar du.


Braškių-agurkų kokteilių receptas

Ačiū dangui už kokteilį. Kai viena iš mano paauglių dukterų permiega ir turi pusryčiams pusryčius, aš galiu įmaišyti į maišytuvą vaisių, daržovių ir kitų produktų, kurie paprastai nederinami su vaisiais ir daržovėmis (pvz., Kanapių sėklų ar migdolų sviesto). ir mes suvalgėme subalansuotą maistą per kelias sekundes. Kokteilį net 10-metis, kaip ponas Picky, gali pasigaminti pats, ir tai daro beveik kasdien. Jo mėgstamiausias yra šaldytų bananų, braškių, ananasų, jogurto, kokosų vandens, kokosų sviesto ir šaukštelio „Barleans Mango Omega Swirl“ derinys. Jis netgi gamina kokteilius savo draugams, kai jie ateina. Kaip miela.

Man patinka gaminti kokteilius namuose, nes galiu kontroliuoti, kas į juos patenka, ypač saldiklį. Restoranuose retai užsisakau kokteilių, nes manau, kad jie per saldūs. Ir aš nekrentu į tai, ką „Jamba Juice“ laiko kokteiliu. Viskas, sumaišyta su užšaldytu jogurtu ar šerbetu, iš esmės yra vaisinis pieno kokteilis ne pusryčių medžiaga.

Kažkada pamačiau šį receptą „Joy the Baker“ ir privertė mane pagalvoti apie aromatizuotus vandenis, kuriuos man patinka turėti po ranka vasarą. (Tiesiog paimkite ąsotį vandens ir įmeskite keletą agurkų skiltelių ar braškių, arbūzų ar net ananasų žievelių. Mėtą taip pat smagu įdėti.) Šis kokteilis man iškart patiko. Jaučiausi lyg ką turėčiau SPA centre, ir tikrai nesilankau SPA centruose pakankamai dažnai! Nėra nuostabaus agurkų skonio, jis toks subtilus. Kokteilis jaučiasi švelniai saldus ir labai gaivus.

Aš ruošiu tai įvairiais būdais. Migdolų pienas daro jį kreminį, o kokosų vanduo - lengvesnis ir gaivesnis, labiau panašus į SPA vandenį. Aš paprastai nepridedu papildomo saldiklio į savo, bet vaikams tai patinka šiek tiek saldžiau. Medaus ar net kauliukų be kauliukų gražiai veikia. O jei po ranka turiu šviežio imbiero, man patinka šiek tiek pridėti papildomo ypatingo smūgio. Imbieras yra neįtikėtinai priešuždegiminis ir puikiai tinka virškinimui. Agurkai yra vienas iš labiausiai šarminančių maisto produktų ir siaubingas odai. O braškėse gausu vitamino C ir kitų galingų fitonutrientų. Visiškas grožio kokteilis čia!

Šiam kokteiliui trūksta tik baltymų, todėl nemanau, kad tai yra maistas. Bet jei norite įtraukti baltymų, įmesiu baltymų miltelių (nepamirškite, kad dauguma jų yra saldinti), kanapių ar chia sėklų arba vietoj migdolų pieno naudokite jogurtą. Jogurtas yra aštresnis nei migdolų pienas, todėl gali prireikti pridėti šiek tiek saldiklio, kad jis būtų subalansuotas. Jei esate pavargę nuo to paties seno ir to paties seno kokteilio, išbandykite šį švytėjimą!


Braškių graikinių riešutų kokteilis

Grįžau su dar vienu sodriu, kreminiu, maistinių medžiagų turinčiu kokteiliu visiems riešutų mėgėjams.

„Trail“ mišinys buvo mano pagrindinė transporto priemonė vartojant įvairius skanius ir maistingus riešutus. Vis dėlto pastaruoju metu į savo kokteilius įbėriau bent vieną riešutą, kad į mano racioną patektų daugiau maistingų riešutų.

Štai graikinių riešutų ir kito šio kokteilio žvaigždės ingrediento nauda sveikatai.


Greita pastaba apie vanilę AIP

Vienas iš AIP dietos pilkosios zonos ingredientų yra vanilė. Nors daugumai žmonių tinka vanilės pupelės, parduotuvėje įsigytame vanilės ekstrakte paprastai yra alkoholio ir kitų ingredientų. Bendras patarimas yra tas, kad jei ruošiate (t.y. šildote) vanilės ekstraktą, tada sudeginsite didžiąją dalį alkoholio, todėl tai neturėtų būti problema. Tačiau, jei naudojate vanilės ekstraktą recepte, kuris nėra šildomas, tuomet turėtumėte naudoti vanilės ekstraktą be alkoholio. Kadangi to sunku rasti, siūlome arba praleisti vanilę, panaudojant truputį sėklų, iškrapštytų iš vanilės ankšties vidinės pusės, arba išbandyti šiuos grynus vanilės miltelius.

Jei nerimaujate, kaip bet kokiu būdu reaguoti į vanilę, tada šiuose AIP kokteilių receptuose galite praleisti vanilę, kai ji reikalaujama recepte. Tačiau tai pakeis skonį.


Šioje svetainėje pateikta informacija (įskaitant tinklaraščius, bendruomenės puslapius, programos medžiagą ir visą kitą turinį) iš pradžių buvo skirta JAV auditorijai. Taisyklės jūsų šalyje gali skirtis.

+Rezultatai skiriasi priklausomai nuo pradinio taško, tikslų ir pastangų. Pratimai ir tinkama mityba yra būtini norint numesti svorio ir išlaikyti raumenų masę. Pateikti atsiliepimai galėjo naudoti daugiau nei vieną „Beachbody“ produktą arba pratęsti programą, kad pasiektų maksimalių rezultatų.

*Maisto ir vaistų administracija šių teiginių neįvertino. Šie produktai nėra skirti diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai.

Pasitarkite su gydytoju ir laikykitės visų saugos nurodymų prieš pradėdami bet kokią mankštos programą ar naudodami bet kokį papildą ar maisto pakaitalą, ypač jei turite kokių nors unikalių sveikatos būklių ar poreikių. Mūsų svetainės turinys skirtas tik informaciniais tikslais ir nėra skirtas jokiai sveikatos būklei diagnozuoti, sveikatos priežiūros specialisto patarimui pakeisti ar bet kokiam medicininiam patarimui, diagnozei ar gydymui.

© 2021 Beachbody, LLC. Visos teisės saugomos. „Beachbody, LLC“ yra „Beachbody“ ir „Team Beachbody“ prekių ženklų bei visų susijusių dizainų, prekių ženklų, autorių teisių ir kitos intelektinės nuosavybės savininkas.


Žiūrėti video įrašą: ფინიკის და ბანანის სმუზი (Rugsėjis 2021).